Кітаптан алынған дәйексөздер Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возрастаавтор Галина Хусаинова
Фрукты, десерты и сложные гарниры замедляют переваривание, и в конечном итоге вместо подъема энергии наутро вы получаете «просадку», и снова вставать лень, и снова нет настроения на день.
2 Ұнайды
по внутренним часам
Циркадные ритмы
01:00–03:00 – самоочистка печени;
02:00 – самый глубокий сон, возрастает чувствительность к холоду;
03:00–04:30 – самая низкая температура тела;
05:00 – дыхательная практика;
06:00 – начало активизации обмена веществ, повышение уровня сахара и аминокислот;
06:00 – разминка для тела, самомассажи, уходы;
2 Ұнайды
Это могут быть не только бани и сауны, но и моржевание, и криосауны
1 Ұнайды
Суперфуды йода: печень трески, пикша, лосось, камбала, скумбрия, морской еж, зеленые и бурые водоросли, их доста
1 Ұнайды
Биохакинг по-женски – технология достижения цели оставаться привлекательной и цветущей вне возраста, когда красота является проявлением здоровья изнутри.
1 Ұнайды
Если рассматривать препараты, то отлично помогут аминокислоты: цистин, глицин и глутаминовая кислота. Их взаимодействие образует жизненно важный антиоксидант глутатион, который обеспечивает настройку метаболических механизмов, регулирует апоптоз клеток (самоуничтожение или естественную клеточную гибель), ускоряет регенерацию организма. Прием готового препарата в таблетках не всегда оправдан, так как разрушается в желудке и становится практически неактивным. При этом хорошо зарекомендовали себя инфузионные растворы (капельницы) и одновременный прием трех вышеозначенных аминокислот, например препарат «Элтацин».
Скорость реакции
и моя семья едим БАД, что сократило время на готовку в течение дня, и я всегда точно знаю, что съела, чем помогла своему организму, как его поддержала в каждую минуту. С меня это сняло тревожность и обеспокоенность за моих близких, потому что и они получают все необходимое каждый день, чтобы оставаться здоровыми и наполненными жизненной энергией. Это и есть сбалансированное питание, когда я ем немного, без затрат времени на добычу еды.
Введя в рацион биологические концентраты, мы стали меньше ходить за продуктами, таская бесконечные сумки с едой, где четверть – это упаковка, которую мне потом надо утилизировать. Считаю, что раздутое рекламой потребительство нужно сокращать и начинать это делать можно только с себя.
Время быстротечно, и еда должна быть компактной, чтобы оставалось время на важное: радость общения, удовольствие, созидание. Это то качество жизни, которое мне нравится, и я старательно его обеспечиваю, снижая вредоносные факторы и хронофаги (то, что крадет время, в том числе и готовка еды) и концентрируя все полезное от еды до действий.
Именно благодаря двойным сульфидным связям, серосодержащим аминокислоты, обеспечивается прочность белковых структур и, следовательно, волос, ногтей и эпидермиса. Именно поэтому серу называют минералом красоты.
Синтез антиоксиданта глутатиона, способствующего эффективному функционированию иммунной системы, без серы также не обходится. Чрезвычайно важное значение сера имеет как регулятор кожного сала – себума, благодаря чему используется как при сухом, так и жирном типе себореи
Польза хрома еще и в том, что он способствует снижению уровня холестерина и липопротеидов высокой плотности в крови.
Снижение хрома чревато сбоями иммунной системы, повышением липидов в крови, ведет к неврологическим сбоям и ускорению процесса старения всего организма. Одной из причин усугубления течения сахарного диабета, изменения уровня глюкозы в крови может стать истощение запасов хрома. Дефицита хрома опасаться не стоит, если питание полноценно по белкам, жирам и углеводам. Но при потреблении избыточного количества сахара, рафинированных продуктов, полуфабрикатов и трансжиров (любая жареная еда) резервы хрома в организме расходуются быстрее.
К суперфудам хрома относят все бобовые и морепродукты. Другими ценными источниками являются говядина и говяжья печень, тунец, сом, сельдь, дрожжи, сыр, цельное зерно, перец черный. И все же, если анализ крови показывает отклонение от нормы хрома, его стоит начать принимать в виде БАД, после обязательной консультации со специалистом
Селен благоприятно влияет на фертильность у мужчин и снижает риск выкидыша у женщин. Селен работает в содружестве с витамином Е и проявляет мощное антиоксидантное действие, входит в состав фермента глутатионпероксидазы.
Дефицит селена может стать причиной развития анемии, кардиомиопатии, нарушения роста и образование костной ткани.
До 80 % населения России имеет недостаточную обеспеченность селеном.
Уровень селена в большинстве растительных продуктов зависит от количества этого минерала в почве, на которой они были выращены, и Россия не самый богатый в этом смысле регион