автордың кітабынан сөз тіркестері Я не робот. Как с помощью йоги перестать жить на автопилоте
И по-настоящему здоровый человек – не тот, у кого ничего не болит, а который реализовал себя и как мужчина/женщина, и в семейных отношениях, и в творчестве, и как гражданин. Это тот, кто полезен и нужен людям, миру.
5 Ұнайды
Познайте мир вокруг, расширяйтесь, без осуждения, а с восхищением, как это делает ребенок, мы ведь тоже дети в этом мире.
1 Ұнайды
Можете сравнить реальность муравья и то, что воспринимает слон; или представьте, каков мир для летучей мыши с ее ультразвуковым зрением. Это абсолютно разные, почти не пересекающиеся миры.
1 Ұнайды
1. Шаучья – поддержание чистоты как внутренней, так и внешней.
2. Сантоша – состояние удовлетворенности, практика принятия.
3. Тапас – настойчивость на пути к цели, «огонь практики».
4. Свадхъяя – самопознание, изучение священных текстов.
5. Ишвара-пранидхана – преданность своих действий Высшей силе.
1 Ұнайды
Лучше быть здоровым и свободным, чем болеть и быть ограниченным.
1 Ұнайды
Концентрируя внимание на мышцах лица, вы глубоко прорабатываете и психоэмоциональное состояние, выравниваете его. Для этого подробно, как и с конечностями, со спиной, проскользите вниманием по каждой мышце лица. Чем подробнее вам удастся это сделать, тем глубже будет эффект. Найдите внутренним взором центр лба, периферию, надбровные дуги, пространство рядом с волосами. Пройдите по основанию носа, переносице, кончику носа, крыльям. Затем задействуйте веки, щеки, скулы, верхнюю и нижнюю губы.
Утром, когда прозвенит будильник, не вскакивайте сразу. К тому же если вы практикуете гигиену сна и ложитесь спать правильно, то проснетесь за несколько минут до его сигнала. Не вставая с постели, потянитесь всем телом: ногами, руками, макушкой головы – в разные стороны. Направьте носки ног на себя, а затем от себя. Растопырьте пальцы рук и покрутите ладонями сначала по, а затем против часовой стрелки, затем внутрь и наружу. Так же мягко покрутите стопами.
Кто я… Что я… Зачем я… Эй, приведите ко мне мудреца,
Чтобы указал мне предназначение.
И вот передо мной ученья сотен гуру.
Я очень люблю похожую макулатуру.
Я оговорился, конечно же, литературу.
Сейчас найдем цитату
Под соответствующую конъюнктуру.
На культуру забивают,
когда на еду не хватает.
Хавает каждый столько,
сколько урвать может.
Попытаться утвердиться
среди других самцов в стае.
Только не высовываться.
Тихо лежать на своем ложе.
Боже, все дорожат только тем,
что ближе к коже.
Чувством локтя в печени,
и по спине вожжи.
Человек глядит на рожу,
оценивает по одежке.
Хорошо, что за мыслями
нет пока слежки.
Не помогут гороскопы
и линии на ладошке,
когда тянешь тонну
грехов своих на тележке,
и каждый хочет провести
в ферзи свою пешку.
Да только пусто и пыльно
в головной моей флешке.
Слишком много гуру умных,
да все не про нас.
И билеты слишком дороги
на Олимп и Парнас.
На утес забраться, расправить
крылья и прыгнуть ввысь.
Да не летают в нашу Югу.
Богу любому молись не молись.
Все сдались, каждый купил ярмо
или на лоб клеймо.
Мысли на стоп.
В позе лотоса все
становится ясно само…
вую ноздрю.
Сделайте в общей сложности 5–9 циклов дыхания.
Завершите практику несколькими циклами выравнивающего дыхания: через какую ноздрю выдохнули, в ту и вдыхаем (как в начале дыхательной практики).
Направьте свое внимание внутрь, как перед пранаямой. Пройдите вниманием по спине от копчика до затылка. Теперь по передней стенке тела. Почувствуете мышцы лица, грудь, живот. Затем обратите внимание на дыхание, заметьте, насколько оно изменилось.
Посмотрите на свое мысленное пространство. Почувствуйте свой эмоциональный фон. Прислушайтесь к своему состоянию. Как бы вы его описали? Как оно отличается от того, которое было до начала пранаямы?
выдыхаю в правую, затем – наоборот.
Это выравнивающее дыхание. Нужно сделать несколько таких вдохов-выдохов. Дышите спокойно, наблюдайте, как дыхание становится более глубоким и медленным, а между вдохом и выдохом появятся паузы: это потому, что вы направили свое внимание на процесс дыхания.
После нескольких циклов выравнивающего дыхания переходите непосредственно к лунному способу.
Закройте правую ноздрю, открыв левую, и вдохните через нее. После небольшой паузы выдыхайте в правую ноздрю, зажав левую. Затем вновь перекройте правую и вдохните через левую. Выдыхайте в правую.
То есть в Лунной пранаяме делаем вдох в левую, а выдох – в пра