Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом
Ольга Байкина

Полина Высоцкая
Полина Высоцкаядәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Беременность – это временно. Период после родов – это навсегда.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Алёна
Алёнадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Живот не выпячивается наружу, не встает домиком!
Комментарий жазу
Алёна
Алёнадәйексөз келтірді3 күн бұрын
. Сядьте ровно на седалищные косточки, расположите руки на животе. Начнем с выдоха. 2. На выдохе сокращаем промежность и делаем максимально полный и длинный выдох через рот. Наблюдайте, как во время выдоха сокращаются мышцы живота. 3. Сомкните губы, и вдох получится естественным образом через нос. Живот при этом надувается, мышцы тазового дна расслабляются. 4. Выдох делаем максимально длинный, живот подтягивается снизу вверх и стремится к позвоночнику. Представьте, что вы на выдохе застегиваете молнию на джинсах. Живот плавно подтягивается и «прячется». Если живот не спрятать, его прищемит молния. Важно!
Комментарий жазу
Алёна
Алёнадәйексөз келтірді3 күн бұрын
день вы отложили в копилку крепкой старости или сколько потратили впустую. И тогда вы сможете придумать гораздо больше способов быть активным в течение дня
Комментарий жазу
Алёна
Алёнадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Думайте о своем здоровье как о капитале: сколько сегодня за
Комментарий жазу
Вероника Трекер Пашенцева
Вероника Трекер Пашенцевадәйексөз келтірді1 ай бұрын
пассивная позиция: часа времени у меня нет, меньше неэффективно, поэтому ничего делать не буду. По
Комментарий жазу
Вероника Трекер Пашенцева
Вероника Трекер Пашенцевадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Лучшее время для тренировки – то, в которое вы точно сможете ее сделать
Комментарий жазу
Вероника Трекер Пашенцева
Вероника Трекер Пашенцевадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Расход энергии меняется в зависимости от вида деятельности и положения тела: по сравнению с положением лежа в сидячей позе затраты энергии увеличатся на 10–15 %, а в положении стоя организм расходует еще на 15–30 % больше. Думайте о своем здоровье как о капитале: сколько сегодня за день вы отложили в копилку крепкой старости или сколько потратили впустую. И тогда вы сможете придумать гораздо больше способов быть активным в течение дня
Комментарий жазу
Вероника Трекер Пашенцева
Вероника Трекер Пашенцевадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Тренировки – это всего лишь малая (пусть и важная) часть ежедневной активности. 2 часовые тренировки в неделю – это 1,5 % нашего активного времени за 7 дней. Гораздо важнее, как мы проводим остальные 98,5 %. Можно начать хотя бы с так популярных сейчас 10 тысяч шагов – пусть они станут вашей ежедневной нормой
Комментарий жазу
Вероника Трекер Пашенцева
Вероника Трекер Пашенцевадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Современная жизнь стала настолько комфортной, что нам приходится выдумывать себе физические нагрузки. У нас нет необходимости убегать от хищников, добывать себе еду, преодолевать пешком большие расстояния, источники питания доступны. Ничего делать не требуется. Бери и ешь, сколько захочешь. Наша работа – сидячая, у нас нет необходимости колоть дрова, копать огород. Наш быт – это сказка! Стирка, приготовление еды, обогрев жилища, уборка – все максимально автоматизировано. И это прекрасно, у нас есть возможность развиваться, идти вперед. Но теперь перед нами стоит новая задача – дать организму достаточное количество движения. Зачем? Чтобы жить
Комментарий жазу