Оглавление

Дисклеймер

Данный дневник самопомощи носит исключительно информационный и поддерживающий характер. Он не является медицинской, психотерапевтической или иной профессиональной помощью и не заменяет консультацию врача, психиатра, клинического психолога или другого квалифицированного специалиста.

Информация и упражнения, представленные в дневнике, предназначены для саморефлексии и дополнительной поддержки. При наличии выраженных симптомов, ухудшении состояния или сомнениях в своём психическом или физическом здоровье рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Автор (ы) не несут ответственности за возможные последствия самостоятельного использования материалов без консультации со специалистом.

Неделя 1: Проживание горя и его проявлений

День 1: Понимание горя и его проявлений. Изучение стадий горя после потери ребёнка.

Сегодня мы начинаем наш путь с самого первого и самого важного шага: понимания горя. После потери ребёнка горе может проявляться по-разному, быть невероятно сложным и глубоким. Вы можете чувствовать гнев, оцепенение, вину или даже надежду. Наша задача сегодня — просто увидеть и назвать эти чувства.

Стадия горя

Как это проявляется у меня?

Это нормально?

Отрицание (шоковое оцепенение, неспособность поверить в реальность)

(Пример: Мне кажется, что это просто страшный сон. Я жду, что он/она вернётся.)

Да, это естественная часть процесса горевания.

Гнев (злость на себя, на врачей, на мир)

(Пример: Я злюсь на всех. Почему это произошло именно со мной?)

Да, это естественная часть процесса горевания.

Торг (попытка найти причину, обещания, чтобы вернуть всё как было)

(Пример: Я постоянно думаю о том, что бы я сделал (-а) по-другому, чтобы предотвратить это.)

Да, это естественная часть процесса горевания.

Депрессия (чувство безнадёжности, глубокая тоска, изоляция)

(Пример: У меня нет сил вставать с постели. Мне ничего не хочется.)