Самоценность. Курс по практической психологии «Я Сам (а)»

Игорь Мудрый

Давайте возьмём лист бумаги начнём записывать. Начнём вспоминать с самого детства. Хронологию соблюдать не обязательно, это не так и важно.
Я буду записывать, как возможный пример, а вы пишите своё.
1.Пообещал приехать (позвонить)…
2.Поклялся…
3.Очень хотел научиться…

выдыхая злобу, дышите здоровьем, выдыхая болезнь, дышите молодостью, выдыхая старость, дышите счастьем, выдыхая горе, дышите удачей…

В первой части аутотренинга, можно с каждым разом переходить более глубже в расслабление. То есть упомянуть кровь, кости, ткани, кожу, сосуды, клетки.
При этом добавляя, как пример, моя кровь расслабляется, она становится жидкой, чистой и молодой.
Или моё сердце молодеет. Или мои сосуды становятся гибкими. Или моя кожа гладкая и упругая. И так далее.
Я специально не даю подробно, т