Примите расслабляющую и очищающую ванну, добавив в воду 1 чашку английской соли (сульфат магния). Проводите процедуру в течение по меньшей мере 15 минут два раза в неделю. Она поможет расслабиться, а кожа впитает магний.
гормоны, которые будут рассмотрены в этой книге: эстроген, прогестерон, тестостерон, отвечающие за репродуктивную функцию; кортизол и адреналин – гормоны стресса; тироиды (гормоны щитовидной железы), отвечающие за энергию и метаболизм; и мелатонин – основной гормон сна.
Миндальное масло можно заменить маслами, приготовленными из других орехов и семечек, например кешью, макадамии или подсолнечника. Все ореховые масла должны быть на 100 % приготовлены из орехов или семечек, без добавления растительного масла, сахара или других ингредиентов.
Не рекомендуется покупать продукты с низким содержанием жира (обезжиренные продукты) из-за избыточной обработки, которую они проходят. Обычно в этих продуктах полно сахара и других искусственных ингредиентов, добавленных для вкуса. Кроме того, они хуже насыщают и вызывают привыкание.
Следует избегать масел из овощей и семян, например из виноградных косточек, из рисовых отрубей, из соевых бобов, масло канолы, кукурузное, хлопковое, арахисовое, рапсовое, шафрановое, подсолнечное и
Существуют четыре фазы, на которые можно разделить менструальный цикл. Это собственно менструация, фаза созревания фолликулов, овуляция и лютеиновая фаза (период созревания желтого тела в яичнике).
Цинк – очень важный минерал для синтеза и метаболизма гормонов. Он участвует в синтезе эстрогена и прогестерона и переносит их в организме. Цинк играет важную роль в производстве яйцеклетки, процессе овуляции и оплодотворении. Он способствует сокращению воспаления, стимулирует иммунную систему и является антиоксидантом.
