Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта
На мой взгляд, силовая прогрессия, если вы выступаете на соревнованиях и не применяете никакой допинг, является основной стратегией для достижения результата во многих видах спорта, наряду с технико-тактической и психологической подготовкой. В книге рассмотрен тренировочный процесс для единоборцев и подготовка кроссфит-атлетов, при этом объединяя все современные наработки в области спортивной физиологии.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2022
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 24
Пікірлер17
👎Ұсынбаймын
Для общего понимания книга неплохая, но для спорстменов , которые ищут более углубленные знания для усовершенствования своего тренинга, она малопригодна. Учитывая список книг автора, складывается ощущение, что все о чем он пишет это копирайтинг, а не проработанный материал.
В целом, так как книга читается за один присест, можно почитать.
В целом, так как книга читается за один присест, можно почитать.
👍Ұсынамын
💡Танымдық
В принципе есть готовые примеры программ которые можно подстроить под себя. А если слушать на скорости 1,5-1,7 то можно осилить книгу за одну/две поездки до зала и обратно 😄
Дәйексөздер157
Все тренировочные программы я рассматриваю с точки зрения натурального подхода к тренировкам, т. е. без применения любого вида допинга.
• подводящие подходы к определенному упражнению: если Ваш рабочий вес в приседаниях 100 кг*10 повтерений, подходы выполняете следующим образом:
a. 20 кг*20 повторений,
b. 50 кг*10 повторений,
c. 70 кг*6 повторений,
d. 85 кг*4 повторения,
e. 90–95 кг*3 повторения,
a. 20 кг*20 повторений,
b. 50 кг*10 повторений,
c. 70 кг*6 повторений,
d. 85 кг*4 повторения,
e. 90–95 кг*3 повторения,
• Запасы гликогена у нормального человека — на 45 мин. работы, у тренированных спортсменов — на 3 часа, тренировка не должна быть сильно растянута по времени.
