Витамины: Ключ к здоровью и энергии
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Витамины: Ключ к здоровью и энергии
автор Анна Брейн

Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді4 ай бұрын
Большинство добавок следует принимать с едой только по той причине, что вы будете легче переносить их на полный желудок. В частности жира растворимые витамины лучше всего принимать с жирной едой чтобы они легче освоились. Соответственно водорастворимые витамины лучше принимать отдельно от еды запивая водой.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Однако избыток кальция может, напротив, препятствовать усвоению магния
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Магний и кальций — два важнейших минерала, необходимых для поддержания здоровья костей, сердца, мышц и нервной системы. Хотя они выполняют схожие функции в организме, при совместном приеме магния и кальция нужно соблюдать баланс, чтобы избежать нежелательных эффектов.
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Витамин С в высоких дозах снижает свертываемость крови, ослабляя действие витамина К.
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Увеличить в рационе продукты, содержащие витамин C, так как он повышает усвояемость железа.
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Превышение суточной нормы (около 2 грамм) нецелесообразно, так как не усваивается и выводится с мочой.
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Дефицит витамина C приводит к развитию цинги — заболевания, характеризующегося кровоточивостью десен, снижением иммунитета, повышенной утомляемостью.
Комментарий жазу
Кирилл Вавдийчик
Кирилл Вавдийчикдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Эти витамины участвуют в регуляции обменных процессов, поддерживают работу нервной системы, способствуют нормальному кроветворению и иммунитету. Например, витамины В1, В2 и В3 принимают участие в энергетическом обмене, витамин В6 незаменим для синтеза нейромедиаторов, фолиевая кислота (В9) важна для нормального деления клеток.
Комментарий жазу
Валерия К.
Валерия К.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
Таким образом, недостаток витаминов В9, В12 или В6 приводит к накоплению гомоцистеина. Его высокий уровень ассоциирован с сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией и осложнениями при беременности.
Комментарий жазу
Лаура Плетнева
Лаура Плетневадәйексөз келтірді4 ай бұрын
Для постоянного приема я чаще рекомендую: Омега-3, витамины группы В, витамин С и магний.
Комментарий жазу