принципов: — принимать пищу с интервалом 3,5—4 часа; — в день принимать пищу не менее 5 раз; — ограничить размер порции 400 граммами (максимум); — придерживаться данного режима питания. Дробная схема дает стойкие и продолжительные результаты. За счет уменьшения количества пищи снижается ее общая калорийность. Это помогает создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Правила дробного питания для мужчин: — Исключить фастфуд, сладости, лакомства для перекусов. Сладкая
равила дробного питания для мужчин: — Исключить фастфуд, сладости, лакомства для перекусов. Сладкая пища дает ощущение сытости на короткий период и способствует разжиганию аппетита.
— Отказаться от меню с избытком жира и соли. Некоторые ограничения помогут сделать диету более эффективной.
— В первой половине дня отдавать предпочтение пище со сложными углеводами: кашам, фруктовым пюре. В меню на вторую половину дня включать белковые продукты с овощами.
