автордың кітабынан сөз тіркестері Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Чарльз Шаффер

Тегін үзінді

Кітап туралы Дәйексөздер6 Қазір оқып жатыр131 Сөрелерде

Вагальный тормоз — это встроенный инструмент расслабления нервной системы (например, за счет замедления сердцебиения и дыхания) и восстановления в моменты, когда вы подавлены и встревожены

Комментарий жазу

Юлия Деловадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Попробуйте Наблюдение за своим дыханием В течение следующей недели делайте заметки всякий раз, когда ощущаете, что стали дышать по-другому. Воспользуйтесь блокнотом или приложением в телефоне и записывайте, что происходит. В этом и заключается упражнение.

Комментарий жазу

Юлия Деловадәйексөз келтірді4 ай бұрын

способ принять и понять, как ваша нервная система на вас влияет, — понаблюдать за своим дыханием

Комментарий жазу

Юлия Деловадәйексөз келтірді4 ай бұрын

три связанные между собой ветви блуждающего нерва — дорсальный вагальный комплекс, симпатическую нервную систему и вентральный вагальный комплекс, — которые помогают справляться со стрессом. Каждая из этих ветвей служит своей цели, помогая адаптироваться и взаимодействовать с окружающей средой и другими людьми.

Комментарий жазу

Юлия Деловадәйексөз келтірді4 ай бұрын

Умение сопереживать и налаживать контакт с окружающими, чтобы облегчать свою боль и справляться с сильными эмоциями — например, страхом и печалью — называется корегуляцией.

Комментарий жазу

Иринадәйексөз келтірді5 ай бұрын

При выполнении этого упражнения не требуется думать. Оно подойдет для тех случаев, когда вы чувствуете сильную возбужденность и тревогу.

Комментарий жазу

автордың кітабынан сөз тіркестері Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теориюЧарльз Шаффер

автордың кітабынан сөз тіркестері Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Чарльз Шаффер