Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Сила разума способна победить страх, отчаяние и уныние.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Кристина Б.
Кристина Б.дәйексөз келтірді2 ай бұрын
1) опыт мастерства: успех в прошлых ситуациях повышает самоэффективность, в то время как неудачи снижают ее, и тут вертолетное родительство играет против ребенка — ребенок не получает опыт, что он сам что-то сделал; 2) наблюдение (моделирование): наблюдение за успехами других может увеличить самоэффектив
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Иван Д.
Иван Д.дәйексөз келтірді9 ай бұрын
Страшно не равно опасно».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
sneizv
sneizvдәйексөз келтірді3 сағат бұрын
Есть ситуации, когда особь не выживает или не оставляет потомства, но гены распространяются. Например, старшая сестра, которая помогает другим сиблингам выращивать их потомство. Они все носители ее генов. Или мужчина, который погибает, защищая своих братьев. У генов тут совершенно рациональный расчет: по набору генов один Вася равно два его родных брата или восемь двоюродных. Такой геноцентричный подход к эволюции описан Ричардом Докинзом в книге «Эгоистичный ген
Комментарий жазу
Д. Канеман, П. Словик, А. Тверски «Принятие решений в неопределенности»; Э. Дьюк «Принцип ставок»; Ф. Тетлок «Думай медленно — предсказывай точно
Комментарий жазу
Техника 1. Умойтесь холодной водой
Комментарий жазу
Никакие эмоции не длятся вечно. Контролировать эмоции можно, но не полностью. Все эмоции нормальны. Стыд и вину имеет смысл испытывать только за поведение.
Комментарий жазу
какие чувства меня стыдили в детстве (страх, обида, печаль, гнев и т. п.)? Какие эмоции я считаю недопустимыми для себя сейчас? [если есть дети] Какие чувства моего ребенка мне выдерживать сложнее всего? Какие чувства других людей мне даются тяжелее всего? Когда в последнее время мне было стыдно / испытывал вину за эмоции?
Комментарий жазу
Что изменилось с тех пор? Изменились ли вы? Изменились ли ваши условия? Разделяйте эмоции и личность и эмоции и действия: эмоции, которые вы испытываете, не определяют вас как личность, эмоции не обязательно ведут к действиям. Подумайте, в каких ситуациях вам было бы полезно напомнить себе эти новые послания?
Комментарий жазу
Подумайте, почему в условиях, в которых вы росли, могло быть оправданно или даже полезно такое отношение к эмоциям?
Комментарий жазу