Гештальт-терапия: жить здесь и сейчас
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Гештальт-терапия: жить здесь и сейчас

Юлия K.
Юлия K.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
В психотерапии гештальт — это: — незавершённое дело, которое «тянет» нас назад; — потребность, которую мы не осознаём; — чувство, которое мы не выразили.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Landysh Yarullina
Landysh Yarullinaдәйексөз келтірді2 ай бұрын
Я чувствую тревогу, когда ты задерживаешься без звонка, потому что для меня важно знать, что с тобой всё в порядке. Я хочу, чтобы ты предупреждал, если задерживаешься»
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Алина Фатеева
Алина Фатеевадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Осознание потребности — «Что мне сейчас нужно? (отдых, признание, безопасность)». — Важно: не подавлять чувство, а назвать его.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Алина Фатеева
Алина Фатеевадәйексөз келтірді3 ай бұрын
творческого приспособления мы: — действуем по привычке, даже если это не работает; — застреваем в конфликтах («я всегда так делаю, и по-другому не могу»); — испытываем фрустрацию, когда среда меняется; — повторяем одни и те же ошибки. Пример: — Старая стратегия: «Чтобы меня заметили, надо работать сверхурочно». — Творческое приспособление: «Попробую чётко формулировать свои достижения на планерках — это эффективнее».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Алина Фатеева
Алина Фатеевадәйексөз келтірді3 ай бұрын
Механизмы прерывания контакта — Способы, которыми мы избегаем переживания: — проекция («это не я злюсь, это он меня злит»); — ретрофлексия («я злюсь на себя, а не на него»); — дефлексия («уйду в шутки, чтобы не говорить о главном»).
1 Ұнайды
Комментарий жазу
М Мария
М Мариядәйексөз келтірді3 ай бұрын
тревогой: — ведите «дневник триггеров» — записывайте, что именно вызывает беспокойство; — разделите страхи на «реальные» и «гипотетические»; — для реальных угроз составьте план действий, для гипотетических — примите неопределённость
1 Ұнайды
Комментарий жазу
М Мария
М Мариядәйексөз келтірді3 ай бұрын
Утренний чек-ин» — Каждое утро задавайте себе: — Как я себя чувствую? — Что мне нужно сегодня? — Чего я боюсь? — «Вечерний рефлектор» — Перед сном ответьте: — Что принесло радость? — Где я был нечестен с собой? — Что я могу сделать завтра иначе? — «Письмо себе» — Напишите письмо из будущего — себе нынешнему. Что бы вы хотели сказать
1 Ұнайды
Комментарий жазу
М Мария
М Мариядәйексөз келтірді3 ай бұрын
злость — не враг. Это энергия, которую можно направить на изменения. Но сначала — разобраться, что она защищает и чего вам на самом деле не хватает
1 Ұнайды
Комментарий жазу
М Мария
М Мариядәйексөз келтірді3 ай бұрын
Вывод: злость на ребёнка — это злость на собственную беспомощность в другой сфере
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия Лебедева
Юлия Лебедевадәйексөз келтірді4 ай бұрын
После любого незакрытого дела выполните: — Назовите чувство («Я раздражён»). — Опишите потребность («Мне нужно понимание»). — Выберите действие («Скажу о своих чувствах»). — Сделайте его. — Скажите: «Это завершено»
1 Ұнайды
Комментарий жазу