Домашние тренировки: эффективные упражнения без спортзала. Советы и рекомендации

Алексей Сабадырь

Внутри этой книги вы найдёте программы тренировок для разных уровней подготовки, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, рекомендации по составлению индивидуального плана занятий и советы по поддержанию мотивации. Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или хотите разнообразить привычные нагрузки, эта книга поможет выстроить эффективную и безопасную систему домашних тренировок, которая даст устойчивый результат. … Тағы

Хобби

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 32

Ұқсас кітаптар

Алексей СабадырьМагия бисера: от хобби к успешному бизнесу. Практическое руководство

Сергей АксёновWorkout. Как себя прокачать

18+

Алексей СабадырьТоп 15 способов заработка с помощью нейросетей

Алексей АбрамовДреводелие. Как стать фрилансером. Часть I. Техническая

Lesya BakerРецепты диетических десертов

Игорь АвдеевПреврати свою страсть в профессию

Эдуард СниткоДомашнее вино: простые рецепты

18+

Татьяна Косенко26 конфет. Подружиться с шоколадом и приготовить восхитительные конфеты

ТОЛА 101Самоучитель БезНот

Татьяна Андреевна РомановаКнига-пособие по макияжу

Наталья ДоронинаМикрозелень. От выгонки лука до микрозелени

Марта ВиноградДуховка в деле: 21 рецепт на каждый день. Простые рецепты для духовки. Часть 1

Юлия ГерасимоваЭпоксидная смола для новичков

Алексей СабадырьБодибилдинг. Секреты раскрыты

18+

Татьяна АвроваСамый лучший хлеб. Хлеб на закваске своими руками

Галия ЗлачевскаяСекреты кроя и шитья без примерок и подгонок

Константин БердманНейросеть, помоги мне легко и быстро заработать денег. Гайд по работе с ИИ, бизнес с нейросетью

Наталья СтрижКапуста ферментированная. Круглый год

Наталья СтрижКухня без глютена: Полное меню. 4 недели

Любовь НайденоваЙога как профессия. Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер2

Александрпікірімен бөлісті2 апта бұрын

👍Ұсынамын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Ильшат Н.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер41

Александр Благушиндәйексөз келтірді1 ай бұрын

Разминка — это переход между состоянием покоя и физической нагрузкой.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александр Благушиндәйексөз келтірді1 ай бұрын

Главное правило разминки — постепенное увеличение интенсивности. Она должна строиться по нарастающей: от лёгких движений к более активным.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Андрей К.дәйексөз келтірді2 ай бұрын

Тренировать центр можно чаще, чем крупные мышечные группы, но перегружать его не стоит

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сөреде1

Здоровье, уход, стиль, уют.

Надежда.

103 кітап

7

1. Басты
2. ⭐️Хобби
3. Алексей Сабадырь
4. 📖Домашние тренировки: эффективные упражнения без спортзала. Советы и рекомендации