Есть интересные мысли, но много воды
Невероятно полезная информация.Спасибоооо.
Частный опыт автора по преодолению нескольких эпизодов выгорания. Немного исследований, но без уверенной опоры на научные знания, скорее движение методом проб и ошибок. Основой подход: маленькие шаги, внимание к себе и самоанализ, поиск поддержки, небольшие ритуалы. Все очень корректно, кажется, что микрошаги доступны каждому, но боюсь, при действительно сильном выгорания даже на это может не хватить сил.
А ещё меня, как психолога, очень насторожила идея ритуалов. В условиях высокой тревожности и неуверенности в себе люди могут цепляться за них как за единственную опору, боясь в последствии не то что отказаться от них, а просто ошибиться в их исполнении - привет ОКР!!!!
Итого, в выгорании максимально важно нежно и внимательно отнестись к себе и делать первые шаги по выходу из апатии, но также важно найти поддержку и использовать более системный подход в перестройке собственной жизни.
Эта книга попала ко мне в самый нужный момент. Я скачала ее на читалку, когда поняла, что даже утренний кофе не приносит радости. Читала медленно, по главе в день, и старалась применять советы на практике. Больше всего мне зашел метод "Представление себя" – он помог мне вспомнить, кем я была до того, как это выгорание меня поглотило. Формат электронной книги тут идеален – она всегда под рукой, как напоминание. Это не сухая инструкция, а очень личная история с практичными и, что важно, выполнимыми советами. Я не делала всех упражнений, но даже те несколько, что внедрила, помогли мне выдохнуть и начать замечать вокруг что-то хорошее. Отличный старт для тех, кто хочет вернуть себе себя.
Спасибо автору за книгу. Очень познавательно, буду применять советы.
