Когда возвращаешься к естественным настройкам организма, необходимость в строгом контроле над питанием отпадает: «тело сделает эту работу за вас и сделает её существенно эффективнее, чем вы».
А далее по кругу: переедание и ненависть к себе за отсутствие силы воли – снова диета и терзания голодом (от чего «организм катастрофически недополучает витаминов и минералов») – снова срыв и ещё большая ненависть к себе.
Возвращение к нормальным отношениям с едой основывается на трёх важных вещах, а именно: «узнать и понять, как я ем и что заедаю, понять, что у меня происходит с моим образом тела ‹…› и позволить руководить выбором пищи, времени и объёма съеденного телу, то есть чувству голода».
Очень важно разобраться и проработать причины, которые привели к тому или иному виду расстройства пищевого поведения, чтобы выработать инструменты для борьбы с трудностями. Иначе еда так и останется универсальным средством наказания, возможности сбежать от реальности и забыться. Между тем она должна приносить наслаждение, повышать энергию и удовлетворять голод.
