автордың кітабын онлайн тегін оқу ЖивиБезОправданий. Мои 365 дней
Ольга Усачёва

Үзіндіні оқу

Кітап туралы Дәйексөздер7 Қазір оқып жатыр291 Тегін фрагмент

Ольга Усачёва

#ЖивиБезОправданий. Мои 365 дней

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Система самокоучинга #ЖивиБезОправданий от Ольги Усачёвой — это 365 дней работы над собой и целями.

16+

#ЖивиБезОправданий. Мои 365 дней
Предисловие
1.Дополнительный час
2. Безграничные ресурсы
3. История
4. Дело
5. Всякая стена — это дверь
6. Энергетическое равновесие
7. Решение
8. Доказательство
9. Совет
10. Сейчас
11. Прошлое
12. Радость
13. Говорящие монеты
14. Переживания
15. «Я»
16. Начало
17. Твои шаги
18. Ожидание
19. Мораль сей басни
20. Предположение
21. Позитив/Негатив
22. История
23. И…?
24. Ответ
25. Истина
26. Прокрастинация
27. Мнение
28. Память
29. Лень
30. Счастье
31. Чего ты хочешь?
32. Про твои «хотелки»
33. Диалог о целях
34. День Сурка
35. Как Отдохнуть?
36. Как найти Предназначение?
37. В чём твоё Предназначение
38. Закономерности
39. Окружение
40. Пять жизней
41. Мой идеальный день
42. 10 ритуалов искрящейся жизни
43. Ритуал одиночества
44. Ритуал физического совершенства
45. Ритуал здорового питания
46. Ритуал погружения в знания
47. Ритуал собственного отображения
48. Ритуал раннего пробуждения
49. Ритуал музыки
50. Ритуал произнесенного слова
51. Ритуал гармоничного характера
52. Ритуал простоты
53. Живи ради мелочей
54. Быть собой
55. О работе
56. Жадность
57. Как стать мастером?
58. Итоги месяца
59. Как определить цель жизни? п.1
60. Как определить цель жизни? п.2
61. Как определить цель жизни? п.3
62. Почему вы несчастливы?
63. Спокойствие
64. Планы
65. Правила
66. Вопросы на вечер
67. Опять про счастье!
68. Ваши сильные стороны
69. Ваши слабые стороны
70. Ваши возможности
71. Ваши угрозы
72. Мнение других
73. Как разобраться в проблеме?
74. Про терпение и умение ждать
75. Совет, который ты себе дал (а)?
76. Расскажите, куда вы хотите попасть?
77. Время
78. Одно слово
79. О работе
80. ПредназначениЕ
81. Про Путь
82. Первые 12 секунд твоего дня
83. О чем вы разговариваете по утрам?
84. Что делать, если силы воли не хватает?
85. Как ваша цель может изменить мир?
86. Желания
87. Эффективность
88. Одно слово!
89. Как часто я улыбаюсь?
90. Эмоции и состояние
91. Про вдохновение
92. И вновь про Вдохновение
93. Бизнес
94. Связи
95. Утренние вопросы-стимуляторы.№1
96. Утренние вопросы-стимуляторы.№2
97. Утренние вопросы-стимуляторы.№3
98. Утренние вопросы-стимуляторы.№4
99. Утренние вопросы-стимуляторы.№5
100. Утренние вопросы-стимуляторы.№6
101. Утренние вопросы-стимуляторы.№7
102. Список дел
103. День перемен
104. Пространство для чуда
105. привычки и достижения
106. Три вопроса про счастье в жизни
107. Почему это важно?
108. Взгляд внутрь
109. Три привычки
110. Игра мечтателей. Кухня
111. Игра мечтателей
112. Игра мечтателей. Дом
113. Игра мечтателей. Шкаф
114. Игра мечтателей. Климат
115. Игра Мечтателей. Мелочи
116. Игра мечтателей. 3D мир
117. Мотивация
118. Важные дела
119. Еженедельные вопросы.№1
121. Еженедельные вопросы.№2
121. Еженедельные вопросы.№3
122. Еженедельные вопросы.№4
123. Еженедельные вопросы.№5
124. Еженедельные вопросы.№6
125. Еженедельные вопросы.№7
126. Еженедельные вопросы.№8
127. Еженедельные вопросы.№9
128. Еженедельные вопросы.№10
129. Еженедельные вопросы.№11
130. Еженедельные вопросы.№12
131.Еженедельные вопросы.№13
132. Еженедельные вопросы.№14
133. Еженедельные вопросы.№15
134. Еженедельные вопросы.№16
135.Еженедельные вопросы.№17
136. Еженедельные вопросы.№18
137. Еженедельные вопросы.№19
138. Еженедельные вопросы.№20
139. Еженедельные вопросы.№21
140. Еженедельные вопросы.№22
141. Принятие решения
142. Мотивация и дисциплина
143. Существует ли самокоучинг?!
144. Планы
145. Твоё состояние
146—147. Пирамида Дилтса
148. Вектор времени
149. Итоги
150.Чего вы хотите?
151. Закрасьте прожитое время
152. Доверие
153. Что ты хочешь?
154. Про цели и ресурсы
155. Ваши мысли
156. Как двигаться к цели быстрее?
157. Мысли с утра
158. Кто твой наставник?
159. Вопросы для осмысления
160. Риторический вопрос
161. С чего начать?
162. Как найти мотивацию?
163. Реализация задуманного
164. Семья или работа?
165. Про грабли
166. Три пункта на вопрос
167. Про цели
168. Колесо баланса жизни
169. Командный коучинг
170. Правило 5/25
171. Время
172. Зачем достигать цели?
173. Разумные вопросы
174. Ценности
175. Когда время проходит?
176. Про Жизнь
177. Что ты делаешь перед сном?
178. Легко ли быть собой?
179. 1 час
180. Потенциал
181. Про лень и навыки
182. Работа со списком
183. Ваша / не ваша цель?
184. Про улыбку
185. Как быть собой?
186. Мечты и ваша работа
187. Сложно?
188. Книги и цели
189. Детские вопросы
190. Когда?
191. Чем вы занимаетесь?
192. Как принять решение?
193. Чего вам не хватает?
194. В чём твой фокус?
195. Есть идея?
196. Интеграция
197. Вопросы себе
198. Про Путь
199. Чего ты хочешь?
200. Откровенно про работу
201. Способности
202. Два вопроса
203. Успеваете?
204. Тест для желаний
205. Предназначение и осознание
206. Как понять, что ты научился?
207. Как понять, что ты научился?
208. Ты лучший!?…
209. Вопросы — это и есть ответ
210. Продуктивность
211. Изменения
212. пять минут
213. Время и Бег по кругу
214. Время и решения
215. Успех успешный
216. Благодаря чему и почему?
217. Мотивация
218. Совершенство
219. Коучинг и цели
220. Наслаждение
221. Один день
222. Поколение Y
223. Команда
224. Строить или ломать?
225. Чего хочешь ты?
226. Для кого ты?
227. VUCA
228. Мелким текстом ПРО БОЛЬШИЕ ЖЕЛАНИЯ
229. Мелким текстом про большие желания. мой опыт
230. Годы
231. Про уникальность
232. Про убеждения
233. Вы и ваши действия
234. 25 сильных вопросов
235. Про книги
236. Вопросы-стимуляторы
237. Чего я хочу?
238. Неделя мам и пап. Говорите
239. Неделя мам и пап. Рассказывайте
240. Неделя мам и пап. Слушайте
241. Неделя мам и пап. Спрашивайте
242. Неделя мам и пап. показывайте
243. неделя мам и пап. Выделите время
244. Неделя мам и пап. Радуйте
245. Неделя мам и пап. отпускайте
246. Неделя мам и пап. отдавайте
247. Мотивация
248. Что вам дорого?
249. Дисциплина и ответственность
250. Человек «кейс»
251. Про победу
252. В чём ваша уникальность?
253. Важные вопросы
254. Про потом
255. Про отношения
256. Ваша неделя
257. Работы мечты
258. Что делать, когда застрял?
259. Что делать, когда застрял?
260. Совет
261. Про мудрость
262. Командная работа
263. Как перестать откладывать дела на потом?
264. Помечтаем?
265. Самый важный вопрос
266. Как вести себя с другими людьми?
267. Что нового?
268. Чего ты хочешь?
269. Спроси себя
270. Актуальные вопросы
271. Хочу
272. Про ответственность
273. Ваши мысли
274. Путь
275. Как стать лидером?
276. Как стать лидером?
277. Про понедельник
278. Раскройте свой потенциал
279. Интрига
280. Три вопроса о жизни
281. Время
282. Никогда не ждите момента!
283. Ещё раз про цели
284. Про жизнь
285. Про лето и доходы
286. Первопричины желаний
287. Ты лучший?
288. Чего вам не хватает?
289. До нового года
290. Есть ли жизнь после 50 лет?
291. Принцип 80/20
292. Про успех
293. Что важнее?
294. Стоит или стоит?
295. Что делать?
296. К чему стремится душа?
297. Ваш день
298. Мышцы вдохновения
299. Что вдохновляет?
300. Чем измерить результат?
301. Ваши достижения и зоны развития
302. Про отношения
303. Опора
304. О главном
305—310. Страдание фигнёй
305—310. Страдание фигнёй
305—310. Страдание фигнёй
305—310. Страдание фигнёй
305—310. Страдание фигнёй
310. Планы и вдохновение
311. Про старость
312. Про старость
313. Как прожить успешно день?
314. Вы готовы?
315. Вновь про цели и мечты
316. Мотивация
317. Открытые вопросы
318. Сегодня
319. За чтоб похвалить?
320. Что будет через 5 лет?
321. Воспоминания
322. Про окружение
323. Как заработать денег?
324. Почему нет перемен?
325. Притча про жизнь
326. Кто я?
327. Личная мотивация
328. Повышаем осознанность
329. Зона комфорта
330. Про ошибки
331. Закон Хаттона
332. Повышаем осознанность
333. Книга вашей жизни
334. Скоро новый год
335. Откровение
336. Момент года
337. Что вдохновляло?
338. Новость года
339. Гимн года
340. Важные люди
341. Труднее всего
342. Цвет года
343. Событие года
344. Слово года
345. Покупка года
346. Эксперимент года
347. Потому что
348. Решение проблем
349. С кем обнимались?
350. Свадьба года
351. Средняя зарплата
352. Разговор года
353. Новое дело
354. Супергерой
355. О чём мечтаю?
356. Достижение года
357. Этот год
358. Что отложено?
359. Цитата года
360. Всё выполнено?
361. Новые друзья
362. Помощь
363. Достопримечательности
364. Планы на новый год
365. Смс
Взгляд в будущее
Планирование
Послесловие
Контакты

Предисловие

Это книга написана для тебя, друг мой! Это не обычный ежедневник, а книга-тренер, книга-наставник, помощник.

Один из тайных приёмов всех тренеров — это вопросы. Задавая эффективный вопрос, тренер помогает добиться ясности, начать действовать и принять важные решения. Вопросы позволяют узнать большее количество дополнительной информации, открывая новые возможности, новые знания, новое, более четкое, видение ситуации.

Почему мы боимся тренеров, психологов, коучей и недолюбливаем советчиков? Почему мы скептически относимся ко всем людям, кто готов помочь советом? Почему мы недолюбливаем тех, кто задаёт наводящие на размышления вопросы?

Часто с вопросами как таковыми у нас ассоциируются обиды и претензии. Это могут быть вопросы со стороны родителей, учителей, друзей и других знакомых или близких людей. Помните эти обидные вопросы:

— Когда ты уже вынесешь мусор?

— Почему ты до сих пор не написал?

Думаю, у каждого из нас есть еще пара-тройка подобных вопросов в памяти. А это значит, что вопрос — это вероятная угроза и необходимость искать оправдание. В том числе и своим действиям или бездействиям.

В этом ежедневнике направленность и цель вопросов совсем другая. У меня нет цели поймать Вас за руку и ждать ответа и (или) обещаний.

Благодаря вопросам человек возвращается к своим целям

и ценностям. Например:

— А чего бы хотелось тебе?

— Почему это важно для тебя?

— Какие результаты?

— Что получилось хорошо?

— Что изменилось?

— Что теперь делаешь по-другому?

Благодаря вопросам появляется возможность посмотреть

на ситуацию шире:

— А как еще ты мог бы решить эту задачу?

Вопросы помогают проанализировать ситуацию:

— Давай посмотрим, что происходит, когда ты…

Благодаря вопросам приходит понимание, рождаются новые

идеи:

— Что происходит, когда у тебя, получается выполнить

намеченное?

— Что поддержит тебя на этом пути?

Задавайте правильные вопросы себе и обращайтесь к профессиональным тренерам, коучам, наставникам☺

Наша жизнь похожа на книгу. Каждый год — это часть Вашей жизни. Каждый день-это глава Вашей жизни! Обычно люди строят планы с Нового года. И неважно когда начинается твой новый год: 1 января или 1 сентября. Быть может, ты решишь начать новую жизнь с понедельника. В любом случае важно понимать, кто пишет или редактирует историю вашей жизни.

Эту книгу надо читать с карандашом в руках и делать заметки на полях. Хочу познакомить Вас с 365 сильными вопросами, которые я использую в своей жизни и в этом ежедневнике. Один день — один вопрос (или раздел), который поможет найти важные для тебя ответы. Это сборник самых сильных вопросов для самообучения, которые я собирала несколько лет на основе моего опыта, из разных программ, игр, тренингов и марафонов, которые я проходила и прохожу регулярно. А еще в ежедневнике используется вопросы психологов, тренеров-практиков. Каждый день вам будет что изменить к лучшему.

Ежедневник вам даст другое понимание себя. Вы посмотрите на ситуацию шире. Этот действенный инструмент поможет найти ответы на многие твои вопросы, поставить цели, найти предназначение.

Вы сами способны изменить свою жизнь. Это просто и работает! Начните действовать и жить без оправданий. Поехали!

1.Дополнительный час

день 1: число/месяц /год

Международная федерация коучинга (ICF) в 2015 году провела опрос среди своих читателей в социальных сетях (большинство из которых практикующие коучи) на тему их любимых сильных вопросов во время коуч-сессии. Эти сильные и качественные вопросы, вы можете с успехом применять в своей жизни и общении.

Встречайте первый важный вопрос Вашего нового года:

Если бы я дал вам дополнительный час в сутках, что бы вы

с ним делали?

Франциско Альварез