автордың кітабынан сөз тіркестері  Психотерапия компульсивного переедания

Дарья Стрекалина

когнитивно-поведенческая терапия помогает клиентам изменить дисфункциональные мысли и поведенческие паттерны, в то время как диалектическая поведенческая терапия учит пациента навыкам управления эмоциями и стрессом. Интерперсональная терапия фокусируется на улучшении межличностных отношений и социальной поддержки, а мотивационное интервьюирование акцентирует внимание на повышении мотивации к изменениям

Каждый раз, когда почувствуете приступ переедания, попробуйте использовать одну из стратегий для управления стрессом, например, прогулку или разговор с другом, и записывать, как вы себя чувствовали после этого.»

В отличие от традиционных терапевтических подходов, где терапевт активно обучает пациента, мотивационное интервьюирование позволяет клиенту самостоятельно найти причины для изменений, что значительно повышает его внутреннюю готовность к действию

Основная цель МИ — поддержать клиента в поиске собственных причин и мотивации для изменений. Вместо того чтобы навязывать клиенту внешние причины или решения, терапевт помогает выявить его внутренние стремления и убеждения.

Мотивационное интервьюирование — это подход, разработанный Миллером и Робинсоном в конце 1980-х годов, который помогает людям преодолевать амбивалентность и находить силы для изменения своего поведения.

Участники могут заметить улучшение сна, снижение уровня тревожности и депрессии, а также повышение физической активности, что в совокупности улучшает их общее самочувствие

остепенное изменение поведения: Важно научить пациента развивать здоровые привычки в питании, следить за режимом и количеством пищи, а также улучшать отношение к еде и телесному образу.

Пациент может разработать «план действий» на случай стресса. Например, если возникает желание переесть, пациент может сначала попробовать позвонить другу или прогуляться, а если это не помогает — воспользоваться техниками дыхания или йогой для релаксации.

Пациент записывает эмоции, которые предшествуют приступам переедания, и анализирует, какие эмоции являются наиболее сильными (например, гнев, тревога, тоска). Затем пациент осваивает техники, такие как когнитивные переоценки ситуации, чтобы уменьшить эмоциональное воздействие на себя.
2.3. Дейст

Пациент учится техникам глубокого дыхания и внимания, направленным на фокусировку на моменте, чтобы уменьшить эмоциональное напряжение перед приступом переедания. Например, пациент может замедленно вдыхать и выдыхать, фокусируясь на том, как воздух входит и выходит из тела, чтобы снять стресс.