Оглавление

1. F**k ожирение!
2. 1 из 43
   1. Об этой книге и ее авторах + «Вместо предисловия»
3. 2 из 43
   1. Я НА ПП, Я ТАКОЕ НЕ ЕМ (Веста Романова)
4. 3 из 43
   1. ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ ПАЦИЕНТОВ И ВРАЧЕЙ (Артем Овечкин)
5. 4 из 43
   1. Пупсики, пышечки, толстушки… или честно: жирные? (Веста Романова)
6. 5 из 43
   1. Как перейти в категорию людей с МЕНЬШИМ весом (Артем Овечкин)
7. 6 из 43
   1. БОДИПОЗИТИВ. ИЗ КРАЙНОСТИ В КРАЙНОСТЬ (Веста Романова)
8. 7 из 43
   1. Ожирение сегодня: несколько удивительных фактов (Артем Овечкин)
9. 8 из 43
   1. ЛИШНИЙ ВЕС И ОТНОШЕНИЯ (Веста Романова)
10. 9 из 43
    1. Толстая девочка ВЛЮБИЛАСЬ (Артем Овечкин)
11. 10 из 43
    1. «УДОБНЫЕ» ЛЮДИ (Веста Романова)
12. 11 из 43
    1. Я больше не мирюсь с лишним жиром, «оккупировавшим» мое стройное тело! Реализм в восприятии себя поможет вам спастись от жира (Артем Овечкин)
13. 12 из 43
    1. «Пищевые извращенцы» (Веста Романова)
14. 13 из 43
    1. «Паутина потерь» ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ (Артем Овечкин)
15. 14 из 43
    1. Не могу = не хочу! (Веста Романова)
16. 15 из 43
    1. «33 моих удовольствия» — то, что помогает похудеть. Кстати, а на каком месте в этом списке у женщин секс? (Артем Овечкин)
17. 16 из 43
    1. «ЗДОРОВАЯ ЕДА — ДОРОГОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ», ИЛИ ПОЛНАЯ ТЕЛЕГА СОСИСОНОВ (Веста Романова)
18. 17 из 43
    1. СОННЫЕ ПУХЛЯШИ (Артем Овечкин)
19. 18 из 43
    1. ТОЛСТОФОТО (Веста Романова)
20. 19 из 43
    1. Навязчивое взвешивание (Артем Овечкин)
21. 20 из 43
    1. Кожа и похудение. Ответы на частые вопросы (Веста Романова)
22. 21 из 43
    1. КАК НЕ СТРАДАТЬ (Артем Овечкин)
23. 22 из 43
    1. Право выбора (Веста Романова)
24. 23 из 43
    1. «Свинюшки» безвольные или ошибающиеся люди? (Артем Овечкин)
25. 24 из 43
    1. Можно ли похудеть за месяц на 20 кг? (Веста Романова)
26. 25 из 43
    1. «Ленивые» толстяки? (Артем Овечкин)
27. 26 из 43
    1. ГДЕ БУДЕМ ДЕЛАТЬ ТАЛИЮ? С ПРИРОДОЙ СПОРИТЬ БЕСПОЛЕЗНО (Веста Романова)
28. 27 из 43
    1. А может, нафиг здоровье? ЖИРНОЕ СЧАСТЬЕ реально? (Артем Овечкин)
29. 28 из 43
    1. Как простыми способами сбрасывать стресс, не «заедая» его (Артем Овечкин)
30. 29 из 43
    1. 17 установок, мешающих худеть и сохранять результат (Артем Овечкин)
31. 30 из 43
    1. «Разведенка с прицепом» (Веста Романова)
32. 31 из 43
    1. Стройность — это то, что используется! А то, что не используется, теряется. (Артем Овечкин)
33. 32 из 43
    1. Зона дискомфорта (Веста Романова)
34. 33 из 43
    1. Ее брат 160 кг, а у нее минус 29 кг за 9 месяцев, да еще и 1350 шоколадных конфет за это время съедено! (Артем Овечкин)
35. 34 из 43
    1. Страшный зверь ЦЕЛЛЮЛИТ (Веста Романова)
36. 35 из 43
    1. «Ты — мне, я — тебе» в браке. Как получается, что женщина проигрывает, стрессует, «заедает», толстеет? (Артем Овечкин)
37. 36 из 43
    1. Стесняшки (Веста Романова)
38. 37 из 43
    1. Какие роли способствуют ожирению? В рабстве у собственной маски (Артем Овечкин)
39. 38 из 43
    1. ЗАПИСКИ ВЕЛОСИПИСТКИ ИЛИ КАК Я «НАКАТАЛА» КРЕПКИЕ ЯГОДИЦЫ И СТРОЙНЫЕ НОГИ (Веста Романова)
40. 39 из 43
    1. Зачем нужны и даже полезны неприятные эмоции? (Артем Овечкин)
41. 40 из 43
    1. Пост про быструю готовку (Веста Романова)
42. 41 из 43
    1. Тело боли (Артем Овечкин)
43. 42 из 43
    1. Памятка для кухни и жизни (Веста Романова)
44. 43 из 43
    1. Полезная дыхательная антистресс-практика визуализации и релаксации + маленький теплый и приятный бонус!) (Артем Овечкин)

1 из 43

Об этой книге и ее авторах + «Вместо предисловия»

Привет!) Эту книгу не нужно читать больным ожирением, которые НЕ желают вылечиться или НЕ верят в то, что можно вылечиться.

МОЖНО СТАТЬ СТРОЙНЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ, FUCK (ПОСЛАТЬ НА…) ОЖИРЕНИЕ!!

И многие уже это сделали, включая и нас, авторов этой книги))

Говорят, что «мир полных просто так не отпускает». 1,9 миллиарда полных людей на Земле. ВЫ ГОТОВЫ ВЫЙТИ ИЗ МИРА ПОЛНЫХ? НАЗВАТЬ СЕБЯ СТРОЙНЫМИ? НАЧАТЬ ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ?

Консультируйтесь со своими стройными лечащим врачом и психологом. Воодушевляйтесь и воодушевляйте других, читая в этой книге о похудательных фишках, шутках, о психологии полноты и стройности, об историях успеха и неудачи. Поехали!)

Артем и Веста — соавторы канала «Похудолог)» (охват более 18 000 000) на Яндекс Дзен.

АРТЕМ ОВЕЧКИН (43 года, минус 12 кг) — психолог, преподаватель Института практической психологии «Иматон», телеэксперт, писатель, победитель национального психологического конкурса «Золотая Психея» по итогам 2017 года в номинации «Психология — людям» за книгу «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» (психолог-артем-овечкин.рф)

ВЕСТА РОМАНОВА (33 года, минус 60 кг) — финалистка 1 сезона шоу телеканала СТС «Взвешенные люди», автор книги «Новая жизнь — новая Я», блогер (vk.com/romanova_vesta)

У ЛЮДЕЙ ПО ТЕМЕ ОЖИРЕНИЯ УЖЕ «НАКИПЕЛО»!) ДАДИМ ЖЕ ИМ СЛОВО (ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ К КНИГЕ)

Александр Г., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Придумали красивое название „бодипозитив“, что для многих из этих „бодипозитивных“ людей означает просто „больные ожирением“. Давайте будет ещё наркопозитив, алкопозитив и так далее. Я люблю выпить или ширнуться, я не больной, я принимаю себя таким, какой я есть, как это прекрасно!) Кто увидит обоссанного и облеванного алкаша на улице, пусть знает, что он принял себя таким, какой он есть, ему надо завидовать и брать с него пример! Кстати, алкопозитивные свои фотки должны выкладывать в социальные сети и становиться моделями 40°+size)»

Свобода***, комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Когда девушки умирали от анорексии, что-то никто не писал статейки о вреде худобы. С ожирением люди живут десятилетиями, а от голода умирают очень быстро. Не хотите запостить фото Валерии Левитиной, которая не дожила до сорока со своей сверхстройностью?

Отстаньте уже от толстух, признайтесь честно, что вам плевать на их жизнь и здоровье, а возмущает вас лишь то, что их внешний вид не вызывает вожделения у мужиков, привыкших надрачивать вялого на тощеньких девушек, похожих на подростков. Ну надо же, какое потрясение основ! Жирные бабы не хотят стесняться своего тела и переживать, как на них посмотрят. Не хотят потратить свою жизнь на антицеллюлитные кремы и диеты, а хотят жрать, жиреть и не задумываться о чужом мнении! Все нормальные женщины хотят морить себя голодом, а эти отказались. Непорядок. Надо загнобить жирух и заклеймить позором. Не стыдно вам?

P.S. Ни в коем разе не агитирую за ожирение, но в самом деле достали уже нападки на толстых женщин».

Наталья Р., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Многомиллиардные прибыли мусорной пищевой промышленности обеспечиваются как раз этим — внедрением в наш мозг образов сверхожиревших людей и внушением, что именно такое тело — это хорошо и красиво. А раз это красиво, значит надо этому следовать… можно есть с утра и до вечера, нажрать 150 кг, и с гордостью выложить это в инстаграм.

Это крайне выгодно производителям еды, одежды и всего другого. Обычная мебель не выдерживает такой вес — давайте создадим новую, есть оплачиваемый спрос. В обычную машину трудно влезть — давайте разработаем новую модель… Оплаченный спрос — великая вещь! Для производителя открывается новая ниша, которой никогда раньше не было…

А фармация? Да вы представьте, сколько болезней будет у такого толстяка в возрасте 40 лет? Сосуды, скелет, суставы, сердце, все будет больным и преждевременно изношенным — ведь это же прекрасно! Сколько можно заработать на таблетках, медицинских процедурах, специальные препараты надо разрабатывать… :-)

Больные ожирением — огромное счастье для производителей. Новая целевая ниша. Новые возможности! :-)»

Елена П., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Моя знакомая при росте 180 см весила 145 кг (сейчас даже страшно вспомнить). 36 лет, ранний климакс, „добрая“ тётенька — гинеколог сказала забыть про детей и выписала кучу таблеток от всего на круглую сумму. А она у нас такая оптимистка, выкинула рецепты, нашла диетолога, занялась собой. За год с небольшим сбросила больше 50 кг, поменяла работу, познакомилась в интернете с хорошим мужчиной, вышла замуж. Их доченьке, рыжему солнышку, уже 4,5 года. Если захотеть — все можно сделать».

2 из 43

☺ Муж приходит домой поздно, жена спит, на столе записка: «Еда на завтра в холодильнике. Перед сном ничего не ешь! Я пересчитала все котлеты. И макароны!»

(М24)

Я НА ПП, Я ТАКОЕ НЕ ЕМ (Веста Романова)

Как вы относитесь к людям, которые своим похудением задолбали всех окружающих? Я таких избегаю. Как бы странно это ни звучало. Меня откровенно бесят манерные барышни с голодными глазами, которые в любой компании строят из себя умирающего лебедя и печально жуют рукколу-хренукколу, тогда как все нормальные люди веселятся и поедают сочный шашлычок. И ладно бы жевали молча, но нет. Они как птички-мозгоклюйки каждому встречному навязывают беседы об ужасах войны с килограммами. Но, по сути, эти ужасы — только у них в голове.

Рано или поздно таких страдалиц перестают приглашать в компании, а если выбора нет, то сводят общение с ними к минимуму.

Я могу понять их страх набрать лишних калорий, потерять результат, за который долгое время боролись. Но никогда не пойму, почему они так упорно строят из себя жертв и жуют капустные листья.

На нашем канале «Похудолог)» множество статей на тему того, как питаться, чем и сколько. И я не устану повторять, что правильное питание — это вкусно и разнообразно. ПП (правильное питание) — это не диета, а образ жизни. Для того, чтобы получить и сохранять результат, нужно свести к минимуму ограничения-запреты. Чем больше мы себя ограничиваем и запрещаем себе, тем быстрее мы сорвемся и уйдем в большой зажор. Это проверено личным опытом и опытом участниц моих групп. Конечно, совсем без ограничений не получится. Но они не такие уж и жесткие. Единственное, от чего я рекомендую отказаться совсем — это алкоголь. Все остальное можно в разумных пределах.

Так как же быть на праздниках, семейных сборищах, шашлыках и других застольях?

Во-первых, нужно перестать строить из себя жертву зожа. Вам ничего не мешает кушать то, что есть на праздничном столе, но в разумных пределах. Праздник — это не повод обжираться. Но и сидеть с пустой тарелкой — это неправильно. Хозяйка стола может обидеться, если вы откажетесь пробовать ее кулинарные изыски. Друзья станут косо смотреть на ваши несчастные щи и капающие из уголка рта слюни.

Возьмите себе на тарелку по чуть-чуть разных блюд. По ложке салатов, кусок мяса или рыбы и побольше свежих овощей. Ешьте медленно, больше общайтесь с соседями, старайтесь больше двигаться и чаще выходить из-за стола. Танцы, помощь хозяйке, конкурсы, тосты. Этот отличные поводы для того, чтобы меньше работать вилкой. Ваша тарелка не будет пустой, а значит, не будет поводов для обид. Вы будете сытыми, но при этом не будет переедания. А в итоге все останутся довольными.

Такой нехитрый способ поможет вам сохранить результат похудения и дружеские отношения. И перестаньте всем рассказывать, как тяжко вам снижать вес. Когда вы станете стройнее, все и так это заметят! И даже сами начнут задавать вопросы, как вам это удалось. Вот тогда вы можете смело рассказывать о своих крутых победах. А если результата нет, а страданий воз и маленькая тележка, то гордиться тут нечем. И делиться с окружающими тоже нечем.

Желаю удачи на ниве снижения веса и веселых праздников вам!

Виктория Л., комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Меня штормило от 85 кг до 48 кг и обратно несколько раз в жизни. Если кратко, то 85 кг — это ни в чем себе не отказывай. Пельмени штук 15—20 на завтрак. Перекусы каждые 2 часа. Чай, кофе с сахаром и бутерброды — наше все! Обед — макароны с колбаской, ужин — картошку пожарим просто. Чего объедаться-то?) Ах да, чтоб не потолстеть, на полдник надо съесть йогурт, а то и парочку. И через день где-то обязательно вечернее пивко с сухарями и чипсами или водочку да шашлычок. Потом случилась любовь, и я начала худеть. Ну это другая история. А вот в весе 48 кг я питалась практически воздухом. Утро — ничего. Обед — шоколадка с чаем. Ужин — детское яблочное пюре. И по себе могу сказать, что да, толстые много едят и не замечают. Сейчас есть знакомая, вес — 130 кг. Чай налила — 3 ложки сахара. „Не 5 ведь!“ — она так говорит. И бутерброд с маслом, толщина слоя масла 1 см… Я промолчала…»

МОЖНО ведь и комфортно стать стройнее! Стать счастливее, FUCK (послать на…) ожирение!

Всемирная организация здравоохранения (www.who.int):

Потребление разнообразных овощей и фруктов обеспечивает поступление в надлежащих количествах большинства питательных микроэлементов, клетчатки и многих основных непитательных веществ. Кроме того, повышение уровня потребления фруктов и овощей может способствовать замещению пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.

3 из 43

☺ Периодически фоткаю результаты своего похудения. Пока что все «до».

(Неизвестный автор)

ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ ПАЦИЕНТОВ И ВРАЧЕЙ (Артем Овечкин)

Любите и умеете делать вид, что все окей? Не задолбало? Нет? Тогда продолжайте, дело ваше. Задолбало? Тогда давайте взглянем на жизнь пристальнее и честнее, чтобы начать разбираться, что не так.

Забавный коммент получил я на одну из своих статей на нашем канале «Похудолог)», что, мол, какие только темы из жизни человека вы ни приплетаете к теме похудения.

Так мы еще и не то будем «приплетать», люди добрые!

Ведь «модно» пытаться корректировать только свое ожирелое тело, а для обретения стройности надо исцелять СВОЮ ОЖИРЕЛУЮ ЖИЗНЬ.

А ОНА ТАКАЯ ПО МНОГИМ ПРИЧИНАМ.

«Что это? Как это? За что это? Словами такими бросаешься, Овечкин, не уважаешь нас?»

Уважаю, вообще людей люблю, иначе столько лет бы в психологическом консультировании не проработал бы, деньги, знаете ли, можно значительно проще зарабатывать, чем постоянным пребыванием с людским страданием и его лечением.

Человек — биопсихосоциальная система.

Ожирение — психосоматическое заболевание.

Дело не только в питании, а еще и в психологических и социальных факторах, которые дают избыточный стресс, а вы его заедаете.

ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ ДАЕТ ОЖИРЕЛОЕ ТЕЛО.

Жизнь — штука многокомпонентная.

У всех свои слабые места.

У всех свои сферы неудовлетворенности.

И ЭТУ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕК «ЛЕЧИТ» ЕДОЙ, КАК АНТИДЕПРЕССАНТОМ, КАК ПРОТИВОТРЕВОЖНЫМ ПРЕПАРАТОМ, КАК «ОБЕЗБОЛИВАЮЩИМ ОТ ДУШЕВНОЙ БОЛИ».

Ниже перечислю лишь некоторые примеры источников такой заедаемой людьми душевной боли.

Кто-то страдает от отсутствия в жизни любимого человека, кто-то — от того, что любимый человек обижает.

Кого-то мучает хроническая болезнь (его самого или его близких).

Кому-то — общение с людьми в жизни какое-то не то, не удовлетворяет.

Для кого-то уединения совсем не хватает.

Кто-то пашет, пардон, как савраска, ни выходных, ни проходных, ни отпусков, ни даже тебе выспаться нормально.

Кто-то недоволен процессом своего развития, а что изменить — пока не понимает. Или некогда. Или не на что. Словно болото поганое засосало.

Кто-то про СВОИ развлечения и удовольствия забыл уже давно. Чтобы именно его/ее радовало, не близких, не детей, а и самого человека тоже. «Когда радоваться начну? Доколе мне еще так жить уныло, тяжело и серо?»

Кто-то живет, мучимый тревогой, все более не чувствуя себя в безопасности, а гребаные таблетки не помогают. А всем вокруг — на поверку — оказывается наплевать! Хоть они и пытаются показать, что это не так.

И так далее. И тому подобное.

Что из этого ваше, похожее на вашу жизнь? Можно начать анализировать, что и как можно изменить, улучшить. Кто-то предпочитает обсуждать это с друзьями, кто-то с психологом, кто-то со священником.

Да еще и ошибки мышления, и дисфункциональные мысленные установки все усугубляют, а во многих случаях даже являются основной причиной всего вышеперечисленного безобразия.

ОЖИРЕЛАЯ ЖИЗНЬ. ПОТОМУ ЧТО НЕСЧАСТЛИВАЯ. В ЧЕМ-ТО ИЛИ ВО МНОГОМ. И ВОТ ЭТО МОЖНО И НУЖНО МЕНЯТЬ.

Где-то можно изменить ситуацию, где-то отношение к ней. Иногда — и то, и другое.

Говорят, что «мир полных просто так не отпускает». 1,9 миллиарда полных людей на Земле.

ВЫ ГОТОВЫ ВЫЙТИ ИЗ МИРА ПОЛНЫХ? НАЗВАТЬ СЕБЯ СТРОЙНЫМИ? НАЧАТЬ ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ?

Если готовы, то нужно будет шаг за шагом менять ожирелую жизнь на более счастливую. Тогда сможете легче и проще снижать вес и сохранять результат.

Главы этой книги повествуют о РАЗНЫХ аспектах жизни, чтобы помочь вам постепенно прощаться с ожирелой жизнью, преобразуя ее в более счастливую жизнь.

Говорю это и о якобы «приплетании» чего-то к теме похудения, ожирения, лишнего веса. Поймите, ВСЯ ЖИЗНЬ к этой теме «приплетена»! )

Наладите жизнь, свою удовлетворенность жизнью — решите проблему лишнего веса, ожирения.

И еще один важнейший вопрос затрону в этой главе.

Под моей довольно популярной публикацией «Мотивация похудеть (не для слабонервных)» в комментариях Светлана Л. этот волнующий многих вопрос задала: «А если эндокринное ожирение, что делать?»

Светлана, лечить эндокринные заболевания у эндокринолога и ни в коем случае не использовать факт их наличия в качестве «железной отмазки», позволяющей не следить за сбалансированностью и калорийностью своего питания и по калориям жрать без меры, пардон за выражение.

А таких людей мне на приеме попадалось много.

«Я больна…» — и это отмазка, чтобы за питанием своим не следить.

А потом начинает эта пациентка питаться сбалансированно, с небольшим дефицитом калорийности, перестает стресс заедать (да, а над этим ПОРАБОТАТЬ надо!) и…

«О, ЧУДО!) СВЕРШИЛОСЬ НЕВОЗМОЖНОЕ! Я ХУДЕЮ!!»; -)

Медленнее худеет, чем более здоровые люди, с этим я не спорю.

НО ХУДЕЕТ!!!

Поверьте, я много подобного видел на своих группах по психологической коррекции пищевого поведения (более 7 тысяч человек через них прошло), на консультациях.

Периодически эти пациентки занимались «лепкой» таких отмазок на пару со своим толстым переедающим эндокринологом или терапевтом.

Видел и людей, которым врачи говорили, что им практически невозможно будет серьезно снизить вес и сохранять результат, а ПАЦИЕНТЫ СИЛЬНО ЗАХОТЕЛИ, изменили свое пищевое поведение, образ жизни и добились успеха в обретении стройности и сохранении результата.

Сопровождаемые другими врачами и психологами.

Кстати, если Вам толстый врач (пусть даже и с серьезными на то основаниями) говорит, что Вам с Вашими заболеваниями будет очень сложно, практически невозможно снизить вес и сохранять результат, то это не значит, что так оно и есть.

Помните, что и этот врач с ожирением тоже сам с собой годами в умненькие оправдалочки играет. А под флагом этих оправдалочек про его действительно имеющие место быть заболевания БАНАЛЬНО ПЕРЕЕДАЕТ ПО КАЛОРИЙНОСТИ.

И он, и вы можете как минимум улучшить свое положение, медленно сбросив некоторое количество лишних килограммов, наблюдаясь у компетентных, высококвалифицированных врачей и психологов, которые считают это возможным.

НОРМАЛИЗОВАТЬ СВОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫШЛЕНИЕ, ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЕЩЕ НИКОМУ НЕ ПОВРЕДИЛО!

Ведь, наведя порядок в этой сфере, люди, оправдывающие свое ожирение эндокринными заболеваниями, могут избавляться (и избавляются!) как минимум от ЧАСТИ своих лишних килограммов (а кто-то и от всех своих лишних кг!)

Опыт показывает, что лучше помогут в этом деле врачи (терапевт + эндокринолог + психотерапевт и/или психолог)

1) высококвалифицированные 2) сами не страдающие ожирением.

УДАЧИ, ПУСТЬ У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

LUCERA (минус 17 кг), комментатор нашего канала «Похудолог)»:

«Здорово! Все именно так, пока не начнёшь взвешивать еду в тарелке и считать калории, и записывать, даже 5 семечек, толку не будет! Худеешь, когда с едой приходит меньше килокалорий, а тратишь больше. Я похудела на 17 кг за 7 месяцев».

МОЖНО стать стройнее, счастливее, FUCK (послать на…) ожирение!

Всемирная организация здравоохранения (www.who.int):

Индекс массы тела (ИМТ) — вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах, (кг/м2) — это индекс, широко используемый для классификации излишнего веса и ожирения у взрослых людей. ВОЗ определяет излишний вес как ИМТ, равный или превышающий 25, а ожирение как ИМТ, равный или превышающий 30.

4 из 43

☺ За зиму я набрала лишние 14 кг. Не подскажете, где можно купить леопардовые лосины?

(balda)

Пупсики, пышечки, толстушки… или честно: жирные? (Веста Романова)

Идея этой короткой главы навеяна комментариями «обидчивых» толстух.

Прошу читателей не воспринимать этот текст как оскорбление или желание унизить людей с избыточным весом. Я всего лишь называю вещи своими именами. Я ко всем людям отношусь с одинаковым уважением. Мне не важно, сколько человек весит, мне важно, чем он наполнен внутри. Надеюсь, что этот текст сможет стать для вас дополнительной мотивацией к работе над собой, а не над моим воспитанием!)

Я была толстой, я была очень толстой. Я весила 130 килограммов. Я была ленивой жопой. Я была жирной ленивой жопой. И я называла себя как угодно, только не жирной. Я обижалась на друзей, если они говорили, даже в культурной форме, что мне не мешает похудеть. Я ругалась с мамой, когда она говорила, что я растолстела. Чтобы вы понимали, вес 100 + я набрала за короткий срок. Мой но