автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
👍Ұсынамын
💡Танымдық
Хорошая книга с картинками и рецептами. Рекомендую. Всё доходчиво
👍Ұсынамын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга написана достаточно понятным языком. Будет полезна не только тем, кто хочет похудеть, а в целом для тех, кто хочет разобраться в питании. Подробно описаны правила приема пищи, много о макро- и микронутриентах.
Пробую питаться по схеме для снижения веса. Мне 40 и набрала вес на лишних 7 кг. Калорийность регулирую под свою норму. Меню очень нравится, все вкусно и не тянет стащить у детей шоколадку. Уже 25 день. Привыкла уже есть овощи в каждый приём пищи и не понимаю, как жила без этого раньше. И мяса я раньше столько не ела, поэтому мне вечно не хватало белка и тянуло на сухое молоко, которым перекусывала постоянно большими порциями всухую.
Попросила ИИ прокомментировать меню, говорит что жиров недостаточно, нужно добавить орехов.
Очень познавательная книга, систематизирующая правила питания. Приведены рецепты. Одна из лучших по питанию.
