45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

Лев Гончаров

Как остаться в форме после 35 лет, если суставы уже хрустят, а времени на спортзал нет? Тренер с 30-летним стажем иронично развенчивает фитнес-мифы. Никаких сказок про горы мышц за 7 минут! Только суровая правда: почему сплиты и тренировки до отказа ведут к травмам, и как всего 45 правильных подходов в неделю сберегут ваши колени, время и здоровье. Честное и полезное руководство для «мужиков второй свежести» … Тағы

Спорт

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 31

Ұқсас кітаптар

Артем СемушинБегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Айдын РахимбаевIronman Kona. Невозможное возможно!

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

18+

Елена ХроминаТвоё тело

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Елена ЛапышеваЯ хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Кітаптың басқа нұсқалары1

45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

·

Лев Гончаров

45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

Лев Гончаровжәне т.б.

Алексей Майоровжәне т.б.

18+

50

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер5

Константин М.пікірімен бөлісті3 апта бұрын

👍Ұсынамын

Нравится стиль автора и его истории из жизни.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Aleksei K.пікірімен бөлісті2 апта бұрын

👍Ұсынамын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Татьяна Зиновьевапікірімен бөлісті2 апта бұрын

👍Ұсынамын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер4

Виктор Лобановдәйексөз келтірді3 апта бұрын

У нашего Виталия Угольникова на Олимпии вес был «рост минус 25».

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дмитрий С.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

За два года в «Планете фитнес» у меня было примерно 100 клиентов. Пять из них тренировались больше 100 раз в году. Два из них пришли в форму копьеносца Поликлета — 10% жира и 50% мышц. Только два процента клиентов получили результат.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дмитрий С.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

два года в «Планете фитнес» у меня было примерно 100 клиентов. Пять из них тренировались больше 100 раз в году. Два из них пришли в форму копьеносца Поликлета — 10% жира и 50% мышц. Только два процента клиентов получили результат.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Спорт
3. Лев Гончаров
4. 📖45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести