Сопоставьте этот уровень с количеством и качеством пищи.
Отметьте уровень голода перед едой по шкале от 1 до 10
Какие чувства и события могли повлиять на ваш выбор пищи
Отметьте свои эмоции и мысли, которые возникали перед, во время и после еды
Мой вес не определяет мою ценность
Оцените степень уверенности в этой мысли
Запишите негативную мысль, которая возникает у вас перед или во время приступа переедания
что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны.
использовании пищи как источника утешения
как его роль в различных отношениях может влиять на его эмоциональное состояние и поведение, включая переедание
