Бег по правилу 80/20
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Бег по правилу 80/20

Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или в темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности. Это и есть правило 80/20.
16 Ұнайды
Комментарий жазу
Максим
Максимдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Ключевое свойство техничного бега — способность бежать с минимальным ментальным усилием.
9 Ұнайды
Комментарий жазу
бегайте 80 % вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 % – со средней или высокой. Остальное – детали
7 Ұнайды
Комментарий жазу
Anton Hoteev
Anton Hoteevдәйексөз келтірді3 ай бұрын
слишком тяжелые тренировки, проводимые слишком часто, — самая распространенная и вредная привычка в спорте
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Артемий Смирнов
Артемий Смирновдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Секрет быстрого бега заключался в том, чтобы бегать долго.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина
Катеринадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Темп 9:30 на милю [5:54 на километр] будет более подходящим для легких пробежек, и он должен составлять четыре пятых от всего объема тренировок.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Денис Давыдов
Денис Давыдовдәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Все бегуны становятся более экономичными, тренируясь, что проявляется в снижении объема кислорода, необходимого, чтобы поддерживать одну и ту же скорость.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Ксеня
Ксенядәйексөз келтірді2 ай бұрын
Инженеры пришли к другой идее, вернувшись к концепции, впервые предложенной русским психофизиологом Николаем Бернштейном в 1930-х годах. Бернштейн считал, что координация движений тела осуществлялась не самим мозгом, но рефлексами по всему телу. Мозг вовлечен в процесс только на верхнем уровне — в принятие решений о том, в какую сторону двигаться, с какой скоростью и как реагировать на новые внешние обстоятельства. Основываясь на этой идее, робототехники создали роботизированный эквивалент «тихого мозга», контролирующего движения свободно, а не жестко.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Madi Abdi
Madi Abdiдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Человеческое тело неспособно справляться с увеличивающейся нагрузкой более чем в течение 24 недель подряд. Поэтому бегунам нужно планировать свои тренировки по циклам. Каждый тренировочный цикл должен сопровождаться восстановительным периодом, который длится хотя бы несколько недель.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Зина Р.
Зина Р.дәйексөз келтірді4 ай бұрын
Лучшим комплиментом в мои активные тренировочные годы была ситуация, когда на легких тренировках меня обгонял бегун, который бегал марафон медленнее на час. Я говорил себе: «Он себя выматывает сегодня. А я тренируюсь».
2 Ұнайды
Комментарий жазу