Ожидала, что подчерпну пару мыслей и приемов, как справляться с тревогой, в особенности в контексте сдвг и повышенной тревожности в целом. А получила, кажется, тонну размышлений, рефлексии, целый способ отношения к жизни и выстраивания ее, который мне очень подходит.
Понравился подход. Прохожу обучение на АСТ терапевта, книга просто объясняет многие моменты терапии принятия и ответственности. Много практических рекомендаций и интересных метафор.
🔤ПОЧЕМУ СТРЕМЛЕНИЕ К СЧАСТЬЮ ДЕЛАЕТ НАС НЕСЧАСТНЫМИ. Обзор на книгу "Ловушка счастья" Расса Хэрриса🔤
▶️Есть книги как дружеский разговор. Тёплый, честный, местами болезненный. В "Ловушке счастья" Расс Хэррис предлагает посмотреть в лицо беспощадной реальности, где погоня за счастьем становится дорогой к страданиям.
▶️Так что это за "ловушка"? Это наш внутренний конфликт между стремлением к идеалу и естественной, неизбежной болью жизни. Мы так зациклены на счастье и боимся негативных эмоций, что избегаем их любыми способами. И попадаем в ещё больший капкан: начинаем жить не в настоящем, а в выдуманной "безопасной" реальности, теряя связь с собой и своими ценностями.
▶️Хэррис в рамках терапии принятия и ответственности учит, как проживать эмоции, оставаясь верным себе. Это не о том, чтобы "отпустить и забыть". Это о том, чтобы научиться жить рядом с дискомфортом, не убегая от него и не разрушаясь. Книга "заряжена" практическими упражнениями, которые можно применять, даже если вы ни разу не слышали о терапии принятия и ответственности.
▶️Мне, как психологу, было особенно интересно, как автор говорит об осознанности. Здесь она — не хайповый фастфуд, а инструмент, который помогает вернуться в реальность и делать выбор, несмотря на неразбериху внутри.
❗️Кому подойдёт эта книга
➡️Тем, кто устал от бесконечных попыток быть счастливым "по рецепту". ➡️Тем, кто переживает сложный этап в жизни и не хочет свалиться в пропасть самокритики. ➡️Тем, кто готов признать, что контроль — это иллюзия, а настоящая свобода начинается с принятия.
❗️Три причины, почему стоит прочитать эту книгу
➡️Она снимает розовые очки. Хэррис говорит: "Да, боль есть. Но она не враг. Она часть жизни". И это действует как холодный душ. ➡️Практичность. Это не философия ради философии. Это конкретные инструменты: как справляться с тревогой, неуверенностью, гневом. ➡️Честность. Хэррис не пытается "продать" счастье. Он показывает, как можно жить полноценно даже в самые тёмные времена.
"Ловушка счастья" не развлекает и не утешает. Она даёт что-то более важное: возможность по-другому взглянуть на свою жизнь и почувствовать, что двигаться вперёд возможно, даже когда кажется, что ты буксуешь на месте. #рецензия #книга
