Витамины: ключ к здоровью и энергии
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Витамины: ключ к здоровью и энергии
Анна Саполович

Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Большинство добавок следует принимать с едой только по той причине, что вы будете легче переносить их на полный желудок. В частности жира растворимые витамины лучше всего принимать с жирной едой чтобы они легче освоились. Соответственно водорастворимые витамины лучше принимать отдельно от еды запивая водой.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Для постоянного приема я чаще рекомендую: Омега-3, витамины группы В, витамин С и магний.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Например, ликопин из помидоров проявляет антиканцерогенные свойства, снижая риск рака простаты. Его биодоступность выше из термически обработанных помидоров.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
обладают фрукты и овощи красного, оранжевого и фиолетового цвета — апельсины, лимоны, черника, клубника, сливы и др. Основные группы природных антиоксидантов: • Токоферолы и токотриенолы • Аскорбиновая кислота • Флавоноиды • Каротиноиды • Фенольные кислоты
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Мозг требует очень много энергии, особенно на работу нервных клеток. • Он активен постоянно, даже во сне, поддерживая базовый уровень функционирования. • Ключевые «топливо» мозга — глюкоза и кислород, их нехватка ведёт к нарушениям. • Анемия нарушает доставку кислорода, что вызывает усталость.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Еще одним важным фактором, влияющим на усталость, является сон. Многие недооценивают важность сна, засиживаясь по ночам у экранов гаджетов и телевизоров в надежде «отоспаться» в другой день. Однако синий свет от электронных устройств подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за полноценный сон. Кроме того, исследования показывают, что оптимальное время для засыпания — 22:00—23:00.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Давайте более детально рассмотрим те из них, которые играют ключевую роль в энергетическом метаболизме: • Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12) • Витамин С • Железо • Магний • Цинк
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Комбинированный приём омега-3 и витамина E, согласно исследованию, улучшает углеводный обмен у больных ишемической болезнью сердца — снижается инсулинорезистентность. Это важно, поскольку нарушение углеводного обмена способствует развитию атеросклероза.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Чтобы поддерживать оптимальное соотношение этих микроэлементов, рекомендуется: • При ежедневном приеме добавок цинка дополнительно принимать медь (2 мг в день). • Соблюдать перерывы в приеме цинка длительностью 1—2 недели. • Употреблять в пищу продукты, богатые медью — орехи, семечки, крупы, темный шоколад. • Ограничить богатые цинком продукты — креветки, отруби, говядина.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Другими словами, магний необходим для преобразования витамина D в форму, которую организм может использовать.
Комментарий жазу