Оглавление

Введение

Никого убеждать и заманивать под знамя здорового образа жизни я не собираюсь. Я против всякого давления на психику и любого насилия — это для меня принципиально. В этой работе я просто излагаю свою жизненную историю, ушедшего в прошлое, совершенно нездорового образа жизни, что называется в своё удовольствие и как альтернативу — совершенно здоровый образ жизни без вредных для здоровья зависимостей, к которому я пришёл, к сожалению, в довольно уже зрелые годы. Знал ли я о ЗОЖ и его пользе для здоровья раньше? Конечно знал с самых ранних лет, в советское время спорт и физкультура были везде и повсюду, но выбрал я тогда для себя совершенно иной путь. Как и большинство молодых людей, хоть советского, хоть любого другого периода истории, я выбрал: разгул, девчонок, алкоголь, табак и прочие радости жизни. От физкультуры и тем более спорта я был очень далёк в то время. Так прошла почти вся первая половина жизни и вдруг…

Именно почему-то знаково в возрасте тридцати трёх лет на меня пришло какое-то озарение. Откуда оно пришло я до сих пор не понимаю, но оно пришло. Это факт и подтверждение этому — я сам, живой и здоровый в 60 плюс. Хотя этого тогда — тридцать лет назад, никто не мог себе и представить, и в первую очередь не мог представить, что доживу до такого преклонного возраста, я сам.

С тех пор я утвердился в единственно правильном пути здоровья и «железной физкультуры». Никого не агитирую, вспоминая себя в молодости, за здоровье против наслаждений, удовольствий и страстей. Меня в то время когда я пускался во все тяжкие, не смог бы сагитировать или даже загипнотизировать ни один психотерапевт. Я дошёл до понимания сам и только сам, имея конечно несколько наглядных примеров из средств массовой информации и даже в своём окружении. Я считаю, что только путём самосознания можно прийти к ЗОЖ осмысленно, обдумано и убеждённо.

К сожалению, зожников сегодня не так много на один квадратный километр. Для того, чтобы уйти от мирской — обыденной суеты, а это непременное условие приобщится к ЗОЖ, необходимо почти невозможное, прибывая в мегаполисе или хотя бы в более-менее крупном населённом пункте, где все озабочены в наше время одним — добыванием средств для существования.

Для серьёзного погружения в ЗОЖ, а оно должно быть только серьёзным, а не лишь бы как, имеются всё-таки пока только два варианта. Первый — обособиться, устроить вокруг себя небольшую зону ЗОЖ, терпя нападки, насмешки и даже прямое вредительство и противостояние со стороны общества; второй вариант, он же последний — отдалиться от социума, изолироваться от средств массовой информации, создать свой мир и уйти в него с головой. Я пробовал оба варианта и теперь приближаясь-таки к числу 70-ть, я склоняюсь ко второму варианту. Он более подходит в пожилом возрасте, когда в жизни появляется некоторое свободное время, чисто для себя. Второй вариант больше всего подходит неработающим пенсионерам.

Из моих достижений на пути к ЗОЖ: за последние 11 лет мне удалось избавиться от 20 килограмм лишнего веса — в основном жира, сократить объём своей талии на 12 сантиметров и главное — я поверил в себя, в свои силы и свой успех. Это может показаться не таким уж большим достижением, если не учитывать решённые мной в этот период ещё две параллельные задачи: не причинить ни малейшего вреда своему здоровью и не потерять ни килограмма мышечной массы. В это же время я избавился от всех своих вредных зависимостей, которым я был подвержен многие годы своей жизни.

Сейчас я приближаюсь к своей норме индекса массы тела, не имею существенных проблем со здоровьем, требующих медицинской или фармацевтической помощи и имею постоянное позитивное настроение, так как занимаюсь любимым делом. Всего этого я добился только своими силами без малейшего постороннего вмешательства. Опытным путём проб и ошибок я пришёл к своей эксклюзивной методике избавления от многих зависимостей, биослома возрастных состояний, сброса лишнего веса, перезагрузки подсознания, закаливания и укрепления иммунитета.

Я являюсь убеждённым приверженцем и пропагандистом здорового образа жизни, «железным физкультурником», сторонником мягкой закалки организма, борцом с вредными для человека зависимостями и факторами. Считаю своей миссией — популяризировать, внедрять и распространять практику ЗОЖ в нашем обществе на смену нездоровому образу жизни, вредным привычкам и зависимостям. В своих работах я раскрываю личный опыт отрицания ЗОЖ в молодости, затем дальнейшего осознания правильности здорового пути уже в среднем возрасте. Моя история про самого себя, как человека действительно мыслящего, строителя новой здоровой цивилизации, понимающего свою миссию в современном обществе. Я демонстрирую своему читателю все свои достижения и даже неудачи. Стараюсь щедро делиться своим личным опытом проб, ошибок и, конечно же, побед, на своих страницах в соцсетях и в своих ненаучно-популярных работах в жанре нон-фикшн.

Избавившись от вредных зависимостей, я открыл в себе уникальные способности, достиг определённых успехов в карьере и стал убеждённым сторонником здорового образа жизни (ЗОЖ). В данной работе я обращаюсь к передовым людям нашего общества, думающим о своем и не только о своём здоровье. Это люди будущего, те, кто еще не довел себя до крайне запущенного состояния, из которого уже нет никакого выхода. Те же, кто думает, что его это не касается и не коснётся потому, что считает, что он не подвержен вредным воздействиям и зависимостям — это не мои читатели. Пусть почитают что-нибудь развлекательное. Не касается моя робота и тех, кто по молодости лет ведёт нездоровый образ жизни, будучи уверенным в том, что от жизни надо брать всё — все удовольствия и наслаждения по максимуму и ещё не встал на путь осознания и озарения. Мое обращение и ни к тем, кто подвержен фатализму и убеждён, что, как бы он не жил, его судьба, его болезни и его смертный час где-то там прописаны, то ли на небесах, то ли на облаках, я вообще не в курсе где и себе такое не могу даже представить (?!).

Касается же мое обращение, мой рассказ, моя практика, моя боль души на прямую всех остальных и даже тех, кто уже загнал себя в крайне болезненное состояния, но не хочет сдаваться своей хвори и тем более старухе с косой и главное — верит, что может изменить свою жизнь к лучшему. Тех, кто как и я, в основном, ничего не имеет против физкультуры и спорта, кто когда-никогда занимался каким-нибудь видом спорта, любит движение, отказался от большинства вредных привычек, стремится от них избавится или же вообще к ним никогда не приближался. Вот эти люди — мои соратники, даже если я их не знаю и никогда не видел, это люди будущего, высоко интеллектуального, цивилизованного общества, которое я уже начал формировать в своём окружении. Это мужественные люди с сильной волей, иначе не справиться с массой, окружающих нас соблазнов, искушений и общественного давления.

Даже если последователи или даже просто пока сочувствующие ЗОЖ и не сознают своё состояние причастности к этому пути, они уже мыслями находятся в этом движении и подсознание у них постоянно, автоматом работает на укрепление их здоровья на долгие годы. В обществе потребления, мошеннического маркетинга, баснословных прибылей любым путем, в обществе навязчивой, главным образом дезинформирующей рекламы, давящей на психику обывателя со всех сторон, обработка общества происходит помимо воли отдельного гражданина — члена этого общества. Лжеустановка только на наслаждение, удовольствие и комфорт происходит из всех средств массовой информации, из окружения и ни только. Внутренняя природная лень живёт в каждом из нас. В таких условиях непрерывного давления на психику, как снаружи, так и изнутри, очень трудно оставаться трезвым, рационально мыслить, противостоять одурачиванию и массовому гипнозу, воздерживаться от разнообразных соблазнов, наслаждений и удовольствий. Но все эти вредные для человека факторы возможно и нужно преодолеть. Требуется несгибаемая воля и неординарные внутренние силы? Да. Увы, далеко не у всех в наличии эти качества. Это не их вина, это их беда.

Физически активные люди, уже ведущие почти стопроцентно здоровый образ жизни, пусть даже они всего лишь любители физкультуры и спорта и только в далеком-далеком прошлом, тем не менее они поймут меня довольно быстро, легко, просто и в первых рядах присоединятся к здоровому образу жизни, на первое время хотя бы в своих мыслях. Поднастроить их подсознание на стопроцентный ЗОЖ много времени и сил не потребуется, следует только отсечь в их жизни разные вредные для здоровья воздействия на мозг, начать борьбу с зависимостями, подкорректировать состав продуктов питания и добавить в их жизнь регулярные физические занятия. С психикой у таких людей, как правило, всё в порядке, если только добавить им некоторый настрой — установку, в отношении тех мероприятий, которых у них в жизни явно не хватает. Таких, как: кардио и силовые тренировки с собственным весом и в особенности «железные» тренировки: с гантелями, штангой и тренажёрами. Всё это должно стать неотъемлемыми спутниками приверженца и последователя ЗОЖ, причём обязательно в регулярном режиме. Поэтому это течение и называется образом жизни, что находясь в этом состоянии, зожник не периодически обращается к ЗОЖ, а живет им и это уже на всю жизнь, иначе нельзя. Так, что кто не готов всю свою жизнь посвятить здоровому образу, тому следует сначала задуматься, а туда ли он вообще собрался? А все остальные, за мной, вперёд! К новой — здоровой жизни!

1.Как я пришёл к ЗОЖ

Меня, как я уверен и многих образованных и продвинутых специалистов своего дела, да и просто честных и порядочных тружеников, в какое-то время постигла такая напасть, как повышение по службе, руководящая или чисто кабинетная, офисная, малоподвижная работа. Так совпало, что именно в этот период я обзавелся и личным автотранспортом, который еще больше сократил количество моих телодвижений. Тогда, совсем незаметно для себя я почти совершенно перестал ходить пешком. Незаметно потому, что это не требовало от меня никаких усилий и получилось как-то само собой.

В то время, в результате недостатка информации в области правильного — здорового образа жизни, я все больше и больше избавлялся от лишних, как мне тогда казалось, телодвижений, направляя все свои усилия и почти все свое время на решение интеллектуальных и коммерческих задач. Это меня занимало полностью и ничего важнее этого я себе тогда не представлял.

Зачем какая-то там физкультура, спорт и зарядка, думал я, когда наступило время делать деньги и карьеру, взлетать всё выше и выше. Вот на чем надо сосредоточится, твердо решил я тогда. Тем более, что все вокруг, даже бывшие спортсмены именно так и поступали, так они и жили, далеко отодвинув от себя не только спорт, но даже минимальную физкультуру, двигаясь от физически активной, здоровой жизни в сторону приобретения всё больших и больших материальных благ, возвышаясь по карьерной лестнице, приобретая всё больше прав и возможностей, утопая в комфорте, наслаждениях и удовольствиях. И меня не миновал тот же недуг.

При этом я не забывал регулярно расслабляться и избавляться от стрессов с помощью алкогольных напитков и праздного безделья. Еще раньше я было уже бросил совсем или почти совсем многие вредные зависимости: около 8-ми лет я не курил и воздерживался от регулярного приёма алкогольных напитков. Тогда я перебирал в приёме алкоголя только по великим праздникам. А тут, после смены должности с подвижной и физически активной, но более-менее здоровой, на совершенно нездоровую — офисную и кабинетную.

Тут-то меня снова затянула эта опасная трясина наслаждений и удовольствий, пусть даже вредных для здоровья, но ведь все вокруг так живут. Все снимают стресс и «оттягиваются по полной» после работы и особенно в выходные: алкоголем, шашлыком и тому подобными убийцами здоровья. Все же курят, пьют и не ограничивают себя во вредных продуктах питания, даже не заморачиваясь на этот счёт, а я-то чем хуже, рассуждал я и также старался не отказывать себе почти ни в чем. Главные общественные лозунги того, да к сожалению, и нынешнего времени, в большинстве умов были следующие: «один раз живём», «жить нужно в кайф», «кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт» и так далее. Другие народные мудрости почему-то менее популярны в нашем обществе: «в здоровом теле — здоровый дух», «двигайся больше — проживешь дольше», «с молоду закалишься — на весь век сгодишься», «утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой», «бережённого и Бог бережёт», «на Бога надейся, а сам не плошай», «здоровье не купишь» и тому подобные.

Не так скоро, но мне всё же пришлось задуматься о своём образе жизни. От пьянок, гулянок и различных там регулярных кооперативов пришла постепенно какая-то внутренняя тяжесть, длительная головная боль и какая-то даже психологическая усталость. В тоже время постепенно куда-то уходила былая радость от шумных, дружных, веселых, казалось бы, компаний. 10-ть лет такой безрассудной, безалаберной и совершенно нездоровой жизни сильно сказались и на моем здоровье. После 30-ти активных лет и полного отсутствия жалоб и обращений к медицине, я вдруг не только стал частым посетителем поликлиник, но даже попал-таки в больницу и там пролечился почти целый месяц.

Так прошла к сожалению большая бесшабашная и безбашенная часть моей жизни. Цели той жизни были следующие: получение от жизни как можно больше денежных знаков, как можно большего жизненного успеха, комфорта и кайфа от жизни в целом. Причём эти цели на самом деле достигались очень дорогой ценой — ценой моего здоровья. Это был путь в никуда и я много лет браво шагал по этому пути, совершенно не задумываясь почему-то о своем будущем. А будущее, как бы мы к нему легкомысленно не относились, оно приближается к нам каждый день, каждый час и каждую минуту. И совсем немаловажно, как мы в него войдём и кем: физически активными и относительно здоровыми или, привязанными к больничным койкам и фармпрепаратам, беспомощными овощами, тяжёлой обузой нашим родным и близким, которые такого «счастья» совсем не заслужили.

В такое время ко мне и пришло осознание, а с ним и озарение, что так больше жить нельзя! Та, легкомысленная совершенно нездоровая жизнь была лишь только иллюзией счастья и благополучия, обманом самого себя самим же собой. Хорошо, что это прозрение вообще настаёт когда-нибудь, это здорово! Пусть не так рано, как в моём случае, но гораздо хуже если это прозрение совсем не приходит? Кем бы я был, если бы не пришёл в себя и не пересмотрел свою жизнь коренным образом? Скорее всего никем бы я уже и не был. Скорее всего меня уже просто не существовало, как многих м