Бег и участие в марафонах стали неотъемлемой частью рутины для многих людей. В нашей подборке – личные истории о том, как мотивировать себя на пробежки, а также профессиональная литература о системе тренировок и питании.
Читайте, вдохновляйтесь, а на пробежку выходите под Мою волну «Бег» в Яндекс Музыке — она подберёт треки под нужный темп, учитывая ваши предпочтения: легкий темп , средний темп или быстрый темп .
Читайте, вдохновляйтесь, а на пробежку выходите под Мою волну «Бег» в Яндекс Музыке — она подберёт треки под нужный темп, учитывая ваши предпочтения: легкий темп , средний темп или быстрый темп .
«Бег — это движение, впечатанное в наши гены. Древний человек в среднем преодолевал 20–30 км ежедневно в поисках еды. Чтобы сократить время на передвижение, ему приходилось бегать. Бег помогал спасаться от хищников и врагов. Так что все наши предки были по сути бегунами».
БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие
·
«В общем, один из марафонцев сказал, что на дистанции он все время повторяет мантру, которой его научил старший брат (тоже марафонец). «Pain is inevitable. Suffering is optional». Это и есть его мантра. При переводе трудно сохранить все нюансы, но навскидку я бы перевел это так: «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого».
О чем я говорю, когда говорю о беге
·
«Хороший способ избежать перетренировки — всегда придерживаться одинакового объема и интенсивности тренировок на протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки».
От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость
·
От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость
6.8K
«Возможно, это не удивит тех, кто испытывал момент озарения через десять минут после начала пробежки, внезапно найдя решение проблемы, над которой размышлял весь день».
Бег — моя терапия
·
«Я часто слышу от сверстников, что, если бы не больная спина, нога, шея, колено, сердце, давление, они бы тоже бегали. Но все это отмазки, ребята. В молодости и даже зрелом возрасте подавляющее большинство болезней можно вылечить, почти любое здоровье можно укрепить, а не страдать, жалея себя».
Ironman Kona. Невозможное возможно
·
«Чтобы достичь максимального успеха в делах, нужно видеть не ошибки, а возможности. Необходимо обладать креативом, проявлять изобретательность, чтобы обрести уверенность в том, что ты можешь выполнить любую задачу из стоящих перед тобой и решить любую проблему».
Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь
·
«Секрет спортивных достижений в выбранном виде спорта — качественные тренировки и правильное питание».
Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
·
«Как же приятно. И ветер, который свистит в ушах, и дорога, по которой я ступаю, в это мгновение они мои. Пока я бегу вот так, этот мир принадлежит только мне».
Рассекая ветер
·
1.4K
«Бегайте 80 % вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 % — со средней или высокой. Остальное — детали».
Бег по правилу 80/20
·
«Нет хуже стратегии, чем избегать дискомфорта, потому что это заставляет вас выбирать именно дискомфорт. Например, решив избегать ситуаций, которые вас тревожат, вы выбираете тревогу и наделяете ее способностью управлять вашей жизнью».
Я ненавижу бег, и у вас тоже получится: как начать бегать, как не бросить и как придать смысл этой иррациональной страсти
·
