Рафинированный сахар участвует в вымывании важных питательных веществ из организма, разрушении здоровых кишечных бактерий, создании и обострении воспалений, а также влияет на стресс, настроение и уровень энергии. Чрезмерное потребление рафинированного сахара может вызвать воспаление, что может стать проблемой для тех, кто страдает эндометриозом, болезненными месячными, болями в спине, акне и тошнотой [36].
Часто женщины отмечают, что, если в течение месяца они употребляли много сахара (а также кофеина и алкоголя), менструальные и предменструальные симптомы становятся тяжелее. Чтобы убедиться в этом, попробуйте прожить месяц, не употребляя сахар. Это означает, что следует избегать также фруктовых соков, кексов и пирожных, печенья, безалкогольных напитков, полуфабрикатов и даже меда. Вы удивитесь, узнав, что даже белый хлеб и зерновой завтрак содержат много сахара!
