• Запасы гликогена у нормального человека — на 45 мин. работы, у тренированных спортсменов — на 3 часа, тренировка не должна быть сильно растянута по времени.
• Для новичков главное правило на тренировке — нагрузка должна быть адекватна уровню подготовки. Объем нагрузки — при котором организм успевает восстанавливаться.
• Любой вид физической активности требует циклического подхода к тренировкам. Нельзя постоянно прогрессировать, 3 недели развивающих тренировок, затем 1 неделя отдыха, либо 6 недель тренировок и 2 недели отдыха.
Следующий момент — исключите нагрузку, которая сказывается на восстановлении — в чатности другие виды спорта. Когда тренируетесь со 100 процентной эффективностью в нецелевых тренировках — вы не можете до конца просчитать время полного восстановления
