Здоровье важнее косметики и дресс-кода. Руководство для женщин, работающих в офисе

Валентина Ефременко

понента в превращении зрительного пигмента родопсина и необходимы для генерации импульса зрительного нерва, а также для профилактики и лечения возрастной макулодистрофии сетчатки. На сегодня Омега-3 жирные кислоты один из основных дефицитов микронутриентов у взрослого и детского населения нашей страны. Обращаю ваше внимание на детей, которые сегодня «рождаются с планшетами в руках». В нашем организме потребность в Омеге-3 колоссальная, все органы и системы нуждаются в них, в первую очередь — сердечнососудистая. Наш организм, работая по принципу «сначала жизнеобеспечение», в условиях дефицита отдает те небольшие дозы, которые человек получает из продуктов питания, системе №1. А глаза? По остаточному принципу.

понента в превращении зрительного пигмента родопсина и необходимы для генерации импульса зрительного нерва, а также для профилактики и лечения возрастной макулодистрофии сетчатки. На сегодня Омега-3 жирные кислоты один из основных дефицитов микронутриентов у взрослого и детского населения нашей страны. Обращаю ваше внимание на детей, которые сегодня «рождаются с планшетами в руках». В нашем организме потребность в Омеге-3 колоссальная, все органы и системы нуждаются в них, в первую очередь — сердечнососудистая. Наш организм, работая по принципу «сначала жизнеобеспечение», в условиях дефицита отдает те небольшие дозы, которые человек получает из продуктов питания, системе №1. А глаза? По остаточному принципу.
Как можно это компенсировать? Есть три пути:

Грамотно питаться. Включать в свой ежедневный рацион продукты, содержащие необходимые вещества. Лютеин находится в шпинате, листовой капусте; зеаксантин — в кукурузе; Омега-3 жирные кислоты — в рыбьем жире (не во всякой), в льняном масле (плохо усваивается); Хорошо, когда свежий шпинат каждый день да ещё знаешь, сколько в нём лютеина (табличные нормы и факт — разные вещи!). И так по каждому продукту.
Принимать БАД. Это не лекарство. Это корректоры нашего (далекого от совершенства) питания. Удобная форма, понятная доза и легкость расчета.
Сочетать первый и второй пути. Идеальный вариант! Передозировки не будет.Путь выбирать Вам самим.

Витамины группы В. «Витамины настроения», у населения нашей страны это один из самых больших дефицитов. Чтобы получить суточную дозу ряда витаминов этой группы Вам необходимо ежедневно съедать 1,5 кг серого хлеба! (И похудеть!)

Витамин С.Витамин, на котором получено 2 нобелевских премии. Основа жизни. В организме не вырабатывается. Сохраняется плохо. Не всё кислое есть витамин С. Про «аскорбинку» — забудьте!

Витамин Е.Когдаработаешь с аудиторией, то людей с дефицитом этого витамина видно сразу, поскольку они очень быстро устают и теряют внимание.