1. С чего начинается исцеление

Вам знакомо ноющее чувство в груди? Едва заметное, но навязчивое, как комар, кружащий ночью над ухом?

Что-то не так.

Что-то не так, но что именно – непонятно. Слушая комариный писк, вы лежите без сна и раз за разом перебираете все аспекты своей жизни: работу, зарплату, друзей, аватарку в соцсети и что подумал бы бывший, встретив вас сейчас. Кажется, что вот-вот найдется недостающий пазл из разобранной картинки и писк прекратится.

Но этого не происходит.

Писк оборачивается болью. Вы глушите ее дурацкими видеороликами, тревожными новостями, пустой болтовней с коллегами, но она подстерегает на каждом шагу, нарастает, словно волна, и сбивает с ног.

И вы понимаете, что окружены. Ваша крепость осаждена беспричинной, изматывающей болью. Сначала вам сложно вставать по утрам, потом – выходить на улицу. Зато убить вечер за сериалом, съесть порцию жареных крылышек или шоколадку – легче легкого. Или купить пару новых платьев. Или выложить очередное фото в соцсети. К сожалению, современный мир явно на стороне вашего внутреннего комара, потому что все вышеперечисленное можно сделать одновременно, да еще и не выходя из дома.

Сериал кончился, шоколад съеден, а разобраться с тихим, но таким пугающим чувством все никак не выходит.

Теперь писк превращается в паутину: вы запутываетесь в ней все сильнее, а ее нити только крепчают от ваших движений.

Сначала вам кажется, что это знак, предупреждение свыше. Ищете параллели между событиями, мыслями и чувствами, начинаете бояться еще больше. А потом думаете: «Какая чепуха!» Незачем паниковать, наверняка просто разыгралось воображение или интуиция вздумала уберечь вас от какой-то чепухи.

На самом деле все в порядке. Вы живы, а значит, у вас есть чувства. Помните – «Я мыслю, следовательно, я существую»? Позволю себе переиначить Декарта: «Вы живы, а значит, испытываете чувства и эмоции».

Ваша глухая тревога не здесь, не в настоящем. Она в прошлом, а своими бесконечными проекциями вы тянете ее за собой.

Эмоции нужно проживать, иначе они так и останутся с нами, как старые тряпки, которым место на свалке.

Завалите ими весь шкаф – и некуда будет повесить новый костюм. Да, иногда эмоции могут стать источником поддержки и мудрости, но иногда лишь остаются обломками давно пережитой истории.

Если вы готовы начать путь исцеления, выберите место, где чувствуете себя в безопасности. Прилягте и сконцентрируйтесь на внутреннем напряжении, комарином писке, который мешает вам жить. Пусть он станет громче, чтобы вы услышали, откуда он раздается.

Вас окатит волной давно забытых воспоминаний и чувств, и в этой воде вы медленно поплывете к той части вашего «Я», которая действительно не в порядке. Давным-давно, когда вы еще не знали, как залечивать раны, от вас откололся кусочек. Он превратился в камень, из камня выросла стена и окружила ваше сердце.

Перешагните ее, как только будете готовы, и вы…

– узнаете, что гнев, печаль и тревога не хотят сбить вас с ног, а, наоборот, помогают подняться;

– заплачете о себе. О застенчивой первоклашке со смешным рюкзачком, которую столкнул в лужу соседский мальчишка. О тринадцатилетке с разбитым сердцем. О студенте, завалившем важный экзамен;

– будете горевать о потерянном – друзьях, родных, времени, надеждах. Словах, которых не смогли произнести.

Вам придется отправиться назад и вмешаться в собственные воспоминания: подойти к крохе-себе и попросить набраться смелости, чтобы сказать то, что хочется. Один раз, два раза – вы будете делать так до тех пор, пока не почувствуете, что стало чуть легче, пока вас не начнет отпускать.

Изменить прошлое нельзя, но изменить свою историю вам под силу.

Не бойтесь двигаться. Напрягитесь, потянитесь, попотейте, почувствуйте, в каких мышцах спряталась боль. Потом устройте себе встряску. Ложитесь на пол и вытрясайте все, что долго сдерживали. Вытрясайте в буквальном смысле. Разрешите себе то, чего мы все боимся, а именно – стать маленьким и уязвимым.

Сдайтесь. После того, что вы испытали, после всех пролитых слез и пота вы перестанете бороться. Прошлое покажется в истинном свете, а будущее засияет надеждой и силой.

А когда вы встанете, мир вокруг вас уже преобразится.

Это будет мир, в котором вы сможете позвонить тому, с кем давно не разговаривали, завершить одни отношения и начать другие. Мир, где у вас наконец-то появится время на новое хобби или решимость уволиться с ненавистной работы. И вы будете писать дневник, читать хорошие книги, гулять по осеннему парку, пить больше воды, крепко спать и чувствовать благодарность за целительную силу таких простых вещей. Встанете на путь возвращения к своему «Я». Шагнете в очищающее пламя, которое выжжет все, что мешает единению с миром.

И вы узнаете, что люди плачут, теряя близких.

Что нужно грустить, когда расстроены.

Что нужно говорить, когда есть что сказать.

Исцеление снова и снова возвращает назад и дает завершить начатое. А еще учит искать цель и смысл, идти к ним и не откладывать проживание эмоций на потом.

С каждым повторением вы будете пробуждаться и все больше откликаться на зов жизни. И снова станете говорить, чувствовать и быть.

Набравшись достаточно сил, чтобы столкнуться с теми частями, которые «не в порядке», вы начнете высвобождать душу.

В какой-то момент она оказалась погребена под масками, убеждениями и идеями. Они годами наслаивались друг на друга, пока не сковали вас прочной броней.

Вы не терялись, вы просто прятались.

Ваше истинное «Я» так отчаянно пыталось до вас достучаться, что своим стуком причиняло боль.

И теперь из самых недр души вы слышите:

«Не останавливайся. В жизни столько всего!»

2. Для тех, кто готов поменять свою жизнь

Однажды семилетний мальчик бродил по отцовской ферме и заприметил сову, спавшую на нижних ветках рододендрона. Он попробовал поймать птицу и даже взял ее в руки, но та стала отбиваться клювом и когтями. От боли и страха мальчик бросил сову на землю и нечаянно на нее наступил. Птица погибла.

Сожаление, стыд и горечь от этого события еще долгое время вызывали у ребенка ночные кошмары, но в итоге сформировали трепетное отношение к природе и задали вектор его творческой жизни.

Мальчику нравилось рисовать, и как-то раз от безделия он изобразил на стене дома симпатичную корову. Неизвестно, как отнеслись к художеству его родители, зато известно, что рисунок оценил сосед. В шутку он попросил мальчика нарисовать портрет своей лошади и даже предложил гонорар – целых двадцать пять центов.

В восемнадцать лет подросший художник устроился карикатуристом в местную газету. Правда, уже через месяц его оттуда уволили с вердиктом «отсутствие способности к рисованию». Так наш герой распрощался с карикатурами, но не с творчеством. Его мысли захватила анимация, да настолько, что через пару лет он с другом открыл крошечную анимационную студию. Напарники выпустили пару коротких мультфильмов, понравившихся публике, но заработать на них так и не смогли. Бывшему лошадиному портретисту приходилось жить в офисе, принимать душ на железнодорожной станции, а потом и вовсе признать студию банкротом.

Тем не менее мальчик, когда-то нечаянно наступивший на сову, пошел дальше. Я не буду рассказывать о его последующих успехах и поражениях, назову только имя – Уолт Дисней.

Наверняка в вашем доме есть и душ, и кровать, а может быть, даже кофемашина. «Когда это матрас и капучино гарантировали счастье?» – спросите вы и будете правы. Вы вполне можете страдать от одиночества, низкой зарплаты, непрестижной должности и даже маркировки XL на джинсах. Ловить себя на ощущении тупика и загнанности в угол, но…

Можно ли при этом почувствовать освобождение?

Представьте: в момент всепоглощающего одиночества от вас никто и ничего не ждет. Вы можете заново открыть и узнать себя, услышать собственный голос и начать играть по своим правилам.

Сделать смелый шаг вперед, выполнить самое сложное задание и при этом – никого не подвести. Свобода!

Представьте: работа – не единственный показатель успеха, а всего лишь одно из средств достижения цели. Может быть, у вас нет личного секретаря и штата подчиненных, зато не нужно прыгать выше головы ради одобрения. Ваше расписание не ломится от рабочих задач, но вы вольны идти туда, куда хочется. Свобода!

Представьте: ваше тело выглядит так, как и должно выглядеть. Идеальные картинки из соцсетей убеждают, что с вами что-то не так, но, зацикливаясь на объеме талии или бедер, вы перестаете замечать красоту, которую видят в вас другие. Посмотрите по сторонам – реальность окружающих людей отличается от вашей, при этом многие из них любимы, довольны, счастливы и живут так, как считают нужным. Свобода!

Вспомните историю Уолта Диснея и убедитесь: все неудачи в конце концов направляют в правильное русло. Хватит их подсчитывать. А если ваши желания не исполняются только потому, что вам уготовано кое-что получше? А если вас защищает некая сила, а бесконечные просьбы только отвлекают ее от плана, задуманного на ваш счет?

Чтобы продолжать стучаться в закрытые двери, нужна недюжинная смелость. Не спешите разочаровываться в мире, наоборот, позвольте неудачам укрепить вашу веру – в судьбу, людей, собственное «Я». Тогда перед вами откроется дорога, и как бы ни было тяжело, путеводный клубок уже не даст с нее сойти.

Поведение окружающих не всегда совпадает с нашими желаниями и идеалами, но люди и не обязаны им соответствовать.

Люди вообще ничего вам не должны, при этом могут думать о вас, стремиться к вам, быть с вами. Не это ли величайшее сокровище и признание в любви? Что, если самое ценное, что вы можете дать близким, – это выпустить их из клетки собственных ожиданий? Что, если цель каждого жизненного путешествия – полюбить несовершенного человека, чтобы затем научиться любить такого же несовершенного себя?

Это ни в коем случае не значит, что все ваши проблемы – надуманные. Однако в попытках исправить то, что исправлять совсем не нужно, найти их источник бывает непросто. Можно бесконечно задавать вопросы о том, достойны ли вы, успешны, красивы, но так и не прийти к чему-то конкретному.

Я знаю одно – у вас есть право выбора, и только вы вольны решать, как обходиться с окружающей действительностью.

Хватит придумывать худшие сценарии из возможных, пришло время установить баланс и открыться надеждам и счастью.

Нам часто твердят, что главное – прожить жизнь правильно, идеально. Я предлагаю другое – давайте получать удовольствие от того, что есть у нас прямо сейчас. Каким бы оно ни было.

Хотите попробовать?

3. Отпустите тех, кто не готов любить вас в ответ

Перестать отдавать любовь тем, кто не готов возвращать ее в ответ – одно из самых сложных и вместе с тем самых важных действий на пути к себе.

Моя подруга Эвелин нечаянно провела социальный эксперимент, который обрушил ее веру в себя, но по итогу стал началом нового пути.

После переезда в Чикаго Эвелин устроилась в небольшую консалтинговую компанию с лояльным руководством и сплоченным коллективом. Она тосковала по старым друзьям и остро нуждалась в новых, поэтому за несколько лет работы в компании коллеги стали ее второй семьей. Они вместе проводили выходные, отмечали праздники, а на дни рождения дарили друг другу цветы. Эвелин рассказывала, что порой ей даже некуда было ставить вазы для букетов, так их было много.

Так вышло, что после замужества и рождения ребенка Эвелин пришлось уволиться и переехать за город. Ей снова было одиноко, и она старалась поддерживать связь с чикагскими друзьями: всегда звала на кофе, когда приезжала в город, поздравляла с важными датами и отправляла подарки. Однако в первый день рождения после увольнения девушка получила вдвое меньше сообщений от бывших коллег, чем обычно. Во второй – только одно. Незадолго до третьего Эвелин убрала из соцсетей информацию о дате рождения и осталась совсем без поздравлений.

Подруга призналась, что от обиды прорыдала весь день как ребенок.

– До знакомства с мужем это были мои самые близкие люди в Чикаго, – рассказывала она, – мы поддерживали друг друга при неудачах, радовались успехам… Но стоило мне выпасть из их круга, как я стала невидимкой.

Успокоившись, Эвелин принялась анализировать отношения с каждым из друзей-коллег. Открытий оказалось много, и почти все – неприятные. Например, Маргарет отдалилась от нее сразу после того, как Эвелин начала встречаться с будущим мужем (вероятно, Маргарет была заинтересована только в свободной подруге, которая готова сорваться куда угодно по первому зову). Хлоя, с которой они даже недолго снимали квартиру на двоих, с момента увольнения Эвелин так и не приняла ни одного ее приглашения на кофе. Клара не приехала на вечеринку бейби-шауэр[1], хотя была приглашена, точно находилась рядом и клятвенно обещала заехать. Извиняться Клара тоже не стала.

Всех этих людей Эвелин искренно считала своими друзьями, но сама оказалась для них пустым местом. Вероятно, верни она отметку о дне рождении в соцсетях, ее праздник бы снова наполнился открытками. Но девушка уже поняла, что открытки и переписки – фикция. Все последние годы оказались игрой в одни ворота. Эвелин так боялась остаться одна, что не замечала своего истинного одиночества.

– И я просто запретила себе с ними общаться. Было тяжело. Я любила этих людей. Но каждый раз, когда руки тянулись к телефону, чтобы написать кому-то из них, я говорила себе: «Эви, стоп». А знаешь, что произошло потом? Мне стало легче. Я стала мягче в отношениях с мужем. С ребенком. И у меня появились новые друзья. Я ничего для этого не делала, но в моей жизни словно освободилось место для чего-то большего. Настоящего. И оно сразу пришло.

Истории, схожие с рассказом Эвелин, стары как мир. Однако на момент нашей беседы я еще не могла увидеть взаимосвязь между разрывом прошлых отношений и появлением новых. Теперь же мне есть что сказать, и я говорю.

Прекратите выяснять отношения с людьми, которые не готовы меняться; быть рядом с теми, кто вас не замечает; выбирать тех, для кого вы – пустое место; любить тех, кто не готов полюбить в ответ.

Пытаться угодить всем на свете уже вошло у нас в привычку. Эта привычка вредна и отбирает время, энергию и душевное равновесие.

Вполне возможно, что люди вокруг вас не готовы принять и разделить ваш выбор жить вдумчиво и осознанно. Однако это не значит, что вам нужно меняться и подстраиваться под них. Нет, достаточно перестать отдавать себя людям, не нуждающимся в таком даре.

Вы оказываете себе медвежью услугу, проводя время с теми, кто не прислушивается к вам, обижает, забывает или не считается. Это попросту вампиры, высасывающие вашу жизнь и энергию.

Девиз «Один за всех и все за одного» и прочее дартаньянство с ними не сработают, поэтому так ценно найти, наконец, «своих» людей, с кем вы познаете настоящие дружбу и любовь. И тогда отношения с теми, кто вами не дорожил, потухнут сами собой.

Пытаясь заставить человека полюбить вас, человека, который не может и не умеет это делать, вы отнимаете у себя возможность почувствовать особую связь с кем-то другим. А ведь эта связь ждет, и в это же самое время на планете существуют миллиарды людей, и кто-то из них точно поймет, через что вы прошли и проходите, и кто-то точно вас поддержит.

Но чем дольше вы сдерживаетесь, чем дольше соглашаетесь на роль запасного игрока (а также жилетки для чужих слез, подушки и домашнего психолога, готовых принять чужие эмоции и облегчить страдания), тем больше отдаляетесь от «своего» круга.

Да, когда вы перестанете быть рядом 24/7, к вам могут потерять интерес, а то и совсем разлюбить.

Возможно, если не напишете первым, то телефон замолчит на день или неделю. Возможно, если вы перестанете стараться, общение прекратится. Возможно, о вас забудут. Возможно, если вы перестанете любить изо всех сил, ваши собственные чувства тоже остынут.

В этом нет вашей вины. Однако теперь вы точно знаете, что единственным, кто вкладывался в отношения, были вы сами.

Это не любовь. Это привязанность.

Поэтому скажите себе, как сказала Эви: «Стоп!» Тогда вы поймете, почему вам так тревожно не в «том» городе, не на «той» работе, в компании не «тех» людей.

Мы ограничены не во времени, а в энергии, и это самый главный и ценный ресурс. То, чему вы ее отдаете, постепенно наполняет жизнь, а то, чему посвящаете время, определяет образ жизни. Поэтому в первую очередь оберегать от лишних трат нужно энергию, и ради себя, и ради других. Вот ваша главная миссия.

Думайте о собственной душе как о мирной гавани, куда разрешено заплывать только тем, кто готов заботиться о вас, слушать и слышать.

Спасать других – не ваша ответственность. Убеждать, что они нуждаются в спасении, – тоже.

Вы не обязаны быть рядом и по кусочкам отщипывать свои время и энергию только потому, что вам кого-то жаль, что вы должны или чувствуете себя виноватым, а на самом деле боитесь быть отвергнутым. Но вы абсолютно точно обязаны понять, что ваша судьба в ваших руках, а вся любовь, что вы принимаете, – заслуженная.

Вы все заслужили – и искренний интерес, и настоящую дружбу, и любовь здоровых, успешных людей.

Вам осталось подождать в темноте совсем чуть-чуть, и вы увидите, как быстро изменится мир вокруг вас.

4. 47 маленьких шагов на пути к исцелению

01 | Сделайте что-нибудь, за что вы из будущего поблагодарите себя. Даже если это что-нибудь совсем маленькое и незначительное. Например, если вы сегодня ляжете спать до 23:00, то ваше завтрашнее «Я» точно скажет «спасибо!».

02 | Цените то, чем восхищались бы вы из прошлого. Даже если сейчас это кажется само собой разумеющимся. Сбалансированный рацион или стакан теплой воды по утрам тоже подойдут.

03 | Начните благодарить мир за то, чего хотите, и так, словно оно у вас уже есть. Неважно, письменно или устно, и даже одного раза будет достаточно.

04 | Применяйте закон инерции. Начните день с выполнения одного небольшого задания и позвольте себе постепенно наращивать мощь.

05 | Сделайте хотя бы один шаг в правильном направлении. Глубоко вдохните. Прогуляйтесь.

06 | Позвольте себе чувствовать то, что действительно чувствуете. Хотя бы сегодня. Грусть, злость, скука – тоже чувства.

07 | Выберите здоровый, продуктивный способ отвлечься на случай, когда нужно будет «перенастроить» разум. Например, зарядка или мытье посуды.

08 | Отпишитесь от всех, кто вызывает негативные эмоции.

09 | Представьте, что ощущаемый дискомфорт – это способ, которым подсознание дает понять, что вы способны на большее и достойны лучшего.

10 | Возьмите блокнот и опишите, что сейчас чувствуете. Не ударяйтесь в ложный оптимизм: как только разум прояснится, настоящий оптимизм придет сам.

11 | Позвольте себе помечтать. Пофантазируйте о том, что создадите и построите в следующей жизни.

12 | Придумайте для себя праздник, которого будете ждать. Запланируйте поездку, пригласите кого-нибудь на свидание или проведите время в одиночестве.

13 | Если хотите что-то поменять, начните сегодня. Начните делать зарядку, попробуйте поискать новую работу, извинитесь перед человеком, ждущим ваших извинений. Если время не расставляет все по своим местам, возможно, оно ждет, что это сделаете вы.

14 | Не доверяйте всем мыслям.

15 | Не доверяйте всем чувствам.

16 | Вспомните, как переживали о том, что в итоге оказалось пустяком. Порой страхи заставляют нас представлять самые худшие сценарии понапрасну.

17 | Вспомните, как захлебывались чувствами, которые не могли описать. Порой нужно научиться просто отпускать эмоции.

18 | Знакомьтесь с собой каждый день: записывайте, что любите, а что нет, свои убеждения, надежды, страхи.

19 | Проводите время с теми, кто вас понимает.

20 | Бескорыстно помогите кому-нибудь.

21 | Не бойтесь потерять связь с миром. Отложите на время телефон, откажитесь от встреч, после которых чувствуете себя как выжатый лимон. Помните, что высшая ценность – это энергия и внимание.

22 | Прочтите что-нибудь, что изменит ваш взгляд на мир.

23 | Отметьте для себя то, что у вас легко получается. Это ключ к будущему.

24 | Отметьте, что вам интересно. Это ключ к предназначению.

25 | Отметьте, с чем справляться труднее всего. Это ключ к исцелению.

26 | Учитесь экологично отстаивать себя. Смотрите в зеркало и практикуйте выстраивание личных границ. Научитесь привлекать к себе внимание без потери чести и достоинства.

27 | Подумайте о том, что злость на чужие недостатки может сказать кое-что и о вас самом. Оберните ее в свою пользу, чтобы залечить собственные раны.

28 | Держитесь того, что дарит радость.

29 | Сделайте что-нибудь особенное для близких людей. Можно даже просто написать, как сильно вы их любите.

30 | Создайте карту желаний.

31 | Изучите привычки тех, кем восхищаетесь.

32 | Изучите привычки тех, кого не уважаете.

33 | Желая кого-то осудить, вспоминайте, что этим вы принижаете себя.

34 | Попробуйте определять свои чувства четко и без прикрас. Не исключено, что вы ничего не поймете, зато такое упражнение поможет принять и пережить эмоции.

35 | Подумайте о чем-то негативном в свой адрес, но вместо самоубеждения и автопилота задайте себе вопрос: «А это правда? Точно ли я знаю? Кто мне такое сказал?»

36 | После спросите себя: «Помогает ли мне эта мысль двигаться в нужном направлении?»

37 | Позвольте себе отдохнуть. Если вас хватит только на проснуться и начать дышать, то это нормально.

38 | Напишите список задач, поделите его пополам и еще раз пополам. У вас должно остаться одно-два срочных дела. Так выглядит начало.

39 | Поразмышляйте о том, как много вы уже сделали. Составьте список из того, что у вас есть, чего вы достигли и что почувствовали, – всего, что раньше казалось невозможным.

40 | Поразмышляйте о том, сколько всего вы преодолели. Вспомните события прошлого: как часто казалось, что вы чего-то не переживете, а сами переживали это раз за разом?

41 | Искренне благодарите. Поймите, чему в жизни вы по-настоящему рады.

42 | Если до хорошего самочувствия далеко, попробуйте достичь нейтрального.

43 | Спите, когда устали.

44 | Ешьте, когда голодны.

45 | Подождите, не реагируйте. Вы можете злиться, но будьте осторожнее с действиями. Некоторые из них могут негативно отразиться на вашей безопасности или качестве жизни.

46 | Напишите пошаговую памятку, как действовать во время паники. Пока можете мыслить ясно, помогите той части себя, у которой это не получается.

47 | Помните, что вы смертны. Все пройдет, и время тоже. Вы здесь не навсегда – жизнь течет быстро и никогда не останавливается. В этом мире мы только гости, поэтому постарайтесь насладиться визитом.

5. Вселенная внутри вас больше, чем кажется

В детстве мы с братом Джорджем любили расставлять зеркала друг напротив друга, чтобы получались бесконечные зеркальные пути. Мы заглядывали в них, надеясь увидеть привидений, но видели только множество собственных отражений. Джордж говорил, что это «мы» из параллельных миров.

Как и в зеркальном лабиринте, во вселенной существуют бесконечные версии вас.

Есть вы-вчерашний и вы-сегодняшний. Есть вы-пять лет назад и вы-через десять лет. Есть вы-сегодня утром и вы-грядущим вечером.

В головах ваших коллег, приятелей и близких живут вы, рожденные из полученного ими опыта, сформированных предпочтений, убеждений и ощущений. Бабушка вместо серьезного человека в костюме и галстуке всегда будет видеть озорного бутуза, обожающего клубничное мороженое. Для мамы он может оказаться вечным школьником или выпускником колледжа, уже большим, но еще не мудрым и опытным. Для друзей он будет весельчаком и заводилой, для подчиненных – самодуром, для соседей – парнем с идеально подстриженным газоном и так далее.

В попытках понять, кто же мы на самом деле, нам часто приходится размышлять, что думают о нас другие. Из разрозненных кусочков чужих мнений мы стараемся собрать цельную мозаику, но только топчемся на месте. Все потому, что единственно верной версии нас не существует. Есть та, которую создаем мы сами, и есть миллионы, придуманные другими.

В попытках угнаться за чужими ожиданиями легко потерять самого себя.

Что, если правда лежит на поверхности, а мы никак не хотим ее замечать?

Ваша связь с миром крепче, чем кажется. С вами случалось всякое, и, скорее всего, хорошего было больше. Радости, душевного подъема. И успеха вы тоже добивались, и гораздо чаще, чем шепчет вам внутренний критик.

Окружающие принимали вас теплее, чем вы помните, отдавали должное и признавали заслуги. Ваш потенциал заметило гораздо больше людей, чем вы думаете. Поверьте, вы многим понравились. В вас нуждались – друзья, семья, потенциальные возлюбленные.

Близкие смотрят на вас и видят столько хорошего, сколько сами вы в себе никогда не замечали. А ваш вклад в них больше, чем кажется. Вы утешили столько скорбящих сердец и помогли стольким умам вновь воспрять духом после поражения! А сколько было случаев, когда один добрый, бескорыстный поступок всколыхнул целый мир? Ваша любовь всеобъятна, просто вы пока об этом не догадываетесь.

У вас есть огромная поддержка.

Возвести свои слабые стороны в ранг фундаментальных несложно. Но разве они требуют изменений? Скорее, только наглядно показывают контраст между тем, кто мы есть, и тем, кем нам быть не суждено. Научившись жить в гармонии с реальностью, мы поймем, что ее суть прячется в одновременном сокращении и расслаблении, в падениях и взлетах, в красоте и муке.

Одно-единственное событие или прожитый опыт не ограничивают личность. Та статичная версия нас, что, как нам кажется, хранится в головах у других, – всего лишь проекция наших самых смелых надежд и глубинных страхов.

Мы гибкие, постоянно меняющиеся существа. Сейчас – одни, а через мгновение – уже другие. Мы так много переживаем о том, какими нас видит мир, что забываем жить. Размышляя о наших поступках и реакциях, которые они вызывают, мы ограничиваем себя пустыми ярлыками. Не правильнее ли вместо этого подумать над тем, кем мы хотим стать, и устраивает ли нас подобное будущее?

Мир подстроится под любую нашу версию, выбранную сегодня. Прошлое не загоняет в рамки и не определяет курс дальнейшей жизни. С этим вы справляетесь и сами, поскольку сильнее всех верите, что самое худшее – и есть наша реальность.

Никто, ни один живой человек не думает о вас больше, чем вы сами.

Каждый занят собственной жизнью и мыслями о том, достаточно ли он хорош.

В процессе исцеления мы понимаем, что жизнь шире бесконечной тревоги о том, «что обо мне подумают».

На самом деле, для кого-то вы – идеал красоты. Кто-то считает, что вы незаслуженно находитесь в тени. Для кого-то вы – главный герой, а для других – персонаж второго плана. Для одних – незаменимый друг, а для остальных – незнакомец. Кто-то хотел бы состариться вместе с вами, а кто-то не сел бы за один стол. Иногда вы – учитель, а иногда – ученик; сегодня – проводник, а завтра – ведомый. Кому-то освещаете путь, а кого-то толкаете в их же тьму.

Вы можете принимать множество разных форм и образов, быть частью сотен убеждений и историй, однако самая главная из них – та, что вы расскажете себе.

Позвольте этому знанию освободить вас.

Пусть оно покажет, что в вас гораздо больше глубины, контраста, оттенков и великодушия. О таком вы и не мечтали.

Вам не узнать наверняка, но вы сделали, увидели и значили для других очень много.

Отложите ненадолго книгу.

Подышите, оглядитесь.

В настоящем моменте заключено больше, чем вы думаете.

А дальше вас ждет столько всего, сколько вам и не снилось.

6. Начните сначала здесь и сейчас

Время начать все сначала. Вы можете не понять, что это время настало, потому что привычная жизнь затягивает, как болото.

Но представьте, что вам вдруг объявят: то, к чему вы привыкли, прекращает существовать. Возможно, речь пойдет о вещах, к которым вы привязались, или об идеях, на которые возлагали надежды.

На секунду вам покажется, что весь мир рухнул.

Грохот его падения прозвучит как поражение. Вы задумаетесь: «А что теперь? Как мне жить дальше?». Будете оценивать потери, но не приобретения. И то, если повезет.

Большинство из нас не понимает, что настает время отпускать. Но даже не понимая, мы чувствуем и видим, что прежний подход не работает.

Я приведу в пример небольшой эпизод из своей жизни. Он может показаться вам маленьким и незначительным, но именно потому он и попал в эту книгу. Не все из нас переживали большие или чрезвычайно трагические события (и слава Богу!) – опустошающую смерть близких, серьезные карьерные провалы, вынужденную эмиграцию и так далее. Но, приглядевшись, вы увидите черту между старым и новым, увидите рождение вашего нового «Я» даже в крошечных повседневных событиях и делах. Иными словами, для того, чтобы «начать сначала», не обязательно оказываться на дне, а «дно» не всегда подразумевает материальный провал по всем фронтам. Порой наши устои рушатся только потому, что час этих устоев пробил. И нужно открывать новую страницу и играть по новым правилам.

Итак, в детстве у меня было секретное местечко в парке недалеко от дома. Ничего особенного – высокие, как мне тогда казалось, клены, их ветви, что переплетались и образовывали естественный туннель, пробивающееся сквозь резные листья солнце, запах влажной земли и овечьих ягод. Но детское воображение дорисовывало этому месту необычные краски и свойства, и по одному только моему желанию оно превращалось в долину фей, туннель в сказочную страну, кленовый звездолет.

Потом мы переехали, и после пятилетнего перерыва я забрела в это место случайно. К моим тогдашним тринадцати годам прилагался полный набор тинейджерских переживаний – неразделенная любовь, предательство подружки, прыщики на лбу, плоская грудь. Но стоило мне только оказаться под старыми кленами и вдохнуть резковатый запах калины, как все тревоги ушли прочь. Я вспомнила, как называла это место в детстве – Долина Фей, – и мне действительно послышалось трепетание сотен прозрачных крылышек и чей-то переливчатый смех. С моей души словно свалился камень, и я решила, что отныне Долина Фей – мое место силы.

И я действительно приходила сюда в разные годы в моменты отчаяния или тоски, и мне всегда становилось легче. Разумеется, я была уже слишком большой девочкой, чтобы приписывать Долине магические свойства. Скорее, я приходила на свидание с собственным детством и слышала не смех фей, а смех беззаботной девчонки, которой когда-то была, и эта девчонка делилась с повзрослевшей мной силой и верой в себя и этот мир.

В последний раз я пришла в Долину Фей за этой силой после тяжелого разрыва с мужчиной в двадцать три года. Не то чтобы я надеялась на какой-то серьезный эффект, просто хотела выдохнуть и погрузиться в знакомые с детства звуки и запахи. И… ничего не произошло.

Клены перестали быть великанами, а туннель – туннелем. Передо мной качались от ветра обычные деревья – невысокие, нераскидистые, с изъеденными паразитами листьями. Калину недаром называют овечьей ягодой – аромат вокруг напоминал скорее ферму, нежели райский сад, и больше не согревал, а вызывал тошноту. Беззаботная девчонка не смеялась, феи не хлопали крылышками.

Разумеется, изменилось не место. Изменилась я. Девочка выросла, девушка выросла, и молодая женщина, что силилась обрести покой в кленах и зарослях калины, переросла выдуманную ею же самой магию.

Первое, что я ощутила, было разочарование – помощи не будет, облегчения не будет, с проблемой придется справляться самой. Но уже по дороге домой мне открылась простая истина: магия места разрушена, но я – та, что ее видела, и та, что ее создала, – по-прежнему есть. И если я больше не верю в калину и клены, не нужно делать это через силу. Нужно идти дальше, а гнаться за призраками прошлого бессмысленно.

Наверняка вы сможете вспомнить сотни таких откровений, когда на смену одним убеждениям приходили другие, одна вера, мечта или надежда сменялись другой, а выбранный путь обрывался на середине.

Идти в пустоту – терять время. Нужно искать новую дорогу и начинать новый путь.

Даже когда вам кажется, что земля ушла из-под ног, знайте – это не так. Скорее всего, земли там не было очень давно, просто вы отрицали перемены.

Ваши фантазии о том, как жизнь станет сказкой, и есть сказка. Пора выбраться из нее навстречу настоящему миру, навстречу здесь и сейчас.

Вот что значит «начать сначала». Это значит примириться с мыслью о том, что привычный уклад давно сломан, а вы все пытаетесь прикрыть это рутиной и привычками, как прикрывают дыру в стене зеркалом или картиной.

Бывает, что мы прикипаем к мыслям о результате настолько, что не можем и подумать об изменении маршрута. Например, расстались с партнером, но даже не представляем, как снова начнем ходить на свидания. Выбрали не тот карьерный путь, но не придумываем, как зарабатывать по-другому. Вроде бы свыклись с мыслью о переезде, но так испугались новых знакомств и построения новых отношений, что передумали даже пробовать. Чаще всего это происходит из-за скрытого ощущения неудовлетворенности.

На самом же деле было так:

– завершившиеся отношения отвлекали вас от отношений с самим собой;

– карьера, которая «вдруг» оказалась нежизнеспособной, никогда такой и не была – вам просто не хотелось пробовать что-то вне зоны комфорта;

– там, откуда вы уезжаете, вам когда-то было хорошо, но теперь это место ограничивает ваши возможности и не дает шанса оказаться там, где вы нужны.

Вы проведете много одиноких ночей: готовя ужин при свечах, учась любить себя, быть наедине с собой и наслаждаться. Вам придется остаться и узнать, как залатывать раны собственной «ничтожности». Только после этого вы сможете быть любимым.

Вам придется начать карьеру сначала и разобраться с тем, что есть, и с тем, что уже было. Вспомните свои сильные стороны, опыт и стремления. Там, где эти три дорожки пересекутся, и начнется истинный путь. И хотя на нем встретится множество соблазнов, помните – это именно та дорога, по которой вы должны идти, и что она – прямо перед вами.

Придется построить дом, где бы вы ни были, обустроить его, осесть и познакомиться с соседями. Вы найдете свой ритм и свою рутину. Обязательно почувствуете себя уязвимыми и в то же время понятыми другими.

Куда бы вы ни бежали – от себя не сбежать.

Время начать сначала наступает прямо сейчас. Избавьте от сорняков сад своей души. Заботьтесь о нем. Начните там, где находитесь, и с тем, что у вас есть. Опирайтесь на то, что выстроите. Возьмите шпатлевку и заделайте дыры в фундаменте. Укрепите то, что есть. Пустите корни глубже и раскиньте ветви шире.

А после подумайте, как себя чувствуете.

Нельзя вечно бегать по кругу и ждать, что жизнь заиграет новыми красками.

Вам придется остаться на месте и найти в себе смелость в первую очередь исцелить то, что сломано. А только потом – искать помощи извне.

Начать сначала можно где угодно, потому что для изменения точки зрения – на себя и на жизнь – не нужно какого-то особенного места. В общем-то, в этом и заключается суть исцеления.

В том, чтобы понять: любовь к себе присуща нам изначально. Даже если ее заслонили тени сомнения, она все равно есть.

В том, чтобы понять: знание собственного пути заложено в нас изначально. Даже если оно спряталось за отрицанием.

В том, чтобы понять: сейчас мы там, где и должны быть. Впрочем, возможно, не навсегда.

Исцеление – это умение открываться миру в зависимости от той или иной ситуации, а не попытка ее изменить.

Часто наша жизнь представляет собой отражение и продолжение нас самих. Сбеги мы хоть на край земли, все равно не почувствуем себя целыми, потому что тратили время на попытки преобразить то, что видим и чувствуем.

Работа начинается здесь и сейчас.

Неважно, как повернется жизнь. У вас всегда будете вы.

Никто не спасет вас от самих себя.

Смысл не в том, чтобы исправлять мир вокруг, пока он не станет идеальным. А в том, чтобы менять его восприятие до тех пор, пока не поймете – этого достаточно.

7. Самое простое – порой самое эффективное

«Просто выпей кофе», – убеждают нас продавцы зерен и кофемашин. Согласно рекламе, благодаря ароматной чашке или стаканчику to go люди находят ответы на сложные вопросы, решают проблемы и остаются энергичными с утра до вечера. Подобная реклама обычно злит, ведь очевидно, что ни кофе, ни чай, ни упаковка витаминок никаких проблем не решают. Проблемы решают люди.

Но фокус в том, что выбор между латте и капучино порой актуальнее сложных дилемм, а лучшее, что вы можете сделать для себя – поставить чайник.

Встав на путь исцеления, вы начнете искать откровения: революционные, цепляющие душу, переворачивающие сознание. А еще – резко меняться, вырывать с корнем все неугодное и яростно отбрасывать прочь, маниакально искать что-то, позволяющее чувствовать себя лучше, пусть даже на мгновение.

Вы и не заметите, как самое важное проберется самой незаметной дорогой.

Все начинается с желания исцелиться. Напишите эти слова на стикере и приклейте на видное место.

Растерянность на старте – это нормально, поэтому большее, что мы можем сделать, – это заявить вселенной о намерениях.

Например, «выгрызть» время для полноценного отдыха. Самого полноценного из всех, которые когда-либо у вас были. Поймите: тело знает, что делать. Главная задача – не мешать ему, а поддерживать.

Или поменять окружение: частично или полностью. Возможно, это будет переезд, а возможно, уборка – избавление от того, что давно принадлежит прошлому. Важно осознать: человек привыкает ко всему, а значит, нужно с умом выбирать то, к чему привыкать. Пусть это будет какой-то маленький уголок, но вы точно будете знать, что «дом» – в сердце, а не где-то снаружи.

А еще выполнить привычные задачи: расписать бюджет или сдать анализы; пойти к врачу или отметить важные даты в календаре; принять витамины или позаниматься спортом. Да, начинайте с простых вещей. Ведь когда нам больно, именно о них мы забываем в первую очередь.

Найдите подходящий источник поддержки: пусть им будет тренер, психолог, коуч – кто-то, способный помочь в уникальном путешествии.

Заново откройте маленькие радости жизни – теплую ванну с пеной, увлекательную книгу, тихое субботнее утро, белоснежное постельное белье, звезды, огни города, океан – и поймите, что все время они были большими.

Выберите то, чего желаете сильнее всего, и осознайте, что где-то там, внутри, оно уже у вас есть. Представьте будущего себя и попробуйте поверить – такой человек может существовать. Защищайте себя, когда необходимо, и постарайтесь замечать, когда принимаете случайные фразы за намеренное оскорбление. Развивайте навыки самоанализа и осознанности.

Поверьте, что боль травмы пытается уберечь вас от самой жизни. Где-то глубоко внутри вы уверены, что стоит выйти и попробовать пробиться в мир, как все тут же пойдет под откос. Страх старается запереть за семью замками и – спасти.

Однако ваш страх не знает, что нет большей ошибки, чем непрожитая жизнь.

Нет большей боли, чем позволить сердцу не познать любви другого сердца, а душе – не познать родства с другой душой.

Не отдавайте ментальную и эмоциональную энергию событиям, которые не принесут желаемого результата. Поймите: вы способны создать новую мечту и выпустить наружу истинного себя, даже проявляясь в каких-то мелочах. Иногда самые простые вещи являются определяющими, спасающими, утешающими, важными, недооцененными и – настоящими.

Австралиец Дональд Ричи в молодости служил на флоте, а потом всю жизнь проработал страховым агентом. Но прославился он как Ангел-хранитель с проклятого утеса – человек, спасший сотни людей от смерти простым приглашением на чай.

Мистер Ричи жил напротив сиднейской скалы The Gap (Гэп), известной как излюбленное место самоубийц. Завидев из окна человека, застывшего на краю скалы, Дональд шел к нему, улыбался, спрашивал, чем может помочь, и звал на чашку чая. В большинстве случаев улыбки и доброго слова оказывалось достаточно, чтобы отчаявшийся ушел с края. За сорок пять лет своей миссии Дональд Ричи отговорил от рокового прыжка сто шестьдесят четыре человека по официальным данным, а по свидетельствам очевидцев – не менее пятисот.

Чашка чая Дональда была символом любви к людям. Ваша утренняя чашка вполне может стать символом любви к себе.

8. Восемь ступеней глубокой трансформации личности

В романе или фильме любая история начинается с того, что герой живет обычной жизнью, например работает в офисе, наслаждается красотами Шира или прозябает в чулане под лестницей. Дальше с ним начинают происходить неожиданные в рамках его привычного мира события – его называют Нео и предлагают проснуться, в гости заявляется волшебник или сова приносит письмо из Хогвартса. Ему предстоит обрести друзей и наставников, сразиться с врагами и вернуться домой Героем с большой буквы.

Так называемый «путь героя» или «мономиф» – базовый сюжетный архетип, лежащий в основе всех историй. Его впервые описал американский культуролог Джозеф Кэмпбелл, развил сценарист Кристофер Воглер, а творцы всегда держат под рукой шпаргалку с основными вехами «пути», чтобы придумать действительно интересную историю. Читателю и зрителю может казаться, что «Матрица», «Властелин колец» или «Гарри Поттер» затягивают увлекательными приключениями, но это не так. Все приключения – только обертка, а стержнем сюжета всегда является глубокая трансформация героя. Кэмпбелл выделял у нее семнадцать этапов, Воглер – двенадцать, но только последовательно пройдя каждый из них, герой сможет стать новой версией себя и открыть дверь в лучшую жизнь.

На самом деле и я, и вы, и все люди на Земле тоже проходят некий путь героя. Мы двигаемся к светлой полосе через вереницу испытаний, боли и потерь. Новая жизнь, полная надежд и уверенности в завтрашнем дне, нередко прорастает из семян страхов и тревог.

Наша беда в том, что мы выбираем путь перемен лишь тогда, когда других путей не остается.

В остальном же мы стремимся к гомеостазу. Нас манит комфорт привычной обстановки.

Обманываясь мнимой безопасностью своего уютного мирка, прислушайтесь к себе. В глубине души вы знаете, что это не лучший выбор, и что вода должна течь, а не застаиваться. И наверняка заметили, что если не прислушиваться к шепоту интуиции и оставаться на месте, жизнь сама подбросит такие испытания, от которых поневоле начнешь двигаться вперед.

Эти испытания могут вызывать отчаяние, но всегда являются предвестниками чего-то большего – светлых перемен, что ждут нас впереди. Перестаньте бояться этого процесса и научитесь ценить его по достоинству.

Вот восемь ступеней, которые мы проходим прежде, чем наша жизнь меняется к лучшему.

01 | Происходит событие-катализатор

Оно может быть глобальным, а может быть едва заметным.

В концепции «пути героя» первая ступень называется «зовом к приключениям» – это то самое место истории, где появляется волшебная сова или загадочное кольцо. В жизни обычно все прозаичнее и нередко – больнее. Часто катализатором, вызывающим «положительный распад», становится разрыв длительных отношений, потеря члена семьи или увольнение. Если бы у нашей истории был автор, то можно было бы сказать, что он неожиданно отбирает у нас привычную обстановку и вдобавок прихватывает чувство стабильности.

Бывает и так, что событие-катализатор трудно или даже невозможно отследить. Вы не поймете, что оно произошло, но непременно почувствуете сомнения. Так встреча со старым другом может побудить вас пересмотреть собственные достижения. Грядущие перемены в жизни близкого человека заставят задуматься о ваших желаниях и мечтах. А накопленные недовольства будут снова и снова заставлять вас спрашивать у себя: «Сколько еще это будет продолжаться?»

Без внешнего раздражителя жизнь почти никогда не меняется к лучшему. Именно этот раздражитель и ставит под сомнение статус-кво и даже бросает ему вызов.

02 | Лопается пузырь отрицания

Вещи, которых вы лишились, события, которых вы ждали, а они так и не произошли, на самом деле уже давно, а то и никогда вам не подходили.

Практически к любой потере (за исключением резкого и неожиданного ухода дорогого человека или закрытия компании, планировавшей, казалось, существовать еще много лет) вас начинают готовить заранее.

Расставание? Отношения уже давно перестали работать, и наконец пришло время их закончить. Внезапное увольнение? Деятельность перестала удовлетворять, и пришла пора ее изменить. Перемена образа жизни? Так он был не ваш, поэтому вы и не смогли его удержать.

Почти ничего в жизни не уходит просто так. Согласиться с этой фразой порой трудно, но необходимо. Вопрос только в том, когда мы примем правду.

03 | Накатывает гнев и страх

Вы имеете право горевать даже без потери близкого человека.

Можете злиться, когда столкнулись с несправедливостью или когда кто-то вторгся в ваши границы. Грустить и бояться, когда жизнь начинает вертеться волчком, а вы не знаете, что делать и как за нее удержаться. Это нормально.

Чем дольше вы противитесь эмоциям, тем дольше они задержатся в вашей душе. Чувства несут в себе семена глубинной мудрости. Так устроен процесс, ведущий к большим переменам.

04 | Начинается разбор эмоций и воспоминаний из прошлого

Наши страхи не возникают из ниоткуда, они просто поднимаются на поверхность. Не успеете оглянуться, как их ростки заколосятся, а вы засомневаетесь в себе и в том, кем когда-то хотели стать.

Все, за что вы так отчаянно цеплялись, помогало вам защититься от чувств. Многие из них спрятались так глубоко, будто совсем перестали существовать.

Очень часто эмоции остаются с нами до тех пор, пока мы к ним не прислушаемся. Иногда нам кажется, что они твердят, будто мы недостойны и нелюбимы, но это не так. Это лишь сигнал, дающий понять, что мы живем в условиях, не позволяющих полностью раскрыть потенциал; не понимаем, насколько на самом деле любимы, а значит – не ищем отношений, в которых почувствовали и увидели бы, что нас ценят по достоинству.

Архетипичный герой встречает множество союзников и врагов. Их роли не всегда однозначны, и во время долгого пути друг может оказаться врагом, а враг – стать другом.

Путешествуя по воспоминаниям о ваших страхах, ранах и чувствах, вы увидите, сколько установок образовалось из наслоившихся друг на друга событий. Что ж, у вас есть шанс снять слои один за другим.

А после будет полегче.

05 | Появляется проблеск светлого будущего

В темном туннеле прошлого огонек появляется чаще всего тогда, когда вы уже готовы сдаться. Может быть, это идея романа, или предложение работы мечты, или возможность открыть свое дело, или новое знакомство, или переезд. Или четкое понимание того, что любой из перечисленных вариантов ждет вас в недалеком будущем.

Словом, создается ощущение, что вот-вот произойдет что-то хорошее, но верится в это все равно слабо.

Ничего страшного, это состояние нормально.

Просто продолжайте двигаться дальше.

06 | Вносятся небольшие корректировки

На этом этапе все, чему вы научились, складывается в голове в некий пазл, и вы начинаете потихоньку что-то менять.

Скажем, некие события побудили вас сменить прическу, подход к работе или досугу. Постепенно вы привыкаете к новому себе, находите иные истины, опоры и ритуалы.

07 | Делается большой шаг

Наконец, корректировки собираются в единое целое, и вы понимаете – время сделать следующий шаг. Устроиться на новую работу или бросить старую, переехать или сделать что-то такое, что раньше казалось немыслимым.

Ваш путь достигает высшей точки – кульминации сюжета, и теперь нужно преодолеть самую страшную и самую важную ступень. Сразиться с машинами и освободить людей. Сбросить кольцо в жерло вулкана. Победить Того, чье имя нельзя называть.

Чтобы впустить в жизнь новый положительный опыт, нужно сначала до него дотянуться. В том числе, выйти из зоны комфорта, думать и вести себя непривычно, верить в себя и свой путь больше, чем когда-либо.

Вот к чему вас готовили с самого начала.

Это была ваша мечта, притаившаяся в глубинах души и подталкивавшая отказаться от рутины, встретиться лицом к лицу с чувствами, затуманившими взор и разум. Мечта, готовая, наконец, стать реальностью.

Вы так давно ей восхищались.

Она так давно вас ждала.

Осталось только найти смелость выбрать ее, даже если это значит не оставить себе шанса на что-то иное.

08 | Обретает смысл боль

Наконец, вы пробились в новую жизнь. Герой прошел все испытания и уже не станет прежним, а еще он точно знает, что ни одно из испытаний не было напрасным.

Если удача вам улыбнулась, то вы зашли достаточно далеко, чтобы понять: в испытанном был смысл, и особенно – в испытанной боли.

Не будь всех этих страданий, вы так бы и провели остаток жизни в мелких иррациональных страхах. Не воплотили бы в реальность мечты и увидели бы лишь часть уготованного. А все потому, что не нашли смелости измениться.

Порой наш путь к предназначению извилист и тяжел. Но тогда мы сами создаем себе такие условия, в которых только и остается, что двигаться в правильном направлении.

От судьбы не уйдешь.

Может быть, от этого знания станет легче.

Может быть, вы поймете, что эмоций не стоит бояться. Они как непогода: тучи сменятся солнцем, но ливень успеет напитать семена той жизни, о какой вы просили, мечтали и заслуживали.

Вас просто нужно подтолкнуть.

9. Семь психологических установок, мешающих личностному росту

Расти тяжело, а иногда еще и ужасно страшно. Рост – это честный взгляд на себя, это отказ от того, что вы знали о себе раньше, это прыжок в неизвестность без понимания, найдется ли когда-нибудь новая опора.

Другими словами, мы останемся собой до тех пор, пока сознательно не решим стать кем-то другим. Конечно, любой человек со временем развивается и адаптируется, подстраиваясь под окружение, но это может происходить автоматически.

Настоящий рост происходит тогда, когда мы на самом деле хотим открыть миру свое истинное лицо.

Рост – обязательный норматив. Вопрос в том, когда мы его выполним и сколько времени понадобится для понимания: создание лучшей реальности всегда требует вызова бессознательному.

Бывает, что раскрыть потенциал мешают страхи и негативные психологические установки. Ниже описаны некоторые из них и то, как они могут на нас повлиять.

01 | Дискомфорт стал привычным состоянием

Даже самый изысканный десерт станет противным, если его переесть. Поэтому мы нередко боимся «переесть» сильные или непривычные эмоциональные переживания и начинаем их избегать.

Автор книги «The Big Leap»[2] психолог Гай Хендрикс называет это состояние «верхним пределом». Он предполагает, что у каждого есть некий «предел» испытываемого счастья, и как только его становится больше, мы начинаем неосознанно саботировать самих себя, чтобы вернуться в привычные рамки.

Любое, даже самое благоприятное изменение, будет вызывать дискомфорт, пока не станет привычным.

Как только вы решите поменять жизнь в лучшую сторону, не забудьте сделать то же самое с мировоззрением. Считая, что не заслуживаете хорошего самочувствия, вы ограничиваете способность воспринимать позитивный опыт. А если жизнь вдруг покажется слишком легкой, вы найдете способ сделать ее тяжелее – просто чтобы вернуть знакомое состояние.

Преодолеть подобные установки – не значит перегрузить себя или без опаски объедаться любимым десертом. Это значит научиться выражать благодарность и выстраивать собственную систему ценностей так, чтобы она отражала мысль: ты можешь чувствовать себя хорошо; ты можешь делать то, что дарит тебе счастье; ты заслуживаешь всех тех прекрасных цветов, что только начинают распускаться, и поэтому незачем вырывать их с корнем.

02 | Вы не знаете, что ждет впереди

Разум человека не способен предугадать то, чего не знает.

Представляя, как сложится ваша жизнь, вы на самом деле ищете решение какой-то ситуации из прошлого, в котором вам бы хотелось остаться. При этом вы не учитываете, что есть и другие решения, и другие вещи, и вариант попросить о них просто не приходит в голову. Почему? Да потому, что вы не знаете, что они нужны.

Настоящий психологический рост подразумевает период проб и ошибок, невозможный без искреннего желания изучить самого себя. Будьте готовы признать, что сами не знаете, чего хотите.

Такая неопределенность пугает, поэтому некоторые предпочитают ее избегать. Они забивают разум бесконечными задачами, заглушая страх перед неизведанным. Вот только подобное отношение не даст вам ответ ни на один вопрос.

Попробуйте не имитировать счастье, а почувствовать его в моменте. Для этого научитесь ценить то, что имеете, а не раздумывайте о приобретении того, чего нет.

Так вы уйдете от того, что выглядит правильным в глазах окружающих, и приблизитесь к тому, что порадует вас.

03 | Вам легче поверить, что все плохо

Размышляя о будущем, вы чаще видите его в серых цветах, а не в ярких красках. Это результат «предрасположенности к негативу» – когнитивного искажения, когда мы настолько боимся чего-то плохого, что верим в его реальность больше, чем в хорошее.

Поскольку с одной стороны мы чувствуем угрозу, а с другой – нет, логично, что внимание переключается на защиту уязвимых мест. Однако в итоге получается противоположный эффект: живя с подобной установкой, мы сопротивляемся изменениям, не рискуем и в целом примиряемся с тем, что жизнь не столь радужна.

Предрасположенность к негативу ограничивает, поскольку не дает понять, что вероятность хороших событий часто гораздо выше.

04 | Вы держитесь за то, во что вложили много усилий, даже если оно не пригодится в будущем

Вы понимаете, что выбранная стратегия не принесет ничего хорошего, но продолжаете ее использовать, потому что жалеете вложенных в нее времени и сил. Так возникает эффект Конкорда или ловушка невозвратных затрат.

Попадая в нее, мы перестаем замечать, что наш «корабль» давно тонет, а каждое лишнее усилие, каждая потраченная минута и каждое вложенное средство уходят на дно вместе с ним. При этом бросить судно для нас немыслимо.

Иногда даже то, чему мы отдали всего себя, в перспективе оказывается не самым лучшим вариантом.

Отпускать трудно, но остаться – труднее вдвойне.

05 | Вы держитесь за прошлое

Мозгу нравится ставить в приоритет то, что мы сделали, узнали, увидели или выучили в первую очередь. Он ценит поступившую информацию даже слишком высоко.

Поэтому менять что-то всегда трудно. Например, сегодня вы оцениваете свои профессиональные возможности так же, как десять лет назад. Ваше мнение о городах, странах и даже людях чаще остается неизменным.

Важно понимать, что в первую очередь вы всегда будете обращаться именно к стартовым знаниям. И только когда представится шанс что-то изменить, сумеете увидеть истину.

06 | Вы делаете большие выводы из маленьких ситуаций

Едва расставшись с партнером, вы заявляете, что никогда больше не встретите любовь. Расстроившись из-за утреннего отражения в зеркале, называете себя «объективно некрасивым». Или утопаете в мыслях о том, что не найдете жизненный путь только потому, что не видите его прямо сейчас.

Все это – экстраполяция или трансформация мимолетного чувства в постоянную установку.

Американский маркетолог и писатель Райан Холидей сказал: «Твоя жизнь – не в миге. Миг – в твоей жизни».

Поймите: все временно. Вы боитесь, что один негативный опыт определит жизнь, но так не бывает.

Правильнее всего сказать: «Я не вижу выхода из сложившейся ситуации, потому что не вполне ее контролирую».

Вместо того чтобы раз и навсегда определить, какой будет или не будет жизнь на основе одной неприятной ситуации, попробуйте посмотреть на нее под другим углом. Скажите себе: «Так сложились обстоятельства». И рано или поздно они изменятся, как менялись и раньше.

07 | Вы используете рефлексию как защитный механизм вместо того, чтобы действительно что-то менять

Часто новая глава нашей книги начинается с некоего откровения о нас самих.

Мы осознаем, что пора выравнивать курс, четко понимаем, кем хотим быть, отпускаем то, что сдерживает, находим в себе смелость и отправляемся в путешествие… и оказываемся затянуты зыбучими песками.

Многих страшит возможность отпустить прошлое и принять будущее, но именно эта возможность нас и освобождает. Освобождает настолько, что эйфория от внезапного прозрения порой перебивает желание воплощать задуманное.

Правда такова: кем бы вы ни решили стать, чем бы ни решили заниматься (даже усердно и постоянно), в какой-то момент все покажется скучным и однообразным. Да, это реальность. Я не сомневаюсь, что правильный выбор подарит желанное спокойствие и удовлетворение, но будут и неудачные дни. Придут и выгорание, и сомнения в себе, и понимание, что возможность начать заново будоражит гораздо сильнее, чем неспешный шаг по выбранному пути.

10. В истине нет тревоги

Получить что-то, предназначенное тебе, – то же самое, что сделать глубокий вдох после удушья, возвратиться в давно позабытое место, которое когда-то звали домом. Мы часто ищем возможность убежать от себя, в то время как истинно уготованные нам дары (те, что приходят и остаются) несут чувство полного покоя.

От счастья земля из-под ног не уйдет – наоборот, лучше ощутится опора. Любовь существует в моменте. И в нем же мы чувствуем себя живыми.

То, что вам подходит, принесет покой.

Окажется таким простым, понятным и приятным. Выберет вас так же быстро, как вы выберете его.

Это может произойти случайно, по стечению обстоятельств. Может найти вас, когда вы ждали, а может – когда нет. Станет сюрпризом или предсказуемым исходом. Окажется очевидной деталью жизни и в то же время чем-то новым.

Принято считать, что самые яркие эмоции вызывают «правильные» вещи. Это заблуждение. «Правильные» вещи провоцируют глубокие эмоции. Любовь – всеобъемлющее, непоколебимое чувство, а не яркий росчерк животрепещущей страсти.

Судьба – едва заметное совпадение, заставляющее остановиться и задуматься: «Как все удивительно сложилось…»

То, что нам подходит, не обрушивается в форме резкого заявления. Для его выполнения не требуется лишних сил. Слишком долго думать тоже не придется. Вам не понадобятся дополнительные подсказки или соцопрос друзей. Вы не станете колебаться, страдать или сомневаться в себе. Не будете ждать. У вас не возникнет ощущения, что нужно поскорее ухватить «правильную» вещь, пока она не исчезла. Напротив, вы поймете, что все «правильное» вас дождется.

А еще его будет очень легко пропустить – настолько незаметным оно покажется в начале.

Дайте шанс незначительным вещам – со временем они могут стать весомыми. Просто придерживайтесь курса. Жизнь сама притянет то, чему суждено быть нашим.

Порой все, что нужно, – это уйти с дороги.

Послания судьбы часто не доходили до вас, и я знаю, как трудно поверить, что теперь они достигнут цели. Вас столько раз разочаровывали, столько раз разбивали ваши мечты. Однако в некоторых случаях надо всей душой поверить в существование иного, лучшего пути.

Иногда будет мерещиться, что его и вовсе нет.

Это нормально.

Подходящие вещи найдут вас сами, как и те, что были до них. Все, что когда-то приходило, и все, что когда-нибудь придет, – есть в жизни благодаря вам, вашему присутствию и участию. За «правильными» вещами нужно не гнаться, а неотступно следовать. Не убеждать себя остаться, а решаться. На нашем пути нет случайных открытий, только тонкие намеки, предоставленные возможности.

В поисках родственной души мы часто обнаруживаем, что окружены такими же людьми, как и мы сами, – по-своему сломленными и потерянными. А через некоторое время осознаем, что яркая и быстро разгоревшаяся искра – не только признак любви, но и возможность вместе пройти путь роста и развития. Цветок глубоких чувств распускается постепенно, с каждым вместе пережитым потрясением, с каждым вместе выученным уроком. Желанная любовь настигает тех, кто разделяет стремление двигаться вперед рука об руку. Любовь не теряют от недостатка страсти, ее теряют, когда больше нет потенциала для совместного роста.

В поисках работы мечты или смысла жизни мы часто обнаруживаем, что на любой из дорог есть препятствия. Встреча с ними поднимает со дна нашей души страхи, сомнения, неуверенность. Раньше мы полагали, что стремление к мечте помогает избавиться от человечности, а оказалось, что это самый действенный способ ее приобрести. Мы ищем не легкий путь, а достойный – тот, за который готовы страдать, к которому готовы тянуться и готовы достичь. Сложности на нем не останавливают, а мотивируют. Обретя его, мы вернемся вечером домой, закроем глаза и с легкостью скажем: «Я сделал все, что мог. В своей или в чьей-то еще жизни – не имеет значения. Я сделал все, что в моих силах, и этого достаточно».

Каждый день мы просыпаемся и размышляем: как создать реальность, которая позволит показать всю глубину души и оценит ее по достоинству? И тут же с ужасом понимаем: сколько усилий не приложи, что-то обязательно пойдет не по плану. Поэтому убедить себя, что наш маленький уютный мирок – это единственная существующая реальность, не получится. Да и не нужно.

Лучше создать гавань спокойствия, которая послужит постоянным напоминанием: даже в хаосе можно найти путь и вернуться домой.

То, что вам подходит, принесет умиротворение. Не потому, что оно простое, легкое или изначально идеальное, а потому, что оно ваше, «и в радости, и в горе». Вы будете спокойны, потому что поймете: двигаясь навстречу важному, вы отдали всего себя. Вы будете спокойны потому, что поймете: иметь одну цель, принадлежащую только вам; обладать душой и телом, чью жизнь лишь временно поддерживает дыхание, – невероятное чудо, и вы его свидетель.

Правильные вещи придут и останутся с вами. Они дадут точку роста, бросят вызов и изменят вас.

Они будут рядом. Не на расстоянии, не в будущем, не в какой-то вероятной реальности.

Вы ощутите спокойствие, потому что будете знать: они здесь. И это неоспоримый факт.

11. Практикуйте умение отпускать

Эмма Чаннинг называла себя «мисс», хотя определенно была «миссис». Мистер Чаннинг умер лет двадцать назад и, видимо, уже стерся из ее памяти. Мисс-миссис Чаннинг рассказывала мне, как много лет не могла заставить себя решить судьбу праха любимой собаки. Терьер по кличке Гектор, с ее слов, был озорником, негодником и лучшим псом на свете. После смерти от рака Гектор больше семи лет просуществовал в голубой урне на каминной полке.

– Я и сама умирала от рака, когда у меня появился Гектор, – говорила Эмма Чаннинг, элегантно размешивая сахар в чашке крошечной ложечкой, – мне подарили его после операции по удалению опухоли, чтобы у меня была необходимость двигаться, выздоравливать и жить. Я не верила в выздоровление, но и не боялась смерти. Мне тогда было семьдесят пять – согласитесь, милая Бри, это уже не тот возраст, чтобы чего-то бояться. Гектор отвлек меня от ожидания, что опухоль вернется, и я просто забыла о ней. Но, признаться, мне и в голову не могло прийти, что я переживу моего дружка. Это эгоистично, ведь мне некому было передать его после своей смерти – ни детей, ни внуков у меня нет. Но болезнь действительно отступила. Может быть, малыш Гектор взял ее на себя. Когда он умер, мне показалось, что я умерла вместе с ним. Я принесла в клинику голубую урночку и унесла в ней то, что осталось от моего друга. Я была растеряна и, конечно, не планировала жить бок о бок с этой урной.

Мы сидели с мисс-миссис Чаннинг в кафе на берегу океана. Пахло солью и ванильным кремом, от жары растекающимся по пончикам на наших тарелках. Закатное солнце заливало берег золотом, подсвечивало прическу пожилой мисс, делая ее похожей на королеву в сияющей короне. Я не знала, сколько лет на тот момент было Эмме Чаннинг, вероятно, около девяноста, но во всех ее движениях и голосе была такая уверенная грация и элегантность, будто она планировала жить вечно.

– А что случилось с мистером Чаннингом после его смерти?

– Ах, это, – Эмма на миг задумалась, – старик просил развеять его прах в местечке, где он родился, где-то в Миссури. Я уже и позабыла где. Я не стала откладывать это в дальний ящик и выполнила его просьбу в течение пары дней. Помню, на обратном пути я купила чудесный ковер для гостиной. Он и сейчас там лежит.

– А с Гектором?

– Эта урна сводила меня с ума. Она напоминала мне о том, что Гекки больше нет, но, избавься я от нее, об этом же бы мне напоминало ее отсутствие. Я не могла ни отпустить друга, ни оставить его при себе. И тогда я придумала жить как раньше – в ожидании смерти, не надеясь пережить теперь уже не Гектора, а злополучную голубую урну.

Эмма Чаннинг блаженно ела пончик на берегу океана. В ее чашке с чаем блестел закат. В этом рассказе мне было невыносимо жалко всех – и одинокую старушку, и песика, не дожившего до собачьей старости, и бедного мистера Чаннинга, забытого и явно не такого чудесного, как ковер, купленный по дороге из штата Миссури.

– И что случилось потом?

– Потом, милая Бри, прошли годы. И в одно прекрасное утро ярко светило солнце, а я поняла, что не умираю, но и не живу. Ем, не чувствуя вкуса еды, сплю, не видя снов. И я взяла голубую урну и отправилась на прогулку по нашим с Гектором местам. В какой-то момент я остановилась и словно уперлась в невидимую стену. Я поняла: здесь! И развеяла прах моего дорогого дружка над одной из лужаек, по которой он любил гонять птиц. Я и не запомнила, над какой. Долгое путешествие Гектора закончилось. Урну я выкинула по дороге домой.

– Вам стало легче?

Эмма задумалась.

– Легче? Нет, пожалуй, нет. Я ведь осталась одна. Но дома мне сразу захотелось выпить чая. И съесть что-нибудь сладкое. В молодости я была той еще сладкоежкой. По мне не скажешь, верно?

Мисс-миссис Чаннинг рассмеялась, а потом расправилась с остатками пончика, сделала глоток чая и закрыла глаза от удовольствия. Очевидно, что и вкус еды, и вкус жизни снова были с ней.

Почти каждый живет с уверенностью, что все ненужное со временем уйдет само по себе. Мы оттягиваем время, обдумываем, цепляемся за очевидно неподходящие вещи и ждем, пока вселенная сделает всю грязную работу, а когда она заканчивает, чувствуем опустошение.

Для нас отпустить – значит, сделать последний яростный рывок в сторону прогресса и душевного равновесия. Мы отпустим, только если придется, если заставят, если мир докажет – мол, нет, не судьба.

Есть вариант и полегче.

Умение отпускать – не событие, а практика.

Как будущие врачи учатся на фантомах, так и мы сначала практикуемся на чем-то незначительном. Когда придет время отпустить нечто действительно важное, мы уже будем знать, как это делать.

Нужно научиться отпускать мысли, события, знакомых, тревогу («что обо мне подумают?»), мелкие споры и ссоры, которые можно просто не начинать.

Нужно научиться отпускать предметы-символы давно ушедших времен.

Вещи, принадлежавшие нашим прошлым версиям. Мечты тех, кого мы уже переросли. Уверенность в том, что окружающие должны соответствовать нашим представлениям, а не собственной непредсказуемой реальности.

Так получилось, что мы воспринимаем умение отпускать как сверхъестественную способность, доступную лишь избранным. Мы нашли столько обходных путей: сбросить вес, закрыть гештальт, доказать, как все неправы. Появилось столько вариантов продемонстрировать, как мы якобы продолжили жить дальше, а сами остались стоять все в той же точке, словно под воображаемой лупой чужого представления о нас.

Отпустить так же просто, как вдохнуть.

Вы постоянно это делаете.

Вы уже отказались от сотни тысяч вещей, осталась только парочка.

Иногда отпустить – это действие, иногда – решение и довольно часто – вопрос внимания.

Мы отпускаем не в определенное время, а когда разум переключается на новые истории, создание новых реальностей. Мы продолжаем путь не после того, как разобрали по кусочкам прошлое, а после того, как начали думать, что можно построить на его месте.

Честно говоря, мы не отпускаем.

Мы примиряемся с тем, чего уже нет, и отказываемся от идеи. Идеи того, кем мы были или кем бы мог быть кто-то другой. Каким могло бы быть будущее и как бы мы его встретили. Уверенности в том, каков мир, как он работает и насколько безопасен.

Отпустить – не значит дать всему кануть в Лету. Это значит вырасти над собой. В месте, где нас больше не ждут, мы вынуждены тянуться к источнику исцеления.

12. Как найти смелость следовать за мечтой

Эта глава для тех, кто с горящим взором перебирает в уме варианты исполнения мечты, чувствуя, как опускаются плечи под грузом сомнений и страха. Для тех, кто думает: «Может, вот он, знак?»

Эта глава для тех, в чьей голове эхом отдаются воображаемые комментарии незнакомых людей, сводящиеся к одному и тому же: «Да кто ты такой, чтобы пытаться?»

Возможно, вы молоды и только учитесь. Или чуть постарше, со стабильной работой, которая в будущем обеспечит комфортную старость. Может, кардинально меняете сферу деятельности, пробуете что-то совершенно новое. Или, наконец, нашли в себе смелость поделиться с миром собственным проектом, детской мечтой.

Не знаю, где застанут вас эти слова, но, если душу одновременно разрывают и желание следовать зову сердца, и неконтролируемый, сковывающий страх, – они для вас.

Посмотрите вокруг.

Не на великих мира сего, не на кумиров.

Не сравнивайте себя с ними – так вы только почувствуете свою незначительность. Не делайте их успех мерилом собственной ценности, а превратите его в планку – «вот то, чего можно достичь». Теперь оглядитесь. Понаблюдайте за ровесниками. Изучите, чем заняты окружающие. Заметьте, как много творцов превратили свою страсть в бизнес. Посмотрите, сколько поэтов сочиняют стихотворения; сколько коучей обучают клиентов; сколько продается уроков; как работает система образования; как покупается и приобретается искусство.

Сегодня возможно такое, о чем еще несколько лет назад трудно было даже мечтать. Люди хотят вас поддержать. Учиться у вас. Расти с вами.

Вы – часть экосистемы. Вы уже вписываетесь.

Если долго следить за окружающими, можно заметить: успешные люди не всегда самые одаренные, талантливые или несравненные. Скорее, они целеустремленные: пока вы сомневались, эти люди совершенствовались и теперь оказались на несколько шагов впереди.

Когда мы слишком хороши в каком-то занятии, оно превращается в манию. Чувство значимости затмевает результат, и мы оказываемся в ловушке.

Вам это не нужно. Все может быть иначе.

Эдит Пиаф[3] не сразу собрала тысячи людей на триумфальном концерте в зале «Плейель» – сначала ей пришлось петь на улице в рваных туфлях. К чему я это?

Кумиры, отбрасывающие тень на вашу жизнь, тоже когда-то ходили на работу. Те, кто прожил долгую насыщенную жизнь, занимаясь любимым делом, не всегда получали от него доход, а если и получали, то небольшой. Ваша значимость как творца или предпринимателя не оценивается уровнем включенности в ваше дело. Оно не обязано перекрывать остальное.

Ваше присутствие – вот что делает работу значимой.

Ваше присутствие – вот где кроется смысл.

Будьте здесь и сейчас и позвольте себе делать то, что хочется. Так вы создадите свое лучшее творение.

Суть не в том, у кого больше опыта, чье произведение более сложное или реалистичное, чья идея более новаторская или актуальная. И не в том, кто быстрее достиг успеха или кто более открыто о нем говорит. Речь не о той маленькой группке людей, способных превратить жизнь в законченный предмет искусства, а о большинстве, готовом быть здесь и сейчас, выкладываться на полную и делать то, что их вдохновляет, заставляет думать и чувствовать. У них получается доказать: искусство, которым хочется наслаждаться и делиться, всегда откликается другим. В то время как массовое, грандиозное искусство быстро приобретает «обязательный» характер: им словно невозможно не восхищаться.

Безусловно, картины в галереях потрясающие, но вы не найдете их в обычных домах, и причина далеко не в цене – копия-то доступна каждому.

Зато в моем и вашем домах можно найти послания, затрагивающие самые тонкие струны внутри нас. Они на книжных полках; в списке того, что хотим прочитать; в том, чем делимся с близкими и что покупаем; в увлечениях.

Не нужно быть профессионалом, чтобы делать то, что нравится. Не нужно быть автором бестселлеров, не нужно мелькать на телевидении, дарить имя бренду, писать романы, которые потом войдут в школьную программу. Не нужно быть самым выдающимся, загадочным и недоступным. И толпа фанатов, уверенных в вашей силе, тоже не нужна.

Все, что вам нужно, – это желание создать нечто оригинальное, искреннее и значимое для вас.

Что-то, что вырвет из рамок привычного мира и перенесет в совершенно другой; благодаря чему прошлое обретет смысл, будущее станет более ясным. Помните, что испытали, когда впервые влюбились, научились отпускать, ощутили восторг, воодушевление или умиротворение? Эти чувства вернутся.

Вот что надо передать другим.

Вы ждете разрешения утонуть в страсти, ищете в себе смелость превратить хобби в дело всей жизни. А на самом-то деле просто пытаетесь узнать: достоин ли я траты чужого времени?

Знайте же, что люди хотят:

– слышать истории, похожие на их собственные;

– читать книги о героях, идущих по тому же пути, что и они;

– собирать и наслаждаться произведениями искусства, авторов которых понимают;

– видеть отражение своих переживаний в других, и единственный способ это сделать – перенести часть себя на бумагу.

Вот и все.

Легко поверить, что «добро» из детских сказок и есть «добро» в реальном мире. Но вообще-то его определяли крайне специфичные и зачастую устаревшие каноны, а еще – люди.

Оно не сложное. И не показательное. И не настолько актуальное, как было сто лет назад.

Сегодняшнее искусство отличается тем, что перестало быть способом доказать наличие таланта. Теперь мы используем его как передатчик энергии.

Творим, чтобы поделиться опытом и позволить другим почувствовать себя услышанными и замеченными. Творим, чтобы исцелиться и исцелить.

Если вам нужен знак или уверенность, что вы достойны своей судьбы, придется начать с небольшого акта храбрости: попробуйте понаблюдать за жизнью изнутри, а не снаружи.

Потом нужно будет разобрать ее на составляющие. Люди похожи, и поведение, выборы и убеждения отражают не наши желания, а чужие. Это такой способ достичь цели, дойти до конца. А конец становится точкой соприкосновения.

Затем нужно сказать: «Моя главная задача – жить в соответствии с собственной правдой. Ради нее я готов рисковать чем угодно». Придется выбрать гору и поставить на ней флажок – место, где вы готовы встретиться с собой. Решайте, как далеко заберетесь, насколько это важно и сколько усилий приложите. Вот настоящая работа.

А еще попрощайтесь со стабильностью. С планом на пять лет вперед, регулярной зарплатой и отсутствием необходимости объяснять, чем вы занимаетесь. Всем, что прогоняет страх, а вместе с ним – и радость жизни.