Вода вода вода вода вода вода вода Бла бла-бла, очень много воды, скучно Много воды и объяснения процессов сугубо научным языком. Часть способов восстановления не доказаны наукой,( указано в самой книге) но приведены в качестве основного атрибута. Описание полезных упражнений классно преподнесено. Скучно и много повторов одного и того же. Как будто человек писал много статей на примерно одну тему а потом собрал вместе и сделал книгу. Можно сократить раза в три.
Обьясняет востановление до клеточного уровня, рекомендую! Базовые принципы тренировок и восстановления, о которых мы почему-то всегда забываем. Информация вроде как полезная, но с одной стороны автор не объясняет как работают механизмы, о которых он пишет, с другой стороны он по 5-6 раз говорит об одном и том же. Это доходит до абсурда, из главы в главу автор повторяет одно и то же одним и тем же словами, складывается впечатление что он держит читателя за идиота.
Книгу с легкостью можно было бы сократить вдвое, а потом ещё вдвое и она бы ничего не потеряла. Я бы не сказал, что в книге много воды. Для тех кто вообще не в теме, то для них книга будет очень полезной. Для себя подчеркнул ряд аспектов, которую буду применять как в тренеровках, так и при восстановлении. 
