Бег по правилу 80/20
«Секрет быстрого бега заключался в том, чтобы бегать долго»
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу. Автор предлагает практические рекомендации, с которыми вы сможете составить свое тренировочное расписание. Для бегунов, триатлетов, тренеров и всех, кто стремится к лучшим результатам.
Пікірлер121
👍Ұсынамын
Для тех, кто готов бегать минимум три раза в неделю и более. Иначе программу 80/20 не реализуешь. Для бегунов читать обязательно!
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга, конечно, расставила по местам базовые вещи. Я бегаю с 2018, участвую в забегах с 2019, бегаю с пульсометром и по пульсовым зонам с 2023. Мне хотелось бы вернуться в подготовку к своему первому забегу и сказать все то, что я прочитала в этой книге. Но также знаю, что тогда я этого не понимала бы так, как понимаю сейчас)
Забрала с собой 2 вещи:
1) спокойно бегать легкие тренировки с низким пульсом, не подгоняя себя на верхнюю границу зоны и не переживая, что с низким пульсом я бегаю медленно
2) эффективный бег - это тот бег, где мозг не говорит, что и как делать, а дает телу самому все настроить и сделать под себя
Хорошее практическое руководство с планами подготовки!
Забрала с собой 2 вещи:
1) спокойно бегать легкие тренировки с низким пульсом, не подгоняя себя на верхнюю границу зоны и не переживая, что с низким пульсом я бегаю медленно
2) эффективный бег - это тот бег, где мозг не говорит, что и как делать, а дает телу самому все настроить и сделать под себя
Хорошее практическое руководство с планами подготовки!
