Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки
Ярослава Рындина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер30 Дәйексөздер226 Қазір оқып жатыр6.2K Сөрелерде

«Выйди и зайди нормально» — это авторский воркбук по созданию и стабилизации самооценки. Рабочий инструмент, который поможет избавить себя от критических требований и перестать зависеть от чужого мнения и оценок. Рабочая тетрадь разделена на 4 блока, в каждом из которых представлены упражнения. Сделав их, вы: — перестанете сравнивать себя с другими; — сместите фокус внимания с оценок на факты; — создадите для себя ряд точек опоры; — поймете, какие потребности закрывают критические требования к себе; — научитесь управлять ролями своей личности; — разовьете умение присваивать себе благодарность. Ярослава Рындина — практикующий психолог, гештальт-терапевт, педагог, основатель центра психологии и педагогики «Ярко», автор курсов, семинаров и книг «Садись, пять!», «Не секрет: откуда берутся дети»

Психология Личностный рост Саморазвитие

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 29

Ұқсас кітаптар

Йен Кан ЧженСтань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Вероника ХлебоваЦелостность: как не застрять в травме и вернуть себе себя

Илья КачайБезусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

18+

Джонис УэббПочти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Полина Гавердовская4 шага к решению всех проблем. Разговор с эффективным психологом

Илья Качай, Павел ФедоренкоКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Юлия МурашоваПочва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору

Евгения АндрееваТихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Роберт ДжекманПуть к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Фил ЛейнРабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Надя НодзомиПсихологическая забота о себе: рабочая тетрадь

Анастасия КульковаЛюбящий голос внутри. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

Екатерина ОксаненМеня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе

Ирина Тева КумарМеня будто нет. Как свободно проявлять себя и не жить в тени других

Юлия ПирумоваСо мной все так! Как оставаться уверенным в себе, несмотря на провалы, критику и сомнения

Анна ИванниковаТочка Опоры. Искусство быть взрослым

Евгения ПогудинаОбними своего Внутреннего ребенка. 108 поддерживающих посланий

18+

Елена ЧепцоваСепарация: спокойно и бережно

Алёна РашенматрёшенВозьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя

Вероника ТюринаМеня достаточно. Здоровая самооценка женщины

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер30

Немопікірімен бөлісті1 жыл бұрын

Честно говоря абсолютно поверхностная, примитивная книга, с банальными советами которые гуляют по интернету уже лет 20.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Мигринапікірімен бөлісті3 ай бұрын

Интересная книга-тетрать. Читается легко и быстро. Сложные вещи Ярослава объясняет максимально простыми словами. Благодаря этой книги, поняла, что у меня максимально шаткая самооценка. Много интересных дневниковых заданий. Только начала их вводить, что-то выполняю устно. Внутренние ощущения стали заметно лучше 🧘‍♀️

Комментарий жазу

Анастасия Куриновапікірімен бөлісті5 ай бұрын

Для новичков в психологии пойдёт) для самопомощи тоже неплохо.

Комментарий жазу

Дәйексөздер226

Полина Чернышовадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Жизнь – очень многогранна. Она бывает с нами яркой и щедрой, бывает строгой и истощающей, бывает спокойной и теплой. Всякой. И вы находитесь с ней в непрекращающемся диалоге, взаимодействии.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Либинадәйексөз келтірді7 ай бұрын

У каждого человека есть набор устойчивых реакций, мыслей или выводов на определенные события

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Либинадәйексөз келтірді7 ай бұрын

Представьте, что вы отправляетесь в путешествие. Собираете чемодан и складываете в него одежду, средства гигиены, обувь, аксессуары, фотоаппарат – все то, что вам пригодится, то, чем вы будете пользоваться. Что-то вы, возможно, потом выложите, переместите в другой отсек, соберете в органайзер, а про что-то забудете или просто не возьмете. Также и с психикой. За день у человека скапливается большое количество впечатлений, эмоций, реакций. Возможно, на что-то вы не обратили внимание, но оно неизменно попало в «чемоданчик» психики.

1 Ұнайды

Комментарий жазу