Основной вид физической нагрузки при ССЗ – аэробные физические нагрузки - ходьба или занятия на велотренажере. Перед началом аэробных упражнений и в конце занятия применяются упражнения для развития гибкости, которые включают медленное растягивание мышц и движения в суставах. Растяжка до и после тренировки помогает подготовить мышцы и предотвратить травмы и растяжения. Также применяются упражнения для тренировки дыхательных мышц. Эти упражнения помогают разработать межреберные мышцы и мышцы диафрагмы.
Выполнить выдох, живот втянуть. Затем сделать вдох на Раз, Два через нос, живот надуть, выдох на Три, Четыре, Пять через губы, сложенные трубочкой, живот втянуть, затем пауза на Раз, два — задержали дыхание
