по внутренним часам
Циркадные ритмы
01:00–03:00 – самоочистка печени;
02:00 – самый глубокий сон, возрастает чувствительность к холоду;
03:00–04:30 – самая низкая температура тела;
05:00 – дыхательная практика;
06:00 – начало активизации обмена веществ, повышение уровня сахара и аминокислот;
06:00 – разминка для тела, самомассажи, уходы;
Биохакинг по-женски – технология достижения цели оставаться привлекательной и цветущей вне возраста, когда красота является проявлением здоровья изнутри.
Гуминовые вещества, или торфяные препараты, – высокомолекулярные соединения, ранее применялись только в сельском хозяйстве. Сегодня ряд исследователей доказывают состоятельность применения БАД с гуматами. Преимущественно речь идет о фульвовой кислоте для оздоровления и восстановления после болезней. При ее приеме внутрь отмечена активизация работы иммунитета, налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение воспалений. Средства на основе гуминовых веществ помогают быстрому затягиванию ран, нормализации гормонального фона и уровня глюкозы в крови. Для меня в гуминовых веществах является важным их свойство связывать и выводить тяжелые металлы из тканей, оказывать противовирусное и антибактериальное действие.
Не забываем про бананы и авокадо. Бананы содержат фермент амилазу, который расщепляет крахмал в пище, витамин В6, калий, растворимую клетчатку, авокадо – фермент липазу, полезные жиры, калий и фолат. Только не набрасывайтесь на эти продукты!
Побочный эффект дефицита ферментов – предварительное быстрое старение кожи.
Без нужных ферментов жиры не перерабатываются в гамма-линоленовую кислоту, возникает сухость и дряблость. Белок до аминокислот не дробится, а значит, коллагену не из чего синтезироваться
Как сделать уровень кортизола ниже? Подходят те же варианты уменьшения количества гормона, что и для адреналина, а еще прием витаминов группы В и омега-3, употребление достаточного количества жидкости (полезно пить мягкую тепло-горячую воду), работа по смене отношения к стрессовым ситуациям.
Стрессоустойчивость и умение воспринимать вещи и ход событий жизни такими, каковы они есть, без эмоциональной вовлеченности, – это и есть состояние человека, когда адаптивность стоит на первом месте, а противодействие стрессу отсутствует. У человека нет токсичного поведения, а все его ресурсы направлены только во благо.
Человек устроен так, что ему необходим стресс для развития, а желанная стабильность смерти подобна. В состоянии постоянного штиля не будет прокачки свои ресурсов и прогресса качества жизни в целом. Это прямой путь деградации.
