автордың кітабын онлайн тегін оқу  Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы

Рю Ханбин

Часть 1

Будни только для работы? 4 вопроса, которые помогут изменить ваши еженедельные привычки

Я просыпаюсь от звука будильника и, плача, иду в офис.

После работы без сил падаю на кровать.

И так день за днем.

В какой-то момент я почувствовала себя машиной.

И поняла, что это ненормально.

Я решила измениться.

Вечер – это не время подготовки к завтрашнему дню,

он принадлежит мне.

Осознав это, я начала менять свою жизнь.

Жизнь – это не течение времени, а его наполнение.

Мы не просто проживаем один день за другим,

а вкладываем в него то, что имеем.

Джон Рёскин

Зачем ждать выходных, если есть вечер?

Новый взгляд на день

Для многих людей будни – это «дни, когда нужно работать», а выходные – «дни, когда можно отдохнуть». С понедельника по пятницу они занимаются только двумя вещами: работают и ждут конца недели. Но когда наступает долгожданная суббота, большинство не занимается ничем особенным. В школьные годы я постоянно твердила: «Как только начнутся каникулы, сделаю то-то и то-то!» А потом обнаруживала, что ничего не успела, и расстраивалась. Точно так же и с выходными: мы строим планы, но потом понимаем, что время утекло сквозь пальцы, а мы толком ничего и не сделали.

Я задумалась, не связано ли это с тем, что мы привыкли смотреть на день как на единое целое? Ведь если разбить, например, среду на отдельные промежутки, то получится, что работаем мы не все 24 часа. Точно так же, как и не развлекаемся без остановки в выходные. Однако в будни люди редко занимаются чем-то помимо работы. Для них утро – время открыть глаза и поспешить в офис, а вечером лишь одна задача – уставшими вернуться домой. Если воспринимать будние дни исключительно как «рабочие», то действительно кажется, что с понедельника по пятницу мы трудимся 24 часа в сутки.

Поэтому я решила не заглядывать далеко вперед, не объединять время в большие отрезки, а сосредоточиться на каждом отдельном моменте. Если разбить 24 часа на мелкие промежутки: вычесть около девяти часов, которые мы проводим на работе, время на дорогу и семь часов сна – то останется еще пять-шесть часов. Конечно, у вас могут быть дополнительные дела, но хотя бы три-четыре часа свободного времени ежедневно есть у каждого. Что совсем немало и слишком ценно, чтобы тратить его на ожидание выходных. Даже те два часа, которые вы тратите на дорогу, – это ваше свободное время.

Если не воспринимать день как единое целое, а сосредоточиться на настоящем, появится уверенность, что времени достаточно.

Почему вечером можно успеть больше

Сначала я тоже по выходным занималась тем, чем хочу, – например, монтировала видео для YouTube. Но если на конец недели у меня были другие планы, то приходилось делать это по вечерам в будни. И со временем я обнаружила одну интересную несостыковку.

На монтаж видео вечером в будни я обычно выделяю около полутора часов, подготовить один ролик у меня получается за два дня. Значит, на монтаж одного видео уходит примерно три часа. Логично, что если я в выходной потрачу шесть часов, то смогу смонтировать сразу два видео. Однако на практике удавалось мне это крайне редко. Спустя четыре-пять часов работы я с трудом подготавливала только одно видео. Неужели время в будни и в выходные течет по-разному?

Чтобы достичь полной вовлеченности, сосредоточиться на работе и войти в поток, требуется около трех часов. Удерживать внимание дольше – непростая задача. Особенно для меня, человека довольно рассеянного.

Однако чем больше у вас свободного времени, тем ниже продуктивность.

В таких случаях отличным стимулом взять себя в руки становятся жесткие дедлайны. Например, время отхода ко сну, если вы, как и я, работаете вечером в будние дни. Я плохо сплю, если ложусь после 0:00, поэтому всегда стараюсь оказаться в постели не позже этого времени. Таким образом, когда я четко знаю, сколько задач нужно выполнить перед сном, моя концентрация повышается. А если я начинаю работать утром в выходной, создается иллюзия, что впереди еще очень много времени, и концентрация снижается.

На самом деле после работы у вас остается не так уж и мало времени.

Допустим, на какой-то сторонний проект вы тратите по два часа каждый будний день, то есть суммарно десять часов в неделю. Если заниматься им только по выходным, придется выделять по пять часов в субботу и воскресенье. Так у вас вообще не останется ни одного выходного! Безусловно, дополнительная занятость – это здорово, но не слишком ли жестоко лишать себя полноценного отдыха? Давайте оставим выходные в покое и полюбим будни!

Сила, позволяющая заниматься чем-то после работы

Если вы избавитесь от стереотипа «утром нужно готовиться к работе, а вечером приходить домой и отдыхать», то отсутствие каких-либо планов на вечер начнет восприниматься как нечто странное. Человеку, который привык после работы отдыхать, кажется, что только очень выносливые люди могут чем-то заниматься после работы. Однако любимое дело и навязанное извне требуют разного количества энергии.

Когда я перестала ехать домой сразу после работы, то поняла: любимые занятия не истощают, а, наоборот, вдохновляют.

Секрет активности не в спорте, правильном питании или крепком сне. Конечно, для жизни необходим минимальный уровень энергии, но продуктивность – это привычка, и она мало зависит от вашей физической формы.

Нужно быть готовым терпеть некоторый дискомфорт и усталость, пока новый навык не сформируется. Самое сложное – сделать первый шаг. Когда «мышцы» окрепнут и привыкнут к нагрузке, боль пройдет. Так может, стоит просто перетерпеть? Ради саморазвития и любимого дела, которое наполняет энергией и делает жизнь ярче.

Буду ли я счастлива, если потрачу всю свою жизнь на работу?

День заканчивается, когда уходишь с работы? А что будет на пенсии?

Я часто разговариваю с мамой о том, как нужно жить, чтобы в старости ни о чем не жалеть. Она вышла на пенсию в 55 лет. Долгое время ее личность была неразрывно связана с работой, а индивидуальность скрывалась за ролью матери.

Теперь же, когда началась «вторая жизнь» – дети выросли и разъехались, а мама ушла с работы, – она почувствовала, будто потеряла саму себя. Она никогда по-настоящему не задумывалась о том, ради чего живет, что делает ее счастливой, что наполняет каждый ее день смыслом. Только сейчас мама начала задавать себе эти вопросы.

Людей, родившихся в период с начала 1980-х до начала 2000-х, называют миллениалами. К ним отношусь и я. В отличие от поколения моей мамы, для которого работа была смыслом жизни, мы стремимся к балансу и не хотим тратить свою энергию исключительно на построение карьеры.

У меня так много желаний и целей! Если вы спросите меня «Как нужно жить, чтобы потом ни о чем не жалеть?», я отвечу: «Делать то, что хочется, и столько, сколько хочется». Возможно, об этом мечтают все, но для людей вроде меня – любопытных, жадных до всего нового, желающих пробовать себя в разных сферах – это особенно важно. Однако я не могу бросить работу ради своих увлечений, поэтому решила посвящать им вечернее время.

Я не стремлюсь стать «лучшим сотрудником»

Я ветеринар, так что каждый день езжу в клинику. Очень люблю свою работу и не хочу стоять на месте, поэтому по вечерам нахожу пару часов для учебы. Но не трачу все свое свободное время только на то, чтобы стать лучшим ветеринаром Кореи. Более того, это даже не моя мечта.

Хоть мне и нравится моя работа, если бы мне пришлось всю оставшуюся жизнь заниматься только ей, я была бы самым несчастным человеком на свете. Общество говорит нам: «Выберите одно дело, сосредоточьтесь только на нем и станьте настоящим экспертом». Однако это не применимо к поколению миллениалов.

Однажды я наткнулась на выступление в формате TED[2] и поняла, что не одинока в своих размышлениях. Многих людей волнуют те же самые проблемы. Лекция называлась «Почему у некоторых из нас нет настоящего призвания». Спикер Эмили Вапник[3] объясняла, что общество навязывает нам идею о том, что у каждого человека должна быть только одна миссия, ради выполнения которой он живет. Но это далеко не всегда так! Некоторым любознательным и творческим личностям нравится пробовать новое. Обычно у них много увлечений и интересов. Если вы такой человек, то не нужно ограничивать себя. Живите свободно! Благодаря этому выступлению я обрела уверенность в себе. Пусть я никогда не стану лучшим сотрудником, но хочу стать энергичным человеком, который и после работы занимается интересными делами!