Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие
Стресс – постоянный и безжалостный спутник современного человека. Но если стресс – неизбежное зло, может, лучше не стараться избегать его, а заставить служить во благо? Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну – оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.
Раскрывая секреты стресс-серфинга, он врачует истерзанные стрессом души, дает рецепт правильного использования энергии стресса. Как сделать так, чтобы стресс обернулся для вас не глубоким разочарованием, а обращением к главным ценностям, не страхом, а вниманием к развитию собственных способностей? Что нужно, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?
Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.
Раскрывая секреты стресс-серфинга, он врачует истерзанные стрессом души, дает рецепт правильного использования энергии стресса. Как сделать так, чтобы стресс обернулся для вас не глубоким разочарованием, а обращением к главным ценностям, не страхом, а вниманием к развитию собственных способностей? Что нужно, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?
Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.
Пікірлер7
👍Ұсынамын
Практика борьбы с разными видами стресса через осознанность. В книге достаточно легкой теории и много практических примеров.
Наверное, немного не хватило объема - иностранные авторы разжевали бы этот текст на несколько томов и сделали бы книгу ещё более патриотично-вдохновляющей.
Наверное, немного не хватило объема - иностранные авторы разжевали бы этот текст на несколько томов и сделали бы книгу ещё более патриотично-вдохновляющей.
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Много полезных инструментов, практическая польза на 100%
Дәйексөздер705
Что такое стресс?
1. Стресс — единственно возможный способ жизни
Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы.
Иными словами, стресс — это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.
2. Стресс — источник энергии
Являясь источником энергии, стресс сильно влияет на ваше состояние, работоспособность и эффективность (рис. 1). Когда ситуация слишком удобна и не вызывает никакого напряжения, она скучна и безразлична вам. Когда происходящее доставляет незначительный дискомфорт, то появляется ленивое желание что-то сделать, однако вялость и неопределенность этого импульса сопровождаются нерешительностью. Дальнейшее усиление стресса стимулирует интерес, мотивацию, решимость и творческий поиск решений (eustress[3]). Однако если такое давление продолжается слишком долго или становится слишком сильным (distress), то нарастает усталость, снижается внимание, появляются разочарование и раздражительность, порой сменяющиеся гневом и рано или поздно заканчивающиеся изнеможением и/или болезнью.
Исследования показывают, что к болезни и смерти может привести не только избыток, но и недостаток стресса.
1. Стресс — единственно возможный способ жизни
Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы.
Иными словами, стресс — это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.
2. Стресс — источник энергии
Являясь источником энергии, стресс сильно влияет на ваше состояние, работоспособность и эффективность (рис. 1). Когда ситуация слишком удобна и не вызывает никакого напряжения, она скучна и безразлична вам. Когда происходящее доставляет незначительный дискомфорт, то появляется ленивое желание что-то сделать, однако вялость и неопределенность этого импульса сопровождаются нерешительностью. Дальнейшее усиление стресса стимулирует интерес, мотивацию, решимость и творческий поиск решений (eustress[3]). Однако если такое давление продолжается слишком долго или становится слишком сильным (distress), то нарастает усталость, снижается внимание, появляются разочарование и раздражительность, порой сменяющиеся гневом и рано или поздно заканчивающиеся изнеможением и/или болезнью.
Исследования показывают, что к болезни и смерти может привести не только избыток, но и недостаток стресса.
Совершенствоваться значит меняться, быть совершенным значит меняться часто.
Эти два списка довольно точно описывают ваши границы, определяя то, что вы хотите делать в своей жизни, и то, что вы решили из нее исключить.
Вы отвечаете за определение этих границ только перед собой и не должны никому, кроме себя, это решение объяснять.
По мере приобретения нового жизненного опыта вы можете менять оба списка, если сочтете это разумным. Но ни в коем случае не меняйте своих решений под влиянием эмоций!
Вы отвечаете за определение этих границ только перед собой и не должны никому, кроме себя, это решение объяснять.
По мере приобретения нового жизненного опыта вы можете менять оба списка, если сочтете это разумным. Но ни в коем случае не меняйте своих решений под влиянием эмоций!
