Оглавление

Путь к совершенству каждый день

Понедельник
Богатство и материальное благополучие

Устойчивое материальное богатство человека пропорционально его полезности в материальном мире. Тот становиться богатым, кто является источником благополучия для других людей. И ключевым словом здесь является «давать», а не «брать». Чем больше мы даем, тем больше получаем.

Поэтому стремитесь создавать и нести людям и миру пользу, ценность, полезность, блага, помощь! Все это ляжет в основу вашего устойчивого благополучия! Всегда задавайте себе вопрос: «Чем я могу быть здесь полезным?»

Виды богатства

Богатство — это не только деньги и материальные блага, но и многие другие не менее важные для каждого человека ценности:

Крепкое здоровье Добрые отношения

Сильная энергетика Эмпатическое общение

Природная красота Гармоничная среда

Надежные друзья Благодарные люди

Обширные связи Чистая экология

Хорошее образование Чистая вода и воздух

Профессионализм Здоровое питание

Сильная воля Душевное спокойствие

Благостный характер Духовное богатство

Развитая интуиция Открытое сердце

«Золотые» руки Широкий кругозор

Таланты и способности Интересная жизнь

Вдохновленность Свободное время

Гениальные идеи Хорошая карма

Известное имя, имидж Счастливая судьба

Авторитет и уважение Знание истины

Добрая людская молва Свобода выбора

Культурный уровень Независимость

Культурное наследие Любовь детей

Воспитанные дети

вторник

О богатстве

Не тот богат, который много имеет, но тот, кто много дает.

Святитель Иоанн Златоуст

Земное богатство недолго повеселит тебя, потом утечет и исчезнет, но у тебя потребуют строгого отчета за это.

Святитель Василий Великий

Где богатые, которые собирали и запасали сокровища на многие годы? Смерть в одну минуту, в одно мгновение ока поглотила их.

Преподобный Ефрем Сирин

Деньгами должно владеть, как подобает господам, — так, чтобы мы властвовали над ними, а не они над нами.

Святитель Иоанн Златоуст

Среда
цель жизни
ВОПРОС №1

— Каковы для вас основные / главные ценности в жизни

— 5—7 штук запишите их

— ценность= внутренняя значимость для вас, если их забрать вам будет плохо неуютно, дискомфортно.

ВОПРОС №2

— Каковы в данный момент 3 основные жизненные цели?

— У вас всего 30 секунд пишите, то что приходит вам в голову

— (попробую угадать что это)

ВОПРОС №3

— Представьте вам осталось жить 1 год

— Как измениться ваша жизнь

— Что вы будете делать

— Что не будете делать

— Как проведете это время

(честно ответьте на этот вопрос, он тесно связан с ценностями)

ВОПРОС №4

У вас всего 3 минуты

— Представьте у вас 1 миллиард долларов

— Как измениться ваша жизнь

— Что вы будете делать

— Что не будете делать

— Как проведете время

— Что сделаете для мира

История (можете брать каждый день несколько сантиметров)

ВОПРОС №5

— Что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать

— Можно написать 1.2.3 цели

— Боялись потому что:

— Боялись, что нет денег, опыта

— Боялись, что нет времени

— Боялись, что нет связей

— Боялись, что нет здоровья и т. д.

ВОПРОС №6

— Что вам нравилось делать, чем заниматься

Ваши хобби, увлечения (список)

Как на этом можно заработать

— Как любите проводить время

— Что вас вдохновляет

— Что получалось, за что хвалили

— А как свободное время проводите (отпуск, выходные)

ВОПРОС №7

— Успех вам гарантирован 100% Что выберете

— Какова ваша самая смелая мечта, если бы знали, что не сможете потерпеть неудачу

— Гарантия успеха 100%, чтобы вы выбрали одно выбрать.

— Запишите это

ВОПРОС №8

— Встретили необычного Джина (он исполняет одно желание)

— Большое или маленькое

— Близкое по времени или далекое

— Реальное или фантастическое

ОДНО: Что это?

Найдите главную цель своей жизни, и дайте себе слово заниматься этим хотя бы по 15 мин. в день

Четверг

Пятница
Немного для размышлений…

1. Право Зеркала. Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы — Я сам.

3. Право Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий — они бесполезны.

4. Право Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Право Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему — меняются и обстоятельства.

6. Право Присутствия — «Здесь и сейчас». Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив — Я бессмертен. Есть повод порадоваться.

Суббота
25 упражнений, моментально улучшающих настроение

1. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.

2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.

3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.

4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.

5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.

6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.

7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.

8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.

9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.

10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.

11. Смотрите на закат. Закат — одно из самых красивых зрелищ.

12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.

13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.

14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.

15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.

16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.

17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.

18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.

19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.

20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.

21. Посадите дерево. Озеленение — отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.

22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.

23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.

25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

Воскресенье

Упражнение «Что изменилось во мне за эту неделю к лучшему»

В конце недели письменно отвечайте на вопросы:

— какой недостаток я преодолел (а)

— какой дурной наклонности оказал (а) сопротивление

— с каким справился (ась) искушением

— какое доброе качество приобрел (а)

— что я оставил (а) неоконченным из того, что следует закончить

— что из того что сделал (а), можно было сделать лучше

— прожил (а) ли я эту неделю без слез жалости к себе

— приветствовал (а) ли я новый рассвет с картой и целью

— испытывал (а) ли я добрые чувства ко всем, кого встречал (а)

— попытался (ась) ли я сделать еще один шаг, когда у меня даже не было сил стоять

— был (а) ли я готова к встрече с удачей

— искал (а) ли доброе зерно в каждой трудности

— улыбался (ась) ли я в ответ на гнев и ненависть

— был (а) ли я настойчив (а) в достижении цели

понедельник

Умные цитаты

— Чем больше ты ждешь, тем больше вероятность, что ты ждешь не там.

— иногда хватает мгновения, чтобы забыть жизнь, а иногда не хватает жизни, чтобы забыть мгновения.

— В одиночестве или нет придется идти вперед.

— Если человек умер его не перестаешь любить, а особенно если он был лучше всех живых.

— Самый страшный гнев — гнев бессилия.

— Нет ничего хуже, чем тащиться в будущее просто за компанию с приятелями.

— Каждый живет как хочет и расплачивается за это сам.

— Счастье — это когда у тебя все дома

— Женщины умирают позже мужчин, потому что вечно опаздывают.

— Я буду любить тебя все лето — это звучит убедительней, чем всю жизнь и главное куда дольше

— Не звени ключами от тайн

— Обязательно дружите с теми, кто лучше вас будете мучиться, но расти

— Не бойтесь потерять тех, кто потерял вас, чем ярче горят моты позади, тем ярче дорога впереди.

— Когда начинает все рушиться, думайте о том, что построите на освободившемся месте.

— В конце все обязательно должно быть хорошо, если что-то плохо, значит это еще не конец.

— Чем ниже человек душой, тем выше задирает нос, он носом тянется туда, куда душою не дорос.

— Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома.

— Мне наплевать, что вы обо мне думаете, я о вас не думаю вообще.

— Мужчина не прощает, он забывает, а женщина все прощает, но не забывает никогда.

— В любимом человеке не раздражают даже недостатке, в не любимом раздражают даже достоинства.

вторник

Умные цитаты

— заботясь о красоте, нужно начинать с сердца и души иначе никакая косметика не поможет.

— судьба не дура зря людей сводить не станет.

— все в наших руках, поэтому их нельзя отпускать.

— если тебя выписали из сумасшедшего дома — это еще не значит, что тебя вылечили, просто ты стал, как все.

— упавший духом, гибнет раньше срока

— есть преступления хуже, чем сжигать книги, например не читать их.

— запомни одну вещь мальчик, никогда ты не окажешься смешным в глазах женщины, если сделаешь, что-то ради нее.

— мы не выносим людей с теми же недостатками, что и у нас

— решения, принятые глухой ночью, обычно теряют силу при свете дня.

— кто хочет удержать, тот теряет, кого хотят опустить стараются удержать.

— когда человеку 17 он знает все, если человеку 27 и он по прежнему знает все, значит ему все еще 17.

— не один человек не может стать более чужим, чем тот, кого ты в прошлом любил.

— да человек смертен, но это еще полбеды, плохо то, что он внезапно смертен, вот в чем фокус.

— трудно забыть боль, но еще труднее вспомнить радость, счастье не оставляет шрамов.

— одиночество легче, когда не любишь

— родиться дураком не позор, а вот умереть дураком стыдно.

— ты когда-нибудь чувствовал, что тебе не хватает того, кого ты никогда не встречал.

— жизнь имеет именно ту ценность, которой мы хотим ее наделить.

— цель — это путь во времени

— в жизни дело идет о жизни, а не о каком-то результате ее

среда

Тест на определение текущего уровня стресса

Интеллектуальные признаки стресса

— Преобладание негативных мыслей

— Трудность сосредоточения

— Ухудшение показателей памяти

— Постоянные бесплодные размышления о какой-то проблеме

— Повышенная отвлекаемость

— Трудность принятия решений, долгие колебания при выборе

— Плохой сон, кошмары

— Частые ошибки, сбои в вычислениях

— Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого

— Нарушение логики, спутанное мышление

— Импульсивность мышления, поспешные, необоснованные решения

— Сужение

Поведенческие признаки стресса

— Потеря аппетита или переедание

— Частые ошибки при выполнении привычных действий

— Более быстрая или, наоборот замедленная речь

— Дрожание голоса

— Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье

— Хроническая нехватка времени

— Сокращение времени на общение с близкими и друзьями

— Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность

— Асоциальное поведение

— Низкая продуктивность деятельности

— Нарушение сна или бессонница

— Частое курение и употребление алкоголя.

Эмоциональные симптомы

— Беспокойство. Повышенная тревожность

— Подозрительность

— Мрачное настроение

— Ощущение постоянной тоски, депрессия

— Раздражительность, приступы гнева

— Эмоциональная «тупость», равнодушие

— Циничный, неуместный юмор

— Уменьшение чувства уверенности в себе

— Уменьшение удовлетворенности жизнью

— Чувство отчужденности, одиночества

— Потеря интереса к жизни

— Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой

Физиологические симптомы

— Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли

— Повышенное или пониженное артериальное давление

— Учащенный или неритмичный пульс

— Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование)

— Нарушение свободы дыхания

— Ощущение напряжения в мышцах

— Повышенная утомляемость

— Дрожь в руках, судороги

— Появление аллергии или других кожных высыпаний

— Повышенная потливость

— Снижение иммунитета, частые недомогания

— Быстрое увеличение или потеря веса.

Интерпретация результатов теста

— Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков стресса -1 балл.

— Наличие каждого симптома из эмоциональных признаков стресса — 1,5 балла

— Наличие каждого симптома из физиологических признаков стресса — 2 балла

0—5 баллов: в данный момент значительного стресса у вас нет

6—12 баллов: вы испытываете умеренный стресс, который можно компенсировать, если рационально использовать время, периодически отдыхать, найти оптимальный выход из сложившейся ситуации.

13—24 балла: выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, которое возникло в ответ на сильный стресс, который вам пока не удалось компенсировать.

25—40 баллов: состояние сильного стресса. Организм скоро достигнет предела возможностей сопротивления стрессу. Нужно срочно пересмотреть свое отношение к проблеме, которая вызывает напряжение.

Свыше 40 баллов: ВНИМАНИЕ! Наиболее опасная стадия стресса. — полное истощение запасов адаптационной энергии.

Четверг

Как найти свой талант и предназначение?

Если бы у тебя был миллион, и ты не думал о зарабатывании денег, что бы ты делал, чем начал заниматься?

Самые легкие и радостные доходы в твоей жизни? Талант это то, что получается у тебя лучше всего без особых усилий?

На какие ощущения ты тратишь деньги? Через какие действия ты можешь получить эти ощущения.

За что ты получал самые большие деньги?

За какие услуги тебе не стыдно взять деньги? Не стыдно, это значит ты в этом разбираешься, а раз разбираешься, то это дело тебе хоть как-то нравиться, а если нравиться, то это может оказаться твоим талантом

Неожиданные деньги?

— Похожие траты? Проанализируй свои крупные покупки за несколько лет?

— За что люди тебе сами предлагали деньги?

— На какие знания ты постоянно тратишь деньги?

— Чем ты готов заниматься бесплатно?

— Впасть в детство — чем ты любил занимался в возрасте до 8 лет?

— Твое идеальное окружение? С какие людьми ты бы хотел общаться?

— Запиши все, что хоть как-то нравиться?

— На кого бы хотел был похожим?

— Если бы страха не было, чем бы ты стал заниматься?

— Если бы не было ограничений?

— Что люди говорят? Вспомни за что тебя хвалили другие люди?

7 вопросов за 90минут

— чтобы я сделал прямо сейчас, если через 10 минут моя жизнь закончилась?

— чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего 1 день

— чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего неделю

— чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего месяц

— чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего один год

— чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего 5 лет

— чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего одну жизнь

Пятница

дарить и отдавать

Отдавая, вы открываете дверь, для того, чтобы получать. Каждый день вам предоставляется возможность дарить и отдавать.

Делайте комплименты. Излучайте добро и любовь. Улыбнитесь работнику парковки. Тепло поздоровайтесь с продавцом, у которого покупаете газету, и с официанткой, которая подает вам кофе. Заходя в лифт, пропустите незнакомого человека. Спросите, какой ему нужен этаж и нажмите для него кнопку. Если прохожий что-то уронил, поднимите и подайте ему это. Подарите теплое объятие любимому, высоко оцените успехи коллеги.

Возможности дарить и отдавать, практически безграничны. Любое действие в этом направлении открывает двери для получения.

Не пытайтесь изменить обстоятельства и других людей, а меняйте себя и приспосабливайтесь к обстоятельствам. Психологически незрелый человек пытается изменить обстоятельства и других людей, зрелый приспосабливается к обстоятельствам и меняет самого себя. Самое главное, что, когда человек созревает, меняются и обстоятельства.

Ищите правильный путь, а не прямой, ибо не всегда правильный путь — прямой. (Выйти через окно, или выйти в коридор и найти лестницу или лифт).

Мечты — это зачатки нераскрывшихся способностей

Разбирайтесь в себе. Любое душевное движение имеет какой-то глубокий смысл. Только надо иметь ввиду: если вы что-то сегодня не сделали — это потеря невосполнимая. Факел сгорел, но факт горения уже не уничтожишь, ведь он какое-то время горел.

Не знаешь что делать? Делай хоть что-нибудь.

Суббота

Для собственного счастья вам придётся основательно «покопаться» в себе, чтобы ваша «мечта» не превратилась в «кошмар», не спешите с формулировками, а начните с основных советов по исполнению желаний.

1. Расслабьтесь.

2. Перестаньте себя ругать.

3. Знайте, чего хотите.

4. Избавьтесь от чужих стереотипов и целей.

5. Радуйтесь жизни.

6. Желайте многого.

7. Записывайте свои желания.

8. Перестаньте себя жалеть.

9. Разрешите себе быть счастливым.

10. Научитесь говорить «нет».

11. Формулируйте свою мечту правильно и точно. 12. Меньше думать, больше делать.

Воскресенье

Упражнение «Что изменилось во мне за эту неделю к лучшему»

В конце недели письменно отвечайте на вопросы:

— какой недостаток я преодолел (а)

— какой дурной наклонности оказал (а) сопротивление

— с каким справился (ась) искушением

— какое доброе качество приобрел (а)

— что я оставил (а) неоконченным из того, что следует закончить

— что из того что сделал (а), можно было сделать лучше

— прожил (а) ли я эту неделю без слез жалости к себе

— приветствовал (а) ли я новый рассвет с картой и целью

— испытывал (а) ли я добрые чувства ко всем, кого встречал (а)

— попытался (ась) ли я сделать еще один шаг, когда у меня даже не было сил стоять

— был (а) ли я готова к встрече с удачей

— искал (а) ли доброе зерно в каждой трудности

— улыбался (ась) ли я в ответ на гнев и ненависть

— был (а) ли я настойчив (а) в достижении цели

Понедельник

«Моя счастливая семья»

Я радуюсь тому, что живу в счастливой семье.

2. Я знаю, что семья — это оплот счастливой жизни.

3. Я радуюсь тому, что у меня есть семья.

4. Я уважаю индивидуальность каждого члена моей семьи.

5. Я благодарю Творца за то, что судьба подарила мне прекрасную семью.

6. Я с радостью живу в семье.

7. Я наслаждаюсь семейной жизнью.

8. Я верю в то, что семейная жизнь гармонична и радостна.

9. Я легко строю отношения со всеми членами моей семьи на принципах взаимного уважения и с учетом интересов каждого.

10. Я легко нахожу общий язык со всеми членами моей семьи.

11. Я поддерживаю доброжелательные отношения в моей семье.

12. Я излучаю радость и любовь, когда общаюсь с членами моей семьи.

13. Я верю в то, что семья — это лучшая школа человеческих отношений, взаимопомощи и терпимости.

14. Я верю, что моя семья — это союз родных душ, мы служим эволюции друг друга.

15. Я излучаю благодарность всем членам моей семьи за тот опыт, который приобретаю в семье.

16. Я знаю, что моя семья — это место, где я легко формирую свой характер, где я обучаюсь любви, взаимопомощи и заботе.

17. Я нахожусь в постоянном состоянии равновесия и гармонии, когда общаюсь с членами семьи.

18. Моя семья для меня — это оплот стабильности и благополучия.

19. Я всегда оказываю посильную помощь каждому члену моей семьи.

20. Я ценю то, что у меня есть семья.

21. Я радуюсь тому, что мне посчастливилось иметь замечательную семью.

22. Моя семья — это мое богатство.

23. Я всегда получаю поддержку семьи в сложных ситуациях.

24. Я знаю, что моя семья всегда придет мне на помощь, когда это потребуется.

25. Мне всегда радостно общаться с членами моей семьи.

26. Я чувствую радость от того, что у меня такая счастливая семья.

27. Моя счастливая семья — гарант моего личного счастья.

28. Я верю в то, что моя семья — очень крепкая и счастливая.

29. Мне приятно радовать всех членов моей семьи.

30. Моя счастливая семья — это моя реальность.

31. Семейная жизнь это источник истинной радости.

32. Моя семья — это Истинное Пространство Любви.

33. Моя семья создает пространство любви каждой своей мыслью, действием, любовью, заботой, вниманием друг к другу.

34. Я ЦЕНЮ АТМОСФЕРУ ЛЮБВИ И ЕДИНСТВА В СВОЕЙ СЕМЬЕ.

Вторник

Упражнение «Расширение перспектив»

Вспомните ситуацию в которой вы испытали страх, стыд, гнев. Это сидящая глубоко в душе не проработанная отрицательная эмоция.

А теперь возьмите ручку и бумагу. Допишите три утверждения:

Они

Я___________________________________________________________________________________

Жизнь — это__________________________________________________________________________

То, что вы написали сейчас о других, о себе и о жизни — это и есть тот самый сценарий, «решение как жить», который вы приняли в тот далекий момент. Ведь невротический характер формируется не крупными событиями, а «пустяками», подобные этому.

Ваша задача — по-новому прожить это событие, но так, чтобы выйти из него победителем. Ведь мы порой на годы застреваем в болезненной ситуации, потому, что ждем, что кто-то другой начнет вести себя иначе. Это бесполезные ожидания. Вести себя по-другому нужно будет вам.

Вспомните человека, который является для вас авторитетом и представьте максимально подробно, как бы он мог помочь вам разрулить эту ситуацию? Что конкретно сказал бы он обидчику?

А теперь — самое важное.

Проанализируйте все слова и действия вашего помощника. Какими качествами вы наделили этого человека? Придайте теперь эти свойства самому себе.

И вернитесь в сложную ситуацию уже без помощника, но с его качествами, которые он вам «подарил». Проиграйте эту ситуацию еще раз, по-своему и окажитесь победителем.

Когда вы проработаете несколько травмирующих ситуаций из прошлого, вы заметите, что они стереотипны, что это — «хождение по кругу».

А, теперь перепишите все!

— Они__________________________________________________________________________

— Я____________________________________________________________________________

Жизнь — это____________________________________________________________________

Среда
Работа с гремлинами

Гремлин (термин, введенный Р. Карсоном) — это комплекс мыслительных процессов и чувств, создающих человеку «зону комфорта». Гремлин мешает нам развиваться и не позволяет дост