Читав книгу, поначалу думал о втором типе поведения, начав читать третий тип понял, что все же это он.
Честно говоря уже 5 месяцев питаюсь примерно так же как тут рекомендуется, и начал я это дело до книги, за 5 месяцев скинул 27кг. Полезная книга советую
Те, кто ждут волшебную таблетку от прочтения этой книги, проходите мимо. Столько «воды» я ещё не видела. Вся книга: бла-бла-бла, вот вам схема на пару листов. Как говорится, все новое- это хорошо забытое старое. Есть по голоду, не переедать, есть любимую пищу. Пользуйтесь на здоровье. Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. 🤨
Моё пищевое поведение было сильно испорчено, когда я села на свою первую строгую диету в 22 года. Я начала её с весом 58 кг, ненадолго похудела до 49 кг, но после срыва потерянные кг вернулись и закончила я с весом 68 кг, без чувства насыщения и путая физический и психологический голод. После этого прошло почти 6 лет (без строгих диет! Но часто с кратковременными ограничениями) прежде чем я смогла выстроить такие отношения с едой, как у меня сейчас.
На данный день мой вес 57 кг, а никакие продукты больше не являются для меня запрещёнными.
Психика сильно отвергает любые ограничения в еде. Мой впечатлительный мозг очень хорошо запомнил, как мне было некомфортно с пищевыми ограничениями, даже мысли об ограничении провоцируют меня на переедание.
Я по-прежнему активно заедаю сильные эмоции (гнев,радость,усталость, скука и другие), часто путаю физический и психологический голод, а также очень хочу это прекратить и вернуться к тем здоровым отношениям с едой, когда еда не была средством внутренней регулировки.
Эта очень бережная и добрая книга дала мне инструменты, чтобы сделать мои отношения с едой более здоровыми, а мою жизнь ещё счастливее, буду делать :З
Книга в целом полезная, но очень много воды. Можно ужать без потери смысла вдвое. Из-за этого ключевые мысли, повторенные 5 раз, перестают выделяться на фоне остального текста.
Я сейчас на 4 главе и терпения уже не хватает. Из одного стакана в другой переливается мысль, которую можно вместить в предложение. Хорошо, что это не книга о том как уважать свое время, но, было бы эпично.)
Много повторения одного и того же... Можно было бы изложить всё намного компактнее и понятнее... Нет чёткого определения, что делать дальше, много воды, но нет чёткого руководства к действию. К прочтению не советую, зря потратила время, всё ждала, что сейчас то начнётся самый смак, но увы, концовка сжевана...
И знаете что, если у вас, как и у меня случаются затмения под названием “Не знаю зачем, но я это съела”. Или не понимаете откуда берётся лишний вес, ведь вы “почти ничего” не едите. Ну общем да, братюни, если у вас тоже РПП – читайте.
Резко не похудеете, рот не зашьёте, но глаза раскроете. Поймёте, почему мы все делаем то, что делаем. Да-да, я тоже часть той команды, что обжирается, а потом страдает, зачем же она это делает.
И дело не в силе воли, тут всё намного запутанней и книга помогла некоторые причины расставить по местам. Не всё, но многие. И это важно. Потому что ограничивать себя до конца жизни я не хочу и не могу, а вот договориться с собой и понять себя очень хочется.
Так что читаем, дамы и господа. Просвещаемся. Здоровеем
Странная книга. Я не совсем понимаю что хотел сказать автор. Во первых очень много воды, каждая глава об одном и том же, только другими словами и под другим углом, это тоже самое если бы в художественной литературе, в каждой главе было бы описание леса, но в первой главе с правой стороны, во второй с горки, в третьей из дома. Всё одно и всё о том же. Во вторых, никакой супер методики и вау открытий тут нет. По сути итог книги это работать с психологом и уходить на пп, НО постепенно. Считать калории, заменять плохую еду на хорошую, но тоже постепенно. Есть пара хороших советов, я согласна. Но итогово это простые истины, завернутые в сложную обертку. Вроде бы автор хочет сказать что нет деления на хорошую и плохую еду, но через пару глав признает что без замены жареной курицы на паровую котлетку ты не похудеешь. Такое ощущение что автор сам до конца не понимает себя и что он хочет сказать. Причем я не могу сказать что книга мне ничего не дала, есть отклик в некоторых местах. Но слишком уж она растянута и это желание автора усидеть на двух стульях мне непонятно.
Я плакала, когда читала. Книга настоящее откровение для меня. А история автора, почти в точности повторяет мою историю похудений.
Книга ни о чем.
Всю суть можно изложить одним абзацем: питайтесь осознанно, минут через 20-30 после того, как захотели есть. Кушайте еду, которая вам нравится. Умейте контролировать момент, когда вы наелись.
Всё. Остальное вода. Как впрочем всегда у психологов. Одно и тоже по кругу на 500 страниц
