Жизнь – очень многогранна. Она бывает с нами яркой и щедрой, бывает строгой и истощающей, бывает спокойной и теплой. Всякой. И вы находитесь с ней в непрекращающемся диалоге, взаимодействии.
Например, моей маме учителя говорили: «Девочка, конечно, у вас умненькая, но невнимательная», из чего я сделала вывод, что я умная, но за серьезную работу мне браться нельзя: «Вдруг не потяну?». При этом нельзя было сваливаться «в неумную» – ведь теперь я должна все обо всем знать. Это породило много страхов и тревог, с которыми я много лет работала в психотерапии.
Ниже вы найдете чек-лист признаков нестабильной самооценки. Выпишите в дневник или заметки те из них, которые, по вашему мнению, к вам относятся. 1. Вы большую часть времени размышляете о том, хороший вы или плохой. Вы всегда оцениваете себя с помощью этих ярлыков. 2. Вы склонны слышать критику и обвинения там, где не было намерения вас критиковать и обвинять. Вы не верите комплиментам. 3. Вы большую часть времени пытаетесь что-то кому-то доказать. Особенно в форме, которая предполагает, что вам нужно превзойти другого. А если это не удается, то вы чувствуете себя ужасно. 4. Иерархическое мышление. Вы склонны оценивать людей по их статусу, количеству денег и каким-либо еще ценным для вас социальным критериям. Вы заранее определяете, кто выше вас (рядом с ними вам тревожно и неловко за себя), а те, кто не выше, – автоматически ниже (рядом с ними вам спокойно, чувствуете превосходство). Равных нет. 5. Вы часто сравниваете себя с кем-то другим, пытаясь понять, кто лучше/круче, страдая и завидуя либо радуясь и превознося себя. 6. Вы склонны осознавать только свою точку зрения и наличие другой воспринимаете так, будто на вас нападают и с вами спорят. 7. Если вы испытываете боль, то практически всегда думаете, что это кто-то специально решил вам ее причинить. Вам сложно вернуть себе ответственность за свои переживания.
То есть человек отстраняется от своей критической части и назначает источником негатива не себя, а других людей. Эта психологическая защита позволяет людям думать, что если они сейчас себя изменят и исправят, то и другие перестанут относиться к ним с негативом.
При этом в состоянии «вау» вам кажется, что ваша самооценка на высоте, что вы король мира, а в состоянии «ничтожество» вы думаете, что эффект «вау» был временный, все ошиблись (и вы в том числе) и на самом деле вы действительно ни на что не способны.
А еще они накладывают мораторий на право ценить и учитывать любой полученный вами опыт как факт. Этими фразами, вполне вероятно, впоследствии вы и сами начали измерять себя, прикладывая линеечку и говоря: «Да, я конечно это сделала, но я же медлительная
Открывайте себя с помощью моей рабочей тетради и помните, что в вас уже достаточно всего, для того чтобы иметь устойчивую самооценку и уверенность в себе!
