Примите расслабляющую и очищающую ванну, добавив в воду 1 чашку английской соли (сульфат магния). Проводите процедуру в течение по меньшей мере 15 минут два раза в неделю. Она поможет расслабиться, а кожа впитает магний.
Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (лекарственное название – Нурофен, Авдил, Мотрин), снижают выработку простагландинов, облегчая боль
гормоны, которые будут рассмотрены в этой книге: эстроген, прогестерон, тестостерон, отвечающие за репродуктивную функцию; кортизол и адреналин – гормоны стресса; тироиды (гормоны щитовидной железы), отвечающие за энергию и метаболизм; и мелатонин – основной гормон сна.
Гормоны – это химические посредники, которые передают информацию и инструкции клеткам и органам
Яичница (скрэмбл) с брокколи и цветной капустой
Начните с фруктовых смузи с привлекательным вкусом и постепенно добавляйте овощи и суперфуды, сокращая количество фруктов.
Чтобы сократить потребление фруктов и увеличить долю сырых овощей в рационе, порежьте морковку, огурец, сельдерей, перец и помидоры черри и держите их в вакуумном контейнере в холодильнике.
Не следует переваривать или пережаривать овощи, это разрушает витамины
Старайтесь съедать не больше двух каких-либо фруктов в день.
