Теперь ты располагаешь надёжными знаниями для того, чтобы корректировать свой вес без вреда для Здоровья. Поэтому, для удержания веса на желаемой отметке следует придерживаться простых правил:
При температуре нагрева от 38 градусов все полезные для организма свойства мёда улетучиваются. Остаётся одна фруктоза, практически ничем не отличная от сахара.
ОБЕД:
а) белки (мясо, рыба, птица)
б) жиры (растительные)
в) углеводы (свежие овощи, крупы, отварные овощи, соки, отвары из фруктов)
Возьми за правило — ВСЕГДА начинать обед с салата из свежих овощей и зелени.
ОБЕД:
а) белки (мясо, рыба, птица)
б) жиры (растительные)
в) углеводы (свежие овощи, крупы, отварные овощи, соки, отвары из фруктов)
Возьми за правило — ВСЕГДА начинать обед с салата из свежих овощей и зелени.
Если тебе скучно выполнять упражнения в одиночку, запусти на компьютере или смартфоне видео, например, с тренировками по ходьбе на месте по методу Лесли Сансон.
