ГЛАВА 1. Что такое травма на самом деле
Мы привыкли думать, что травма — это событие. Что-то плохое произошло, и вот оно оставило след. Но это лишь верхушка айсберга.
Психологи, такие как Питер Левин, отмечают, что травма — это не само событие, а то, как мы переживаем его внутри себя.
Два человека могут пройти через одно и то же: один сохранит целостность, другой останется надломленным на всю жизнь. Разница в том, что произошло с их психикой и телом в момент ужаса.
Магия травмы — мы её не помним помним
Обычно мы чувствуем только слабость, болезни и неприятные эмоции, а о самой травме мы и не помним даже, в этом заключается вся травма, она кроется в теле и в симптомах, а не помним мы её из-за особенности нашего мозга.
Когда случается слишком сильное напряжение, которое мы не можем вынести, нервная система делает единственное, что способна: она разрывает связь. Часть ощущений уходит в вытеснение, часть зажимается в теле, часть маскируется под ложные реакции.
Так в нас образуется «осколок» — нечто, что продолжает жить, но не интегрировано в нас.
Травма — это не прожитая до конца ситуация, которая застряла в теле и психике.
«Когда я только начинал лечение, я думал, что моё прошлое было гладким и всё шло хорошо. Я не подозревал, что за внешней «нормальностью» скрывается столько накопленной боли и старых травм.
На первых сессиях я начал ощущать странные реакции тела: нога дергается, плечо напрягается, горло сжимается. Я думал: «Что это вообще? У меня вроде всё было нормально…» Но постепенно стало ясно: это был мой «осколок», о котором я даже не помнил.
Я просто не знал, что в жизни столько того, что не прожито. И когда я начал возвращать себе эти части, стало видно, что даже те моменты, которые казались незначительными, оставили след. Это удивительное чувство — понимать, что твоя жизнь была сложнее, чем ты думал, и при этом можно всё восстановить.»
Где живёт травма
Как пишет Бессел ван дер Колк в книге The Body Keeps the Score, травма не живёт в памяти — она живёт в теле.
В каждом зажатом плече, в животе, где будто «камень», в горле, где комок не даёт говорить. Она прячется в бессоннице, в постоянном напряжении, в панических атаках, в бесконечных мыслях «со мной что-то не так».
И именно поэтому травму невозможно до конца вылечить разговорами. Можно понять, можно объяснить, можно разложить всё по полочкам — но тело будет помнить. И пока тело хранит этот след, травма управляет нашей жизнью.
Травма и судьба
Человек с травмой начинает строить жизнь так, чтобы больше не встретиться с той болью. Он выбирает отношения, работу, даже страну проживания — исходя не из свободы, а из страха.
А в некоторых случаях человек наоборот тянется к своим травмам. Выбирая музыку, одежду и увлечения, которые напоминают о травме.
Травма управляет нашими выборами. И чем глубже она спрятана, тем сильнее её власть.
Осознанность
Осознанность — это умение видеть мир таким, какой он есть, а не через призму старых травм. Слышать, что реально происходит вокруг, а не только эхо прошлой боли. Чувствовать своё тело, а не только привычные зажимы. Замечать эмоции и мысли без автоматических реакций.
Каждая травма занимает своё место — в теле, в мозге, в ощущениях. Чем их больше, тем меньше остаётся свободного пространства для осознанного восприятия и осознанных действий. Из-за этого мы видим, слышим и чувствуем мир искажённо. Глаза могут «показывать» старые страхи, уши — реагировать только на агрессию или напряжение, тело — сигналить болью там, где её нет, а разум — создавать тревогу из ничего.
Дети по природе осознанны. Они видят, слышат и чувствуют мир в настоящем моменте. Взрослые же, с накопленной историей травм, теряют эту способность. Осознанность — это как возвращение к себе, к миру без фильтров, возможность переживать жизнь живой и полной, а не через защитные механизмы, привычки и старые зажимы.
В мире, где каждый день наполнен отвлечениями, шумом и стрессом, осознанность становится редким и ценным ресурсом. Чем больше её внутри, тем яснее ты видишь свои возможности, свои чувства и своё тело. И тем больше шансов проживать жизнь полностью, а не через остатки прошлой боли.
Иллюзия «нормальности»
Многие живут так всю жизнь. Они думают: «Ну, у меня просто такая натура», или «Я такой замкнутый», или «Мне просто не везёт». Но за этим всегда стоит одно — зажатая, не прожитая энергия травмы.
И вот что важно: травма — это не приговор. Она обратима.
Но исцеление возможно только тогда, когда мы перестаём обходить её стороной и начинаем возвращать себе то, что когда-то пришлось отвергнуть.
«Психосоматика и травмы»
Многие недооценивают, насколько глубоко психика и тело связаны. Мы привыкли думать: заболела голова — это сосуды, першит горло — это простуда, немеет лопатка — это «нервы зажало». Но часто такие сигналы — это психосоматика, то есть тело буквально разговаривает с нами языком симптомов.
Травма не всегда проявляется как яркая боль или сильный стресс. Иногда это тихие, странные, неожиданные сигналы:
• вдруг чешется ухо,
• резко заболела голова,
• потянуло лодыжку,
• появляется навязчивая мысль или тревога «на ровном месте».
Я называю такие реакции «тики» — маленькие психосоматические проявления. Они могут казаться незначительными, но именно через них психика напоминает о старых травмах и дисбалансе.
«Когда у меня самого начала неметь лопатка, я прошёл через десятки врачей, но никто толком не помог. Оказалось, что это была психосоматика. И только с помощью моего метода я смог убрать этот зажим, и лопатка больше никогда не немела.
Точно так же я понял, что даже «першение в горле» иногда не связано с простудой. Это может быть скрытая реакция организма на внутреннее напряжение.»
Важно понимать: психосоматика — это не фантазии и не «надуманные болезни». Это реальные реакции тела, которые запускаются через нервную систему. Тело показывает нам, где спрятана боль, и даёт возможность её проработать.
И именно в этом помогает метод: вместо того, чтобы бесконечно бегать по врачам и анализам, мы учимся слушать тело, входить в контакт с этими сигналами и помогать ему восстанавливаться.
