автордың кітабынан сөз тіркестері Про волосы. Здоровье и красота от корней до самых кончиков
• Витамин А: петрушка, савойская капуста, морковь, шпинат, печень, яичный желток, угорь.
• Витамин B: мясо, рыба, яйца, молоко, цельнозерновые продукты, бобовые.
• Витамин В7 (биотин, витамин Н): орехи, овсянка, молоко, помидоры, печень, рыба.
• Витамин С: апельсины, лимоны, перец.
• Витамин D: молоко, грибы, рыба, яичный желток.
• Витамин Е: орехи, миндаль, семена льна, авокадо, перец, черная смородина, растительные масла.
• Железо: красное мясо, печень, орехи, чечевица, пшеничные отруби, цельнозерновые продукты.
• Медь: орехи, цельнозерновые продукты, какао, печень, кешью, бобовые.
• Селен: мясо, яйца, чечевица, грибы, орехи, рыба.
• Цинк: семена тыквы и льна, овсянка, рыба, говядина, молочные продукты, орехи, соевые бобы.
3 Ұнайды
Чтобы сохранить влагу во вьющихся волосах и предотвратить появление секущихся кончиков, рекомендуется использовать легкие масла, такие как аргановое или кокосовое, поскольку они не утяжеляют их.
2 Ұнайды
название из-за отверстий в задней части. Благодаря
мне какие-нибудь советы касательно того, какие продукты стоит приобрести?»
Я
инородных предметов. Кроме того, они помогают распределить слезную жидкость
стакан ягодной смеси (например, клубника, черника, малина)
Уг стакана кокосового молока
Уг стакана греческого йогурта
1 столовая ложка миндального
или арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа
1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)
несколько кубиков льда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. При необходимости добавьте еще кокосового молока, чтобы достичь желаемой густоты. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.
Этот смузи содержит витамины С, Е, железо, медь, селен и цинк. Ягоды известны высоким содержанием антиоксидантов, а кокосовое молоко и йогурт обеспечивают кремообразную текстуру.
1 чайная ложка льняного масла (богатого жирными кислотами омега-3)
1 щепотка корицы (по желанию)
несколько кубиков льда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. При необходимости добавьте еще миндального молока, чтобы достичь желаемой густоты. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.
Этот напиток содержит множество свежих фруктов, шпината и полезных ингредиентов, таких как семена чиа, льняное и миндальное масло.
Такая смесь – хороший источник витаминов А, В, С, D, Е, биотина, железа, меди, селена и цинка.
СМУЗИ С ЗЕЛЕНЫМ ШПИНАТОМ И МАНГО
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан свежего шпината
1 спелое манго (очищенное и без косточек)
1 банан
1/2 стакана греческого йогурта
1 столовая ложка семян чиа
1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)
сок половины лимона
1 стакан миндального молока
(или другого молока растительного происхождения) несколько кубиков льда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите все ингредиенты в блендер и все хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.
Этот зеленый коктейль богат витаминами А, В, С, Е, биотином, железом, медью, селеном и цинком.
Шпинат содержит много витаминов и минералов, а манго и банан придают смузи естественную сладость.
КОКОСОВО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС
Мы хотели бы поделиться с вами несколькими рецептами смузи, которые помогут обеспечить волосы множеством полезных питательных веществ.
ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 спелый банан
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 стакан ягодной смеси (например, клубника, черника, малина)
1 горсть свежего шпината
1 столовая ложка миндального или арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа
1 стакан миндального молока (или другого молока растительного происхождения)
1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)
КУРС ЛЕЧЕНИЯ ВОЛОС ПИВОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 стакан или бутылка пива
Вылить в миску
ПРИМЕНЕНИЕ
Дайте пиву немного постоять на воздухе, чтобы углекислый газ вышел. Тщательно промойте волосы водой и вылейте на них неразбавленное пиво, аккуратно вотрите его и оставьте на 5-10 минут. Снова тщательно промойте волосы теплой водой, чтобы полностью удалить остатки пива.
КУРС ЛЕЧЕНИЯ МЕДОМ И ТВОРОГОМ ДЛЯ СУХИХ ВОЛОС
ИНГРЕДИЕНТЫ
3 столовые ложки творога
3 столовые ложки жидкого меда
Перемешать в миске
ПРИМЕНЕНИЕ
После мытья аккуратными массирующими движениями нанесите смесь на влажные волосы и оставьте на 5-10 минут. Затем тщательно промойте.
КУРС ЛЕЧЕНИЯ ВОЛОС ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ И АВОКАДО
ИНГРЕДИЕНТЫ
1/2 авокадо
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка лимонного сока
Перемешать в миске
ПРИМЕНЕНИЕ
Нанесите смесь по всей длине и на кончики и оставьте примерно на 30 минут, а после тщательно промойте волосы теплой водой.
Курс с оливковым маслом и авокадо может помочь особенно сухим волосам, ведь оба этих ингредиента содержат много ценных жиров и обеспечивают необходимой влагой.