Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
Юлия Чехонина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер17 Дәйексөздер429 Қазір оқып жатыр3.7K Сөрелерде

О чем эта книга: Не секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые — даже чудодейственные — лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем. Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус — для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном выборе продуктов. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет быстро похудеть, не навредив собственному организму. Фишки книги: В конце книги есть бонус — для облегчения освоения диеты приведены специальные цветные вклейки с образцами тарелок для проверки своего меню. Их вы всегда сможете взять с собой. Обновленное издание книги «Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса»

Диеты Здоровое питание Здоровье Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Издательство «Эксмо»

Қағаз беттер: 455

Ұқсас кітаптар

Саша СмелаяЯ знаю, как худеть. Откровение толстушки

18+

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Регина ДокторЗдоровое питание в большом городе

Вячеслав ПигаревДиетические блюда: 500 рецептов на каждый день

Наталья Бибекина100 легких рецептов блюд на каждый день. Для поддержания энергии и здоровья

Вячеслав ПигаревСредиземноморская диета для начинающих

Ирина МилюковаПравильное питание при диабете

Анна МакароваМетод идеальной тарелки: еда на твоей стороне

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!

Сергей Малоземов50 полезных пищевых привычек

Марина КорпанБодифлекс: Дыши и худей

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Алексей КовальковХудеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер17

Александра Б.пікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Пробую питаться по схеме для снижения веса. Мне 40 и набрала вес на лишних 7 кг. Калорийность регулирую под свою норму. Меню очень нравится, все вкусно и не тянет стащить у детей шоколадку. Уже 25 день. Привыкла уже есть овощи в каждый приём пищи и не понимаю, как жила без этого раньше. И мяса я раньше столько не ела, поэтому мне вечно не хватало белка и тянуло на сухое молоко, которым перекусывала постоянно большими порциями всухую. Попросила ИИ прокомментировать меню, говорит что жиров недостаточно, нужно добавить орехов.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Даниил М.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Книга написана достаточно понятным языком. Будет полезна не только тем, кто хочет похудеть, а в целом для тех, кто хочет разобраться в питании. Подробно описаны правила приема пищи, много о макро- и микронутриентах.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

инна федосовапікірімен бөлісті3 жыл бұрын

Хорошая книга с картинками и рецептами. Рекомендую. Всё доходчиво

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер429

Еленадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

–20 минут и не более 35 минут. Если у вас в запасе только 10–15 минут, количество еды в тарелке не должно превышать 150–200 граммов – примерно треть тарелки диаметром 25 см, перекусите фруктами и йогуртом или творожком. Не пытайтесь на бегу впихнуть в себя весь обед из трех блюд за 10 минут – это приведет к неприятному чувству тяжести в желудке, что неизбежно снизит работоспособность и КПД. Но и пропустить прием пищи тоже не выход. Так вы накопите чувство голода за день, что обязательно вызовет переедание перед сном

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия Гавриловадәйексөз келтірді2 күн бұрын

• Когда вся еда состоит из синтетических питательных веществ, неизбежно образуется недостаток биологически активных веществ растительного происхождения, которые обладают рядом лечебно-профилактических свойств. • Отсутствие пищевых волокон затрудняет пищеварение и работу кишечника. • Продолжительность порошковой диеты, то есть питания исключительно порошками для снижения массы тела, не должна превышать одних суток.

Комментарий жазу

АНИКордәйексөз келтірді2 апта бұрын

Кстати, отсутствию спешки за столом и правильному приему пищи способствует нейтральная неторопливая беседа. Даже при нехватке времени прием пищи должен длиться не менее 15–20 минут и не более 35 минут. Если у вас в запасе только 10–15 минут, количество еды в тарелке не должно превышать 150–200 граммов

Комментарий жазу