Использование юмора для освобождения от навязчивых мыслей предполагает непосредственный взгляд на эти мысли и движение навстречу им. Это похоже на углубление, что поначалу может быть немного страшно. Ведь это подготовка к шутке. Если вы готовы к этому, подумайте о неприятной мысли, которая часто вас мучает. Затем, как бы следуя за ней, попробуйте перевести ее на новый уровень, преувеличивая самые неприятные аспекты. Если это только усиливает дискомфорт, преувеличьте еще немного, доведя мысль «до предела».
Я часто использую этот тип разделения при работе с пациентами, страдающими фобиями. Когда пациент с боязнью высоты сообщает о мыслях о падении, я прошу его представить падение в очень замедленном темпе или себя в момент отскакивания при ударе о землю, подобно резиновому мячику. Людей, испытывающих боязнь собак, я прошу подробно описать, как их загрызла чихуахуа, встречи с которой они пытались избежать, переходя на другую сторону улицы. Против обсессивных мыслей проще всего использовать юмор, поскольку большинство людей с навязчивыми идеями уже воспринимает их как нечто преувеличенное или экстремальное. Благодаря отдалению они могут стать смешными. А если все это звучит так, будто я предлагаю «посмеяться» над своими навязчивыми мыслями, то именно это я и имею в виду.
