по внутренним часам
Циркадные ритмы
01:00–03:00 – самоочистка печени;
02:00 – самый глубокий сон, возрастает чувствительность к холоду;
03:00–04:30 – самая низкая температура тела;
05:00 – дыхательная практика;
06:00 – начало активизации обмена веществ, повышение уровня сахара и аминокислот;
06:00 – разминка для тела, самомассажи, уходы;
Фрукты, десерты и сложные гарниры замедляют переваривание, и в конечном итоге вместо подъема энергии наутро вы получаете «просадку», и снова вставать лень, и снова нет настроения на день.
Биохакинг по-женски – технология достижения цели оставаться привлекательной и цветущей вне возраста, когда красота является проявлением здоровья изнутри.
Сделайте все доступные вам тесты и сложите показатели полученного возраста, разделите их на количество сделанных тестов, и вы получите примерное понимание, в каком состоянии находится ваше тело.
Даже искусственный свет, синий и белый, перед сном сокращает выброс мелатонина и нарушает качество сна (например, от экранов гаджетов или ламп). Если это происходит регулярно, то возрастает риск ожирения и развития некоторых видов онкологических заболеваний
Добавляйте в рацион свежие салаты из моркови, свеклы и капусты, ешьте яблоки, но лучше печеные. Пришло время мясных продуктов, но пока забываем о сладостях и солениях.
Зима
Природа спит, и тело человека приходит в режим экономии энергии. Организм прекрасно отзывается на горячие напитки. Цветочные и ягодные заварки – чабрец, липа, кипрей, шиповник, смородина, цитрусовые – поддерживают ресурсное состояние
