Что такое стресс?
1. Стресс — единственно возможный способ жизни
Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы.
Иными словами, стресс — это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.
2. Стресс — источник энергии
Являясь источником энергии, стресс сильно влияет на ваше состояние, работоспособность и эффективность (рис. 1). Когда ситуация слишком удобна и не вызывает никакого напряжения, она скучна и безразлична вам. Когда происходящее доставляет незначительный дискомфорт, то появляется ленивое желание что-то сделать, однако вялость и неопределенность этого импульса сопровождаются нерешительностью. Дальнейшее усиление стресса стимулирует интерес, мотивацию, решимость и творческий поиск решений (eustress[3]). Однако если такое давление продолжается слишком долго или становится слишком сильным (distress), то нарастает усталость, снижается внимание, появляются разочарование и раздражительность, порой сменяющиеся гневом и рано или поздно заканчивающиеся изнеможением и/или болезнью.
Исследования показывают, что к болезни и смерти может привести не только избыток, но и недостаток стресса.
2 Ұнайды
Совершенствоваться значит меняться, быть совершенным значит меняться часто.
1 Ұнайды
Эти два списка довольно точно описывают ваши границы, определяя то, что вы хотите делать в своей жизни, и то, что вы решили из нее исключить.
Вы отвечаете за определение этих границ только перед собой и не должны никому, кроме себя, это решение объяснять.
По мере приобретения нового жизненного опыта вы можете менять оба списка, если сочтете это разумным. Но ни в коем случае не меняйте своих решений под влиянием эмоций!
1 Ұнайды
Мечта — волшебный способ обладать всем здесь и сейчас понарошку, снизив, однако, тревогу и дискомфорт.
Увы, если вы слишком сильно сосредоточитесь на мечтах (рис. 15), то потратите свои силы и время вне зоны вашего контроля (в мире грез и сожаления об их несбыточности), а значит:
не получите результатов и потеряете время, силы, ресурсы, уменьшая зону своего контроля (рис. 16);
вовлечетесь в хронический стресс от разочарования: «Я хочу, но не могу (не имею)».
1 Ұнайды
Тот, кто работает один, — прибавляет,
а тот, кто работает вместе с другими, — умножает.
1 Ұнайды
Воспоминания об утраченном вызывают чувство боли и... улыбку, потому что, в конце концов, потеря становится скорее источником силы и оптимизма, как неоспоримое свидетельство преодоления и возрождения.
1 Ұнайды
Ложь — это акт самоотречения, потому что человек уступает свою реальность тому, кому лжет, делает его своим господином, обрекает себя и дальше искажать ту реальность, которую требуют искажать чужие взгляды
Не бойтесь показать свою некомпетентность — признавайте ее, уточняйте, просите объяснений — дайте возможность своему визави почувствовать себя экспертом (это всем нравится).
Смысл определяет цели жизни и стратегии их воплощения
Тогда логично «на всякий случай» сосредоточиться на своих планах и настраивать себя на оптимистичный лад: «я буду…», «есть люди, которые меня любят», «я смогу», «мир прекрасен», «самолет долетит», «она (он) будет со мной». Как минимум это придаст вам силы и поможет извлечь лучшее из ситуации.