автордың кітабынан сөз тіркестері Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми
• Вы делаете паузы и разрешаете себе отдыхать.
• Вы не гонитесь за людьми или любовью или чем-либо еще, что обязывает вас отказываться от самого себя.
• Вы часто улыбаетесь.
• Вы не боитесь давать пространство любым своим эмоциям.
• Вам нравится то, что вы видите в зеркале.
• Вы чувствуете, что вы на верном пути.
• Вы знаете, как выглядит и ощущается счастье.
• Вы знаете свои границы и не боитесь говорить о них.
• Вы видите себя.
• Вы больше не чувствуете себя одиноким, потому что вам действительно нравится быть наедине с собой.
• Вы верите, что заслуживаете здоровой любви и знаете, что найдете ее
• Вы слышите истории своего эго и больше не верите им.
• Вы можете говорить о своих чувствах.
• Вы перестали брать ответственность за эмоции других людей.
• Вы не боитесь говорить «прости».
• Вы умеете ставить себя на первое место.
• Вы знаете, какие у вас потребности.
• Вы гордитесь собой.
• Вы не боитесь сиять.
• Вы искренне радуетесь за других людей и перестали так часто сравнивать себя с ними.
• Вы больше не верите в то, что все ваши мысли правдивы.
• Вы знаете, что вы достаточны и значимы сами по себе.
• Вы открываете для себя новые духовные ценности.
• Вы делитесь чем-то с окружающим вас миром – не раня при этом самого себя.
• Вы проявляете свою уязвимость.
• Вы уважаете себя и больше не заставляете себя общаться с теми, кто не уважает вас.
• Вы знаете, что ваш голос важен и имеет значение.
• Вы строите планы и идете за своими мечтами, не ожидая, что кто-то присоединится к вам.
• Вы глубоко дышите.
Итак, признаки любви к себе:
• Вы разрешаете себе говорить о том, чего вы хотите.
• Вы разрешаете себе говорить о том, чего вы не хотите.
• Вы верите в себя и знаете, что способны достичь того, о чем мечтаете.
• Вы оттачиваете свои таланты и развиваете свои сильные стороны – ведь у вас есть дисциплина в работе над собой и вы верите в свои способности.
• Вы перестали давать шансы тем людям, которые продолжали подводить вас.
• Вы ушли из токсичных отношений – и стараетесь не оглядываться назад.
• Вы начали фильтровать свой круг общения и отстранились от людей, которые тянут вас назад, привносят негатив в вашу жизнь и не делятся с вами теплом.
• Вы умеете постоять за себя и за свои идеи.
• Вы не угождаете людям ради того, чтобы вас любили.
• Вы заботитесь о своем теле для себя, а не для кого-то другого.
• Вы вычеркиваете выполненные пункты из своего списка.
• Вы добавляете в свой список новые вдохновляющие вас пункты.
• Вы проводите больше времени, занимаясь тем, чем увлечены.
• У вас появляются новые связи с людьми, которые вас вдохновляют.
• Вы закрываете старые двери, которые вели в никуда, и находите новые двери, которые ведут вас к чему-то новому.
• Голос в вашей голове стал намного добрее и поддерживает вас гораздо больше, чем раньше.
• Вы увидели уроки в своих ошибках и стали воспринимать их как опыт.
• Вы уверены в себе и своих способностях, даже если кто-то сомневается в вас.
• Вы знаете, что готовы уйти от тех, кто не ценит вас.
• Вы действительно наслаждаетесь своей жизнью, и вы благодарны за это.
• Вы верите своим решениям и своей интуиции.
Упражнение «Изобретение убеждений»
Сначала проанализируйте: как вы думали большую часть своей жизни? Пропишите ответы.
Затем проявите свою креативность, опираясь на доверие к себе: как вы хотите думать сейчас? Пропишите новые ответы.
Религия, вера: какие у вас взгляды на религию? Что значит для вас связь (или отсутствие связи) с высшей силой?
Отношения: в чем вы видите цель отношений? В чем вы видите вашу роль в отношениях? В чем вы видите смысл брака?
Гендер: что значит для вас гендер? В чем вы видите свою гендерную роль?
Чувства: какое у вас отношение к чувствам? И к их выражению? (Например, выражать чувства – это слабость; какие-то чувства приемлемы, а какие-то нет)
Деньги: что значат для вас деньги? Какую роль в вашей жизни играют деньги?
Взгляд на мир: каким вы видите этот мир? (Небезопасным; полным предательства; светлым местом…)
Секс / физическое выражение себя: что приходит вам в голову, когда вы думаете о сексе?
Ценности: что имеет для вас наибольшее значение в этой жизни?
1. Первое, что вы можете сделать, – это наблюдать за своей рутиной:
После пробуждения: ваша первая мысль / ваше первое чувство с утра?
Утренняя рутина: как выглядит ваш переход от сна к новому дню?
Пищевая рутина: как вы решаете, что, где и когда вы будете есть?
Рутина отдыха: как вы проводите время, когда не выполняете обязанности?
Вечерняя рутина: как выглядит ваш переход от бодрствования ко сну?
Чем больше мы знаем самих себя, тем меньше мы предаем и разрушаем себя до основания. Ведь мы знаем, за что мы боремся
Знание дает нам возможность нового выбора – выбора нежного отношения к себе. Выбора любить себя день ото дня. Выбора видеть свою значимость и больше не отступать от нее ни на шаг. Выбора не идти на компромисс со своими ценностями, убеждениями и границами
Используйте свой голос. Скажите себе:
«Я хочу быть счастливым сам по себе. Я хочу, чтобы мой свет не исчезал в мгновение ока, если кто-то подведет или покинет меня. И сейчас пришло время увидеть этот свет».
В какой части вашего тела он живет? Представьте себе источник этого света. Вы видите его мягкое и теплое сияние. Разрешите этому сиянию укрыть всю вашу боль. Растворить всю вашу тревогу. Успокоить все ваши раны. Этот свет живет в вас. Этот свет оберегает вас. Этот свет не исчезнет, кто бы ни приходил в вашу жизнь и кто бы ни уходил из нее. Проведите несколько мгновений, смотря на этот свет.
Скажите себе:
«Я хочу, чтобы мое счастье не терялось вместе с окончанием отношений. Я хочу, чтобы мое сердце было целостным, даже если оно не связано с другим человеком. И сейчас пришло время увидеть свое сердце»
Когда вы сомневаетесь, в каком направлении двигаться вперед – закройте глаза и представьте, что вы делаете один шаг, а затем второй. Повторите это еще раз. И еще. Возможно, в какой-то момент вы увидите поворот. И, в конце концов, вы откроете глаза и поймете, что находитесь на пути, по которому вам нужно идти.
Когда вы сомневаетесь, что сможете полюбить вновь – напомните себе о том, что прямо сейчас у вас есть возможность любить самого себя. И если сейчас вам больно, просто пообещайте себе каждый день открывать глаза и пытаться добраться до завтра. И однажды – это время обязательно придет – вы будете готовы попробовать снова.
Когда вы сомневаетесь, добьетесь ли вы успеха, сделайте паузу и спросите себя – а что слово «успех» значит для меня? Не для моих родителей, не для моего окружения, не для моего партнера, а для меня. И, скорее всего, вы поймете, что находитесь к этому успеху ближе, чем привыкли думать.
Когда вы сомневаетесь, соответствуете ли вы окружающим – позвольте себе выбросить эту линейку сравнений. Визуализируйте свои мечты. И регулярно напоминайте себе, что единственный человек, с которым стоит сравнивать себя – это тот, кем вы были вчера
Когда вы сомневаетесь, что способны к росту и развитию – скажите себе, что вы способны, и честно признайте, что путь к достижению ваших целей означает принятие и осознание своего негативного мышления и деструктивного поведения и, в конечном счете, ежедневную практику принятия решения об изменениях.
Когда вы сомневаетесь, стоит ли вам оставаться на том же месте или попробовать сделать шаг вперед – вспомните о том, что вы всегда можете вернуться домой – домой к самому себе, куда бы вы ни шли.
Когда вы сомневаетесь в том, готовы ли вы – честно признайте себе, что, скорее всего, нет. Но это и не нужно – все, что нужно, это быть смелым. А вы можете быть смелым, ведь у вас очень, очень храброе сердце.
Сомнения делают нас прекрасно несовершенными и уникальными в своей силе и в своих слабостях, в том, как мы помогаем себе и людям рядом с нами расти, в том, какой жизненный путь мы выбираем