Дмитрий Ленц

220 сгибаний туловища за 12 недель

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Дмитрий Ленц, 2017

В данной книге представлен курс тренировок, с помощью которых человек сможет достичь 220 сгибаний туловища всего лишь за 12 недель, или же 30 тренировок. Сгибание туловища — это и есть тренировка пресса. Таким результатом обладает малый процент людей на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты о правильной технике выполнения упражнения на пресс, а также о принципе дыхания при нагрузке. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней… Вы ещё будете благодарны!

12+

ISBN 978-5-4490-1606-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. 220 сгибаний туловища за 12 недель
2. Введение
3. Определяем уровень подготовки
4. Правильная техника выполнения сгибаний туловища
5. Как правильно дышать?
6. 12-ти недельная программа
7. Неделя №1
8. Неделя №2
9. Неделя №3
10. Неделя №4
11. Неделя №5
12. Неделя №6
13. Неделя №7
14. Неделя №8
15. Неделя №9
16. Неделя №10
17. Неделя №11
18. Неделя №12
19. Дополнительный тренировочный день
20. Заключение

Введение

Здравствуйте! Из предыдущей книги, можно понять, что я люблю простоту и конкретику! Конечно, ж