Оглавление

Сбросьте жир с живота

Измените свой кишечник, измените свою жизнь

Содержание

Глава 3. Самая простая диета для борьбы с жиром на животе: сокращение калорий 10

Как измерить и поддерживать дефицит калорий 11

Немного о таргетинге 13

Глава 4. Роль гормонов в снижении веса 14

Проблемы с дефицитом 15

Циклы тела 17

Роль углеводов и жиров 19

Глава 5. Вписывание диеты в ваш образ жизни 21

Другие факторы, на которые диеты не обращают внимания 23

Но самое важное: Питательные вещества 23

Почему современные диеты — самые худшие 24

Глава 6. Наконец-то: Диета для похудения живота 26

Простой способ сбросить вес 27

Простое отслеживание 28

Оседлать прилив 29

Глава 7. Дело не только в еде 32

Больше способов привлечь тело на свою сторону 33

Глава 8. Тренировки для идеального тела 35

Абс 36

Глава 1. Введение

В наши дни все ищут «серебряную пулю». Они ищут тот «один простой прием», который изменит их жизнь и сделает все лучше, который сделает

Они чувствуют себя более энергичными, привлекательными и успешными.

Потому что, признаемся честно, для большинства из нас жизнь — это сплошная морока. Мы просыпаемся утром, чувствуя усталость и не желая подниматься с постели. Затем мы тащимся на работу, преодолевая напряженные, стрессовые поездки, а потом заставляем себя пробиваться сквозь долгий тяжелый день.

Придя домой, мы обычно чувствуем себя слишком уставшими и подавленными после рабочей недели, чтобы заниматься чем-то стоящим, и поэтому просто заваливаемся перед диваном.

Многие люди борются с чувством низкой самооценки, депрессией и одиночеством в придачу. Мы постоянно находимся на связи, но многие из нас чувствуют, что им трудно заводить настоящие, стоящие связи.

Существует ли на самом деле один простой прием, который может все изменить? Что может вдохнуть в вас новую жизнь и помочь почувствовать себя на миллион долларов?

Я хочу сказать вам, что это так. И это совершенно очевидно, если задуматься. Самый простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше, чем когда-либо, — это избавиться от жира на животе. Если вы сейчас живете с грибовидным верхом, «папиным телом» или просто с запасным колесом на талии, то это тянет вас вниз больше, чем вы можете себе представить.

Как жир на животе усугубляет ситуацию