когнитивно-поведенческая терапия помогает клиентам изменить дисфункциональные мысли и поведенческие паттерны, в то время как диалектическая поведенческая терапия учит пациента навыкам управления эмоциями и стрессом. Интерперсональная терапия фокусируется на улучшении межличностных отношений и социальной поддержки, а мотивационное интервьюирование акцентирует внимание на повышении мотивации к изменениям
Каждый раз, когда почувствуете приступ переедания, попробуйте использовать одну из стратегий для управления стрессом, например, прогулку или разговор с другом, и записывать, как вы себя чувствовали после этого.»
Описание упражнения:
— Когда возникает желание переесть, попробуйте отложить решение на 10–15 минут.
— Запишите, что вы чувствуете в этот момент. Отметьте, какие эмоции или мысли приводят вас к желанию есть. Постарайтесь определить, действительно ли голод — причина вашего желания или это эмоциональная потребность.
— Во время отсрочки выполните майндфулнес-упражнение или практикуйте глубокое дыхание.
Идентифицировать негативные автоматические мысли, которые приводят к приступам переедания.
— Оспаривать эти мысли с помощью логических аргументов и фактов.
— Заменять искаженные убеждения на более адаптивные, такие как «Я могу контролировать свои привычки питания», или «Еда — это источник питания, а не утешения».
Методы
Одним из важнейших аспектов КПТ является работа с искаженными убеждениями и мыслями, которые лежат в основе расстройства пищевого поведения. Эти искаженные мысли могут быть как глобальными («Я никогда не смогу контролировать свой вес»), так и ситуативными («Если я съем этот кусок торта, я опять буду толстым
включает:
— Описание симптомов компульсивного переедания.
— Выявление триггеров, таких как определенные ситуации, эмоции или мысли, которые приводят к приступам переедания.
— Оценка уровня стресса, депрессии и тревожности.
— Понимание отношения пациента к своему телесному образу и пище.
В
