Беременность – это временно. Период после родов – это навсегда.
нельзя делать СРАЗУ после родов.
Здоровый образ жизни не должен заменять саму жизнь»
быстро компенсирует эту слабость и прикроет уязвимое место, нарастив жир.
Скелет и мышцы в нашем теле образуют прочную опорно-двигательную систему. При слабости костно-связочного аппарата происходят компенсаторные изменения.
Грудная клетка защищает сердце, легкие, печень, почки.
Таз защищает матку, мочевой пузырь, прямую кишку.
А что защищает наш желудок и кишечник? Они находятся под защитой внутренних слоев мышц брюшного пресса. А если мышцы слабые? Организм – умная система, его задача – выжить в любых условиях. Он
Проявления слабости мышц тазового дна могут быть разными:
• ощущение инородного тела во влагалище;
• подтекание мочи во время кашля, чихания, смеха, бега, прыжков;
• боль во время секса;
• снижение либидо;
• опущение стенок влагалища;
• легкий дискомфорт во влагалище, сухость;
• хлюпающие звуки, попадание воды во время купания.
Плоский живот начинается с правильной осанки и крепкой спины!
Скручивания и традиционные подъемы корпуса вредны! Они могут привести к образованию грыж позвоночника, диастазу, ослаблению мышц тазового дна.
Качать пресс обычными скручиваниями запрещено!
• Гиперэкстензию делать запрещено!
• Все упражнения с неправильной техникой делать ЗАПРЕЩЕНО, даже со здоровой спиной. Что уж и говорить, если спина больная.
нужно прокачивать спину, например, знакомой со школы гиперэкстензией. Во время выполнения этого упражнения может произойти переразгибание позвоночника и усилиться спазм мышц поясницы.
