ВЫХОД: Маленькая психологическая хитрость. Старайтесь почаще разбираться в шкафчиках, кладовках, сараях и т. д. и выкидывать старые вещи. Выкидывая весь хлам, представляйте себе при этом, что каждая из этих вещей — это кусочек вашего жира, и вы от него избавляетесь. Это очень простой и одновременно очень действенный психологический прием.
НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ
— Плохой муж.
— Нелюбимая работа.
— Отсутствие самореализации и т. д.
ВЫХОД: Все в ваших руках! В ме
ВЫХОД: Нужно научиться отдыхать и расслабляться. Научиться прощать и отпускать, забывать обиды и боль и смело идти дальше.
мармелада или приготовить мармелад самостоятельно — это очень легко), но сильно им не увлекаемся — едим по 2—3 штучки, а не коробочками!!!
— Черный шоколад с содержанием какао бобов 75% и выше (по чуть- чуть).
— Мед (1—2 чайные ложки в день).
Фрукты (кроме самых калорийных).
— Ягоды любые свежие и мороженые.
— Грибы.
— Фасоль.
— Зеленый горошек.
— Сухофрукты (но не цукаты!)
Эти продукты кушаем в первой половине дня:
— Греча.
— Перловка.
— Полба.
— Булгур.
— Дикий и бурый рис.
— Овсянка и пшено длительной варки 15- 20 минут. Но не быстро-каши!
— Цельно-зерновой и отрубной хлеб (немного).
— Чечевица
— Орехи.
— Натуральный мармелад на основе натуральных фруктовых соков (в крупных продуктовых сетях всегда можно найти пару видов такого мар
СПИСОК ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ УГЛЕВОДЫ, КОТОРЫЕ НЕ ПРИВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.
Эти продукты можно есть в любое время дня:
— Овощи.
сновные источники быстрых углеводов:
— Сахар и все, что его содержит, особенно в больших количествах.
— Хлеб, булки и хлебобулочные изделия.
— Вся кондитерка, особенно торты, пирожные, вафли, конфеты.
— Сладкие напитки, газировки, пиво.
— Макароны и белый рис.
— Манка, белая мука и изделия из нее.
— Хлопья, мюсли и каши быстрого приготовления.
— Чипсы и сухарики.
— Варенье, джем, повидло.
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ — МИНИМИЗИРУЙТЕ В СВОЕМ РАЦИОНЕ ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ БЫСТРЫМИ УГЛЕВОДАМИ!!!
ушайте, пожалуйста, простые и понятные продукты, которые вы сами приготовили: мяско, рыбку, овощи и фрукты, ягоды, злаки, яйца — и будет вам счастье!!!
КАК КЛЕТЧАТКА ВЛИЯЕТ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
— Клетчатка быстро вызывает чувство насыщения, так как она разбухает в желудке, заполняя его объем и в мозг идет сигнал, что мы сыты.
— Продукты богатые клетчаткой требуют более тщательного пережевывания. Когда мы едим — мы не только получаем калории, но и часть из них тратим и на пережевывание в том числе.
— Клетчатка улучшает весь процесс пищеварения в целом, так как она является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника.
— Клетчатка помогает расщеплению жиров в нашем организме.
— Очищает кишечник от шлаков (коих в пищеварительном тракте может скапливаться до двадцати килограммов!)
— Замедляет переваривание и всасывание углеводов.
ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА :
— Исследования ученых доказали, что достаточное количество клетчатки в рационе снижает риск смертности от сердечно — сосудистых заболеваний на 41%.
— Снижает уровень холестерина и сахара в крови.
— Профилактика и избавление от запоров.
— Употребление достаточного количества клетчатки уменьшает риск возникновения онкологии.
— Оздоровление всего организма.
ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ООН» ПРИЗНАЛА, ЧТО САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ КУХНЯ — СРЕДИЗЕМНО
мяса нежирного (кура, индейка, говядина, нежирная свинина и т.д.).
— Или так: овощи тушеные, печеные, вареные (капуста, рагу из овощей, кабачки, тыква, молодой картофель и т.д.) + рыба (тушеная, запечёная, отварная).
— Яйца в любом виде и овощной салат, или овощной салат с яйцом, например, из редиса.
— Супы: грибной, рыбный, уха, овощной, щи (особенно серые) — это наши друзья.
— Творог с фруктами или сухофруктами (без сахара)
- Басты
- ⭐️Здоровье
- Юлия Соколкова
- Ем = худею
- 📖Дәйексөздер