Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой

Антон Алипов
Антон Алиповдәйексөз келтірді11 ай бұрын
«Неужели многие из нас так и не придут к своей цели лишь потому, что нам не хватает концентрации – умения вовремя сосредоточить внимание на том, что нужно, на время исключив из поля зрения все остальное?» – Джон Рокфеллер
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Лиза Кудрявцева
Лиза Кудрявцевадәйексөз келтірді11 ай бұрын
Советую вам ограничить список ежедневных задач пятью пунктами. Пять – достаточное количество, чтобы концентрироваться на каждой из них по отдельности, не боясь оставить другие без внимания. Зная, что успеете завершить все задачи в своем списке, вы не будете волноваться по этому поводу, и постепенно справитесь со всеми.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Жанна Никифорова
Жанна Никифоровадәйексөз келтірді10 ай бұрын
Шаг 1 Работайте по 10 минут, не исправляя ошибки и не внося правки. Таким образом вы выработаете привычку не отрываться от процесса, даже если по ходу у вас будут возникать грубейшие ошибки. Предупреждаю: поначалу будет нелегко. Ваш внутренний перфекционист будет яростно протестовать. Но поверьте, со временем вам будет все легче и легче. Шаг 2 Если нужно проверить какую-то конкретную деталь или информацию, просто пометьте это место «крестиком». Не прерывайтесь, чтобы искать информацию. Продолжайте работать. Заполните пробелы потом. Шаг 3 Проверяйте сделанное по окончании десятиминутного сеанса. Исправляйте ошибки и вносите необходимые детали. Вы сами увидите, что этот подход гораздо эффективнее, чем тот, когда постоянно прерываешься во время рабочего процесса. Вы будете быстрее выполнять работу, и вам будет проще войти в состояние потока, а значит, проще сконцентрироваться и игнорировать отвлекающие факторы. Разумеется, ваш внутренний перфекционист движим самыми благими намерениями. Он хочет, чтобы вы достигли высот в своем деле. Вот только эта цель сродни одержимости, мешающей по-настоящему погрузиться в работу. Усмирите своего внутреннего перфекциониста, чтобы лучше сконцентрироваться. В конечном счете вы сможете сделать больше за более короткое время, а качество вашей работы возрастет. Тактика
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Данил
Данилдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Но знаете ли вы, что есть несколько ароматов, которые могут поднять настроение, помочь сосредоточиться и повысить производительность? Вот примеры таких ароматов (первые два я уже упомянул): • перечная мята; • корица; • хвоя; • розмарин; • базилик; • цитрус; • лаванда; • кипарис
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Юрий
Юрийдәйексөз келтірді7 ай бұрын
Словом, всегда нужно четко знать, «зачем» вам это надо. Тогда будет проще сосредоточиться и игнорировать то, что отвлекает и не дает войти в состояние потока, и достичь максимальной производительности.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Андрей Ч.
Андрей Ч.дәйексөз келтірді9 ай бұрын
Не стоит забывать, что длительное сидение даже с правильной осанкой, в эргономичном кресле и на идеально обустроенном рабочем месте может вызывать дискомфорт. Каждые 30 минут рекомендуется вставать и делать небольшую разминку или прогулку.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Лиза Кудрявцева
Лиза Кудрявцевадәйексөз келтірді11 ай бұрын
Уберите из рабочего пространства то, что используете во время досуга. Пусть это будет место исключительно для работы. Телефон, планшет, ридер и прочие гаджеты должны находиться в другом месте. Пусть у вас будет отдельная рабочая зона и отдельная – для развлечений
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Лиза Кудрявцева
Лиза Кудрявцевадәйексөз келтірді11 ай бұрын
Так, например, считается, что розмарин «прочищает» мысли, помогая блокировать отвлекающие факторы. Перечная мята стимулирует работу мозга и улучшает концентрацию. Цитрус и корица снижают умственную усталость, а также поднимают настроение
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Лиза Кудрявцева
Лиза Кудрявцевадәйексөз келтірді11 ай бұрын
Вот примеры таких ароматов (первые два я уже упомянул): • перечная мята; • корица; • хвоя; • розмарин; • базилик; • цитрус; • лаванда; • кипарис
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Лиза Кудрявцева
Лиза Кудрявцевадәйексөз келтірді11 ай бұрын
Чтобы развить в себе способность к концентрации, важно понять, почему мы в принципе ее теряем. Как правило, есть пять основных причин: 1. Отсутствие интереса. 2. Негативные эмоции. 3. Неорганизованность. 4. Упадок сил. 5. Недостаток контроля.
1 Ұнайды
Комментарий жазу