автордың кітабынан сөз тіркестері Здоровье важнее косметики и дресс-кода. Руководство для женщин, работающих в офисе
понента в превращении зрительного пигмента родопсина и необходимы для генерации импульса зрительного нерва, а также для профилактики и лечения возрастной макулодистрофии сетчатки. На сегодня Омега-3 жирные кислоты один из основных дефицитов микронутриентов у взрослого и детского населения нашей страны. Обращаю ваше внимание на детей, которые сегодня «рождаются с планшетами в руках». В нашем организме потребность в Омеге-3 колоссальная, все органы и системы нуждаются в них, в первую очередь — сердечнососудистая. Наш организм, работая по принципу «сначала жизнеобеспечение», в условиях дефицита отдает те небольшие дозы, которые человек получает из продуктов питания, системе №1. А глаза? По остаточному принципу.
1 Ұнайды
понента в превращении зрительного пигмента родопсина и необходимы для генерации импульса зрительного нерва, а также для профилактики и лечения возрастной макулодистрофии сетчатки. На сегодня Омега-3 жирные кислоты один из основных дефицитов микронутриентов у взрослого и детского населения нашей страны. Обращаю ваше внимание на детей, которые сегодня «рождаются с планшетами в руках». В нашем организме потребность в Омеге-3 колоссальная, все органы и системы нуждаются в них, в первую очередь — сердечнососудистая. Наш организм, работая по принципу «сначала жизнеобеспечение», в условиях дефицита отдает те небольшие дозы, которые человек получает из продуктов питания, системе №1. А глаза? По остаточному принципу.
Как можно это компенсировать? Есть три пути:
Грамотно питаться. Включать в свой ежедневный рацион продукты, содержащие необходимые вещества. Лютеин находится в шпинате, листовой капусте; зеаксантин — в кукурузе; Омега-3 жирные кислоты — в рыбьем жире (не во всякой), в льняном масле (плохо усваивается); Хорошо, когда свежий шпинат каждый день да ещё знаешь, сколько в нём лютеина (табличные нормы и факт — разные вещи!). И так по каждому продукту.
Принимать БАД. Это не лекарство. Это корректоры нашего (далекого от совершенства) питания. Удобная форма, понятная доза и легкость расчета.
Сочетать первый и второй пути. Идеальный вариант! Передозировки не будет.Путь выбирать Вам самим.
1 Ұнайды
А вот перечень того, что этому препятствует, что, против нашего желания, способствует превращению нас из женщин в сотрудниц, из красавиц — в персонал, в «сереньких офисных мышек», (нужное подчеркнуть!):
Искусственное освещение и работа с компьютером в течение всего дня;
Искусственное отопление зимой, создающее в помещении сухой воздух и летом — работа кондиционеров, создающая не самый полезный микроклимат в помещении;
Постоянный шумовой фон, создаваемый техникой, коллегами, клиентами, начальством;
Однообразное питание или перекусы, будь то в офисе, ближайшем заведении общепита;
Очень большой объем работы и полное отсутствие свободного времени;
Избыточное количество свободных радикалов и ксенобиотиков, попадающих в наш организм против нашего желания;
И стрессы, стрессы, стрессы…
Моя философия — «Оптимальное здоровье» — состояние, которое, в отличие от абсолютного здоровья, можно достичь, даже имея хронические заболевания. Последние восемь лет я профессионально изучаю и занимаюсь профилактической медициной. Я работаю с нездоровыми людьми, которые решили стать здоровыми. Я не занимаюсь лечением больных. Это вотчина системы здравоохранения.
Этот буклет я посвящаю современным женщинам, работа которых протекает в многочисленных и разнообразных офисах.
Во-первых, Ваше здоровье испытывает серьёзную нагрузку, не предусмотренную природой и влекущую за собой преждевременное старение. Вам просто необходимо уделять внимание своему здоровью!
Во-вторых, Вы имеете образование, а значит, способны воспринимать, анализировать и синтезировать информацию. Говоря по-русски — думать, размышлять и принимать решения.
В-третьих, когда Вы поймёте то, о чём я говорю, Вы сможете донести это до других людей. И здоровых людей в нашем окружении, в нашей стране станет больше.
Здоровье у нас принято считать не заслугой человека, а подарком Судьбы. «Халявой», простите. И отношение к здоровью у большинства женщин (у мужчин ещё хуже!) соответствующее — «Бог дал, Бог взял».
К сожалению, большинство из нас с детства редко учили беречь здоровье. Беречь книги, одежду, обувь, честь и девственность учили чаще.
Печень имеет колоссальную способность к регенерации, но только когда есть из чего восстанавливать гепатоциты.
Коэнзим Q10, жирорастворимое витаминоподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке организма и участвует в производстве энергии. Организм синтезирует его самостоятельно, максимальное количество производится в возрасте 18—22 лет (природа и здесь заботится о продолжении рода — для этого нужно быть очень энергичным!). После 25 лет выработка коэнзима Q10 снижается. И мы с возрастом становимся менее энергичными, степенными, неподъемными. Как говорит Жванецкий — «что в молодости спорт, то в старости — дрова, керосин и нитки».
Витамины группы В. «Витамины настроения», у населения нашей страны это один из самых больших дефицитов. Чтобы получить суточную дозу ряда витаминов этой группы Вам необходимо ежедневно съедать 1,5 кг серого хлеба! (И похудеть!)
Витамин С.Витамин, на котором получено 2 нобелевских премии. Основа жизни. В организме не вырабатывается. Сохраняется плохо. Не всё кислое есть витамин С. Про «аскорбинку» — забудьте!
Витамин Е.Когдаработаешь с аудиторией, то людей с дефицитом этого витамина видно сразу, поскольку они очень быстро устают и теряют внимание.