Онлайн кітапты тегін оқу  45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

автор Лев Гончаров

Оглавление

45 подходов

Меня часто спрашивают, почему раньше я требовал 75 подходов, а теперь 45? Чтобы понять куда пропали 30 подходов, я должен вернуться на 30 лет назад.

Обещание

Я бы хотел пообещать читателю, что за 7 минут в месяц, не вставая с дивана, можно стать шварценеггером. Маркетинг давно меня учит давать такие обещания. Я пробовал следовать его советам — не помогает. За откровенную ложь мне никто платить не хочет.

Так я решил придумать сказку, в которой есть доля правды. Все мои воспоминания бредовы, не научны и ни разу не публиковались на Pubmed. Умных людей, которые читали Ницше и давали оценку ударам Рональдо, мои успехи в обществе не впечатлят. Однако человека, который в жизни ничего не добились, эта книга немного утешит и поможет встать, когда все вокруг говорят «да ты расслабься».

Культ бицепса

Всякий мужчина, который занимается саморазвитием, смотрит в зеркале на свои бицепсы.

Если три года качать только бицепс, то он будет заметно выделяться из всего тела, и такие случаи я видел. Хорошо выделяется бицепс только одной руки у армрестлеров младших разрядов. Я видел таких пацанов на курортах. Они легко разводили пьяных жирных лохов, приглашая ставить деньги и бороться с ними на руках.

Шварценеггер сначала тоже качал только бицепсы. Через пару лет он понял, что есть ещё и другие мышцы. Не все мышцы видны в зеркале. Спину видно только в бабушкино трюмо. А ноги легко прячутся в штанах.

Качать 3 года только бицепс могут либо армрестлеры-самоучки, либо мужики, которые в зеркале видят только руки.

Сделать тренировку бицепса отдельным видом спорта можно. Уже давно проводятся соревнования по строгому и нестрогому подъёму на бицепс. Это значит, что на Земле набралось достаточно чудаков, которые из бицепса сделали культ.

В 15 лет я концентрированно качал бицепс дома с гантелью. Хотя скоро я понял, что концентрации на всё не хватит. Я перестал делать из бицепса культ. В свои 50 я — физкультурник. Мои бицепсы достаточно сильны, чтобы с гордостью носить золотой значок ГТО. Однажды его оценила завуч школы, где я работал.

Мужские пропорции

В юности мне было плевать на значок ГТО — я хотел быть шварценеггером. До шварценеггера мне не хватало 50 кг. Так я стал набирать массу в килограммах. Худой подросток так сильно хочет набрать килограммы, что портит себя в сантиметрах. С килограммами начинает расти живот. С ростом живота меньше выглядит не только бицепс.

Почему у чемпионов большие бицепсы и узкие талии? Наверное, ген