Следуя программе, описанной в этой книге, вы сможете добиться того, что ваш ребенок будет спать ночами как минимум по семь часов подряд уже к возрасту 16 недель.
Как мы можем помочь ребенку заснуть? Вот список распространенных и полезных средств, способных расслабить малыша и подготовить к отдыху. Пеленание Укачивание Шиканье Пение Белый шум Использование электрических качелей Воздействие свежего воздуха (открытое окно или прогулка)
Умение успокоить самого себя — вот навык, необходимый для того, чтобы научиться спать всю ночь, и самое разумное — начать прививать его с самого раннего детства.
В число подобных рекомендаций входит сон на спине на твердой поверхности, сон в одной комнате с родителями (но не совместный сон), избегание мягких подушек и одеял и перегрева. Также во избежание СВДС рекомендуют не употреблять алкоголь и запрещенные вещества, не подвергать детей воздействию табачного дыма, кормить младенца грудью, прививать в соответствии с календарем и пользоваться соской.
Пусть контраст между дневными и ночными занятиями, снами и кормлениями будет разительным. Ночные занятия вообще должны сводиться только к кормлению, успокаиванию и смене подгузников.
Краткие рекомендации: больше находитесь на свету в течение дня и сокращайте световое воздействие вечером и ранним утром, чтобы оптимизировать время сна и пробуждения.
Цель — максимально увеличить различия между режимами, чтобы биологические часы ребенка четко сонастраивались с астрономическим временем и, соответственно, малыш хорошо спал ночью и регулярно уходил в дневной сон.
